Não seria ótimo se você pudesse começar cada dia sozinho, olhando para o oceano com uma xícara de café, meditando silenciosamente em seu jardim ou talvez lendo uma revista, aconchegando-se na cama com uma xícara de chá? Se você é mãe, suas horas matinais provavelmente não começam assim. Em vez de calma – caos, em vez de paz – fadiga, em vez de regularidade – pressa. E embora não seja fácil, você pode trazer consciência para o seu dia e praticar a arte de estar presente.
Estabeleça uma meta para estar atento hoje e durante esta semana. Observe (sem julgamento) como seu corpo se sente quando você acorda. Está cansado ou doendo? É bom? Inspire e expire profundamente algumas vezes antes de seus pés tocarem o chão. Lembre-se de que um novo dia está prestes a começar. Não importa o quão sobrecarregado você esteja e não importa quão longa seja sua lista de tarefas, você pode dedicar alguns minutos para observar sua vida e apenas estar ciente do que está acontecendo.
Preste atenção à primeira expressão matinal no rosto do seu filho. Observe o calor do primeiro gole de café ou chá. Preste atenção à sensação do corpo do bebê e ao peso em seus braços. Sinta a água morna e o sabonete em sua pele enquanto lava as mãos.
Quando você entrar no modo mamãe durante o dia, observe seu bebê através das lentes da curiosidade. Ele quer ficar mais perto de você ou brincar sozinho? Ele está tentando algo novo ou está esperando pelo seu apoio? Sua expressão facial muda quando ele realmente se concentra em algo? Os olhos dele se estreitam quando ele folheia as páginas quando vocês leem livros juntos? A voz dele muda quando ele está realmente empolgado com alguma coisa?
Como mães, precisamos dessas habilidades de atenção plena para redirecionar nossa atenção para onde ela é mais necessária. Em tempos difíceis, pare e pergunte a si mesmo: “Estou aqui? Estou vivendo este momento? Claro, alguns desses momentos incluirão montanhas de pratos sujos e tarefas inacabadas no trabalho, mas quando você vivenciar plenamente sua vida, você a verá em um novo nível de profundidade e consciência.
Meditação dos Pais
Sua atenção pode divagar e você pode esquecer esta prática, mas é por isso que ela é chamada prática. A qualquer momento do dia, você pode voltar ao presente e ter uma nova oportunidade de passar conscientemente momentos preciosos de sua vida com seus filhos. Reserve 15 minutos por dia para fazer uma pausa e aproveitar essa experiência, percebendo o milagre que é a sua vida.
Encontre um lugar para sentar ou deitar onde você possa se sentir relaxado. Acalme-se por um segundo e comece com três ou quatro respirações profundas. Feche os olhos, se quiser. Deixe-se apreciar o silêncio. Aprecie como é bom estar sozinho. Agora lide com as memórias. Volte para o momento em que você viu o rosto de seu filho pela primeira vez. Deixe-se sentir este milagre novamente. Lembre-se de como você disse a si mesmo: “Isso é real?”. Pense na primeira vez que você ouviu seu filho dizer “mãe”. Esses momentos ficarão com você para sempre.
Ao meditar, reflita sobre as maravilhas e a magia de sua vida e apenas respire. A cada respiração, inspire a beleza das doces lembranças e prenda a respiração por mais um momento, saboreando-as. A cada expiração, sorria suavemente e permita que esses momentos preciosos o acalmem. Repita, inspirando e expirando lentamente.
Volte a esta meditação sempre que sentir que está perdendo a magia da maternidade. Recupere memórias cheias de alegria e abra seus olhos para os momentos cotidianos de admiração ao seu redor. A magia está sempre aqui e agora.