Dieta de abacate, 3 dias, -2 kg

Perder peso de até 2 kg em 3 dias.

O conteúdo calórico médio diário é de 1000 Kcal.

O abacate é considerado uma das frutas mais satisfatórias. Também é famoso por suas propriedades de queima de gordura. Coletivamente, esses fatores contribuíram para a dieta do abacate. Este sistema de perda de peso é ótimo para ajudá-lo a perder uma pequena quantidade de excesso de peso. Em apenas três dias, você pode se livrar de um quilo e meio ou dois quilos desnecessários presos ao corpo.

Requisitos da dieta de abacate

Antes de descrever as necessidades dietéticas, vamos conhecer a história da origem dessa fruta. O abacate foi descoberto pela primeira vez na América Central e no México, onde era chamado de “pêra jacaré”. O fato é que essa fruta tem uma casca verde protuberante, semelhante à pele de crocodilo. E pelo fato de o abacate ter um gosto um tanto parecido com a manteiga, também era chamado de “óleo da floresta”. Os habitantes da Espanha trouxeram abacates para países europeus após outra viagem marítima para a América.

Os abacates podem ser ovais, redondos ou em forma de pêra em vários tamanhos (de 5 a 20 cm). Em termos de peso, os frutos maduros podem ser bastante pesados ​​e atingir até dois quilos.

A peculiaridade do abacate é que ele é uma fruta quase idêntica à composição química de um vegetal. A fruta não contém açúcar e colesterol, é composta por gorduras que são absorvidas pelo organismo, e não são armazenadas em reserva. Possui todo um grupo de vitaminas úteis (A, B, C, D, E, P, etc.), bem como fósforo, potássio, magnésio e cálcio. Um fato interessante é que devido ao seu valor nutricional em 1998, o abacate foi premiado com a entrada no Guinness Book of Records.

De acordo com as regras da dieta de abacate de três dias, você precisa comer abacate, ovos de galinha cozidos, carne magra (não sujeita a tratamento térmico com adição de óleo), pepinos frescos, queijo cottage (baixo teor de gordura ou baixo teor de gordura) ) A carne pode ser substituída por peixe. É melhor recusar açúcar, sal e temperos do período de dieta. Beba bastante água limpa. Chá e café são permitidos, mas vazios. Você deve comer três vezes ao dia em pequenas porções, recusando refeições 3-4 horas antes de deitar.

No final da dieta, acompanhada de restrições bastante rígidas, novos alimentos devem ser introduzidos gradualmente. Caso contrário, não apenas o peso perdido pode retornar rapidamente, mas também pode ocorrer um mau funcionamento no trabalho do corpo. Afinal, mesmo em um período tão curto, o corpo terá tempo para se livrar de alimentos pesados. Além disso, não se esqueça de introduzir o abacate na dieta após o fim da dieta. Com o controle do conteúdo calórico e moderação dessa forma, você pode perder peso em um ritmo suave no futuro. Claro, você não deve se esquecer da atividade física, tanto durante a dieta como após o seu término.

Para que uma dieta com uso ativo do abacate seja eficaz não só no emagrecimento, mas também contribua para a recuperação máxima do organismo, é importante escolher a fruta certa. Na hora de comprar um abacate, recomenda-se verificar sua maturação. Para fazer isso, preste atenção à sua casca e consistência. Se o abacate é duro e praticamente não espreme, isso indica claramente a imaturidade da fruta. E se, depois de uma leve pressão, um dente permanecer nela - esse é o fato de que o candidato à sua mesa está maduro demais. Se você vir manchas pretas no abacate, quanto mais rachaduras, ele começou a se deteriorar. Vale destacar que na maioria das vezes nos balcões das lojas modernas é possível encontrar abacates exatamente imaturos e de baixa qualidade. Se você ainda teve que comprar um, não é crítico. Para trazer a fruta “à mente”, ela deve ser deixada em temperatura ambiente por alguns dias. Isso geralmente ajuda a resolver o problema.

Menu de dieta de abacate

Contra-indicações da dieta de abacate

• Devido à severidade da dieta, esta técnica não pode ser seguida durante a gravidez e amamentação, crianças, adolescentes e idosos, com agravamento de doenças crônicas e com enfermidades que vêm acompanhadas de fraqueza do corpo.
• Pessoas que já tiveram reações alérgicas a certos alimentos devem ser tratadas com especial cuidado ao comer essa fruta, pois esse incômodo pode se repetir se o abacate for consumido em grandes quantidades.
• É preciso chamar a atenção para o fato de que sementes e folhas de abacate trazem riscos à saúde. Eles contêm substâncias tóxicas que podem provocar problemas no corpo (em particular, indigestão).

Vantagens da dieta do abacate

1. Os principais benefícios da dieta do abacate incluem seu efeito rápido. Concorde que perder o mesmo quilo-segundo em apenas alguns dias não é ruim! Isso é o que é necessário antes de algum evento importante ou depois de um banquete com um banquete, após o qual suas roupas favoritas não ficarão tão atraentes quanto antes.
2. Se você adora abacates, com certeza irá gostar desta técnica. É ótimo acompanhar cada refeição com uma fruta exótica e ao mesmo tempo transformar sua figura.
3. Esta dieta deve ter um efeito benéfico no organismo, visto que os abacates apresentam uma lista das suas características benéficas. Essa fruta maravilhosa, quando incluída na dieta, nos ajuda a remover o excesso de colesterol nocivo do corpo, tem um efeito positivo no funcionamento do coração e dos vasos sanguíneos e melhora os processos metabólicos.
4. Na “comunicação” com o abacate, a imunidade também é fortalecida. Isso se deve ao fato de que melhora o fluxo de sangue e nutrientes benéficos para as células orgânicas. Portanto, a resistência do corpo aos vírus patogênicos também aumenta.
5. Esta fruta tem um efeito positivo no fígado e no sistema biliar. O consumo de abacate tem um efeito particularmente positivo no corpo feminino. O fato é que as substâncias desta dádiva da natureza contribuem para o relaxamento dos músculos do útero, e isso ajuda o processo menstrual a ocorrer de forma mais suave e indolor.
6. A abundância de ferro no abacate, necessário para o funcionamento normal de todos os componentes do corpo, torna-o um produto extremamente útil para a anemia.
7. O potássio, em que o feto também é rico, promove a remoção do excesso de líquido do corpo. Ajuda com o potássio e na regulação do funcionamento normal dos tecidos muscular e ósseo, e também contribui para a manutenção da tensão arterial normal.

Desvantagens da dieta do abacate

1. De acordo com as regras do método de emagrecimento do abacate, uma restrição dietética bastante rígida é necessária. As porções são reduzidas significativamente.
2. Lanches pequenos (e não fracionados, como em muitas dietas, mas apenas três vezes ao dia) podem levar a quebras. Portanto, você precisa se preparar moralmente para perder peso com essa dieta.
3. Observe também que uma grande quantidade de peso não pode ser perdida dessa forma. Esta mini dieta é adequada para modelagem corporal menor.
4. Sabe-se que o excesso de peso, perdido com dietas restritas, volta com a mesma facilidade. O corpo “pensa” que a hora chegou e tenta estocar gordura. A este respeito, existe uma grande probabilidade de que o peso que partiu não só volte por si, mas também leve “amigos” com ele.
5. Ficar sentado na técnica do abacate por mais de três dias é fortemente desencorajado. Um período de dieta mais longo pode levar ao esgotamento do corpo e à perda de nutrientes essenciais.
6. Além disso, em poucos dias, a abundância de abacates na dieta pode ser bastante enfadonha se você não for um fã fervoroso dela.

Fazendo dieta

Reaplicar a dieta do abacate não é recomendado antes de 2-3 semanas.