Dieta de camarão, 7 dias, -5 kg

Perder peso de até 5 kg em 7 dias.

O conteúdo calórico médio diário é de 760 Kcal.

Você gosta de frutos do mar? Neste caso, certamente ficará satisfeito por haver uma dieta especial baseada na utilização de camarão. Para a semana da dieta proposta, você pode perder 3-5 quilos a mais.

Requisitos de dieta de camarão

Se você decidir transformar sua figura com uma dieta semanal de camarão, precisará consumir 250 g desses mariscos diariamente. O melhor é comê-los cozidos, temperados com suco de limão espremido na hora e um pouco de azeite. Se você gosta de camarão frito, pode comprá-los desta forma, mas não mais de um terço do valor diário. O resto ainda é recomendado para cozinhar.

Repolho branco, tomate, pepino e outros vegetais sem amido, alface e várias verduras são excelentes acompanhamentos para o prato principal. É melhor abandonar totalmente os vegetais ricos em amido ou, pelo menos, reduzir significativamente sua quantidade na dieta. Por exemplo, é normal tratar-se de beterraba se você a ama. Mas é melhor fazer isso não mais do que uma ou duas vezes em 7 dias e não comer mais do que 200 g por sessão. Em geral, a quantidade diária de vegetais consumidos não deve pesar mais do que 1 kg. Além disso, de vez em quando, você pode beliscar frutas (maçãs, frutas cítricas, kiwi), bem como frutas vermelhas de sua preferência.

Recomenda-se recusar o restante dos produtos durante o período de seguimento da metodologia. Também não é aconselhável entrar em sal e açúcar. Você pode beber bebidas quentes (café fraco, chá), mas vazias. Você também pode usar sucos, mas espremidos na hora e sem adoçantes. Mas lembre-se de que eles não são a opção de bebida com menos calorias, por isso é melhor limitar-se a um ou dois copos de suco por dia. É permitido beber até 250 ml de leite com baixo teor de gordura diariamente.

A dieta do camarão permite a utilização de qualquer tipo deste marisco (real, tigre, pequeno, grande, etc.). Mas esteja ciente de que os especialistas em nutrição recomendam a compra de camarão com casca. Embora a limpeza possa demorar um pouco, você acabará com um produto mais saudável. Escolha camarões com uma cor uniforme e lisa e cauda enrolada. Se a cauda do camarão estiver desdobrada, isso significa que ele não estava mais vivo antes de congelar ou foi descongelado. Se a casca está seca, a cor da carne tornou-se amarela, as pernas estão cobertas de manchas pretas, então esse camarão está velho. Se a cabeça de um camarão for preta, então este é um indivíduo doente. Não tenha medo das amêijoas verdes, são comestíveis e saborosas, apenas comiam um tipo especial de plâncton. E os camarões, antes de serem reproduzidos, têm a cabeça marrom e sua carne é especialmente útil. Em geral, as propriedades benéficas e aromatizantes são preservadas ao máximo na carne de camarão, que foi congelada fresca. Eles têm uma carapaça marrom acinzentada.

Agora vamos nos alongar um pouco sobre como cozinhar camarão. Descongele-os lentamente. Primeiro leve à geladeira na prateleira de baixo, depois escorra e deixe o camarão em temperatura ambiente. Ao cozinhar, você precisa jogar o camarão em água fervente e depois de ferver, cozinhe por 5-10 minutos (dependendo do tamanho do marisco). Quando eles sobem e ficam laranja, retire imediatamente a panela do fogão. O camarão cozido torna a carne dura. Você pode, se desejar, adicionar especiarias e temperos à água. Não retire os camarões imediatamente, deixe-os cozinhar durante 10-15 minutos. Então, sua carne ficará mais suculenta.

Você pode cozinhar camarão em banho-maria (4-5 minutos). A carne de camarão cozido no vapor retém mais nutrientes e tem um sabor mais delicado.

Camarões não descascados fervidos e congelados também são vendidos. Depois de descongelados, eles podem ser mantidos em água fervente por alguns minutos, você pode simplesmente molhá-los com água fervente, você pode colocá-los em água fervente e levar para ferver. Os camarões já foram fervidos antes de serem congelados, portanto o tratamento térmico adicional não é necessário, mas uma forma de evitar problemas intestinais.

Delicioso camarão frito por 3-4 minutos em vegetais ou manteiga, assado no forno ou grelhado. E não se esqueça de tirar a veia escura do intestino do camarão grande, senão a carne fica com um gosto ruim. Aliás, você pode descascar o camarão da casca quando não estiver totalmente descongelado ou imediatamente após a fervura, mergulhando-o em água fria por meio minuto.

Menu de dieta de camarão

Exemplo de uma dieta diária de uma dieta de camarão

Contra-indicações à dieta de camarão

• É impossível recorrer à dieta de camarão para ajudar na presença de doenças do trato gastrointestinal, sistema cardiovascular e excretor.
• A consulta com um médico não será supérflua em caso algum.

Benefícios de uma dieta de camarão

1. Devido ao fato de que um grande número de vegetais está envolvido nesta técnica, você não está ameaçado com uma sensação aguda de fome. A gama de produtos permitidos é bastante diversificada. Isso permite que você escolha a comida que se adapta ao seu gosto.
2. Sem dúvida, vale a pena estudar as principais propriedades benéficas da carne do camarão. É rico em vários oligoelementos (cálcio, magnésio, potássio, iodo, zinco). A carne de camarão é rica em vitaminas E, que previnem o envelhecimento prematuro da pele e contribuem para a sua saúde natural.
3. O consumo de camarão ajuda a fortalecer as defesas do corpo e a manter os hormônios saudáveis. Numerosos estudos científicos demonstraram que as substâncias presentes no camarão podem ajudar o corpo a resistir a vários vírus e resfriados. A este respeito, este marisco é recomendado para uso por pessoas com tendência a ataques frequentes de amigdalite, bronquite e outras doenças semelhantes.
4. As propriedades regenerativas desta carne de marisco também são excelentes. O consumo regular dele promove a renovação dos tecidos do corpo no nível celular, e isso nos ajuda a permanecer jovens e saudáveis ​​por mais tempo. Essas propriedades são devidas à presença do caratenóide no camarão - um pigmento que lhes dá uma cor vermelha e possui inúmeras propriedades antioxidantes.
5. A carne de camarão também é boa porque sua presença na dieta reduz o risco de reações alérgicas e o desenvolvimento de sensibilidade a vários alimentos.
6. Os ácidos ômega 3, também abundantes no camarão, normalizam o funcionamento do sistema cardiovascular e melhoram a aparência do cabelo e das unhas.
7. O camarão, como muitos outros frutos do mar, tem um efeito benéfico na atividade mental, melhora a memória e a concentração.

Desvantagens de uma dieta de camarão

• Vale a pena atentar para o fato de que a dieta do camarão é bastante baixa em calorias. A este respeito, não se excluem “encontros” com fraqueza, aumento da fadiga e outras sensações não muito agradáveis. Além disso, nessa dieta, os carboidratos são significativamente limitados e sua longa ausência na dieta pode provocar vários problemas.
• Portanto, os especialistas aconselham fortemente a não seguir a dieta por mais de uma semana, não importa o quão fácil possa ser dado a você. Claro, você deve prestar atenção ao fato de que o camarão não é o prazer alimentar mais barato. Não surpreendentemente, muitas pessoas que querem perder peso escolhem opções de perda de peso mais econômicas que não exigem a compra de produtos “elite”.

Repetindo a dieta do camarão

Não é recomendado repetir a dieta semanal de camarão antes de 1,5 meses. E para ter certeza de seu efeito extremamente benéfico no corpo, é melhor esperar 3-4 meses antes de iniciar uma nova dieta.