A única coisa é que esses mesmos “tormentos” existem na vida dos primeiros, eles só sabem como lidar com eles, e os segundos, infelizmente, não aprenderam, por isso “lançam uma sombra” em uma posição tão brilhante , que é concedido de cima a uma mulher!
Então, como ser? O segundo acampamento pode simplesmente entender a si mesmo e ainda aprender a encontrar o caminho certo para sair de qualquer situação, mesmo dolorosa? Teremos prazer em ajudá-lo com isso!
Primeiro, vamos descrever as principais doenças (problemas) que ocorrem frequentemente durante a gravidez:
– intoxicação (pode ser precoce e tardia)
- azia e refluxo
- pressão alta
- coágulos de sangue
- excesso de peso
- açúcar alto no sangue
- perturbação do sistema imunológico
- doenças inflamatórias
– e, claro, mudanças de humor
Como ser? E o que fazer com tudo isso? E agora mais sobre os métodos de autotratamento. Eles serão gerais, relacionados a todos os problemas acima. Mas, acredite em mim, o mais eficaz.
1. Seja fisicamente ativo
Sim! Porque gravidez não é doença. Seu corpo também precisa de exercícios. Claro, de forma mais moderada, usando menos peso para as aulas, talvez mais suave, mas ainda carrega (se não houver contra-indicações do médico). Existem muitos argumentos a favor do exercício durante a gravidez! Por exemplo, eles preparam o corpo para um parto mais fácil, estimulam o sistema imunológico, otimizam o ganho de peso, melhoram o sono, o humor … Portanto, cuide de você e do seu bebê para a saúde. Não seja preguiçoso!
2. Comer bem
Isso significa não o dobro, mas duas vezes mais útil do que antes! Seu prato deve sempre conter principalmente produtos naturais. E não se apoie em doces industriais. Substitua-os por deliciosos naturais: frutas, frutas secas, doces caseiros delicados. E se falamos de porções, elas devem ser pequenas para não sobrecarregar o estômago e o corpo como um todo (isso é especialmente verdadeiro no 3º trimestre, quando o útero empurra decentemente o estômago e os intestinos para cima, apertando-os).
até a medicina oficial recomenda que pacientes com um tipo de nutrição padrão excluam produtos de origem animal da dieta no 3º trimestre!
Em geral, coma o que lhe traz prazer, mas com atenção. Não se esqueça da utilidade de cada ingrediente.
3. Beba líquidos
Líquido significa água potável, chás leves de ervas, sucos espremidos na hora (mas o principal é não exagerar, pois com o uso frequente podem aumentar o açúcar no sangue), compotas caseiras e sucos de frutas de frutas frescas, caldo de rosa mosqueta.
Bebidas como café e álcool devem ser evitadas antes da gravidez, e ainda mais durante! Se falamos da quantidade de líquido consumido, então nos primeiros 2 trimestres eles permanecem normais (como no período pré-gravidez), mas no 3º trimestre é melhor reduzi-los para 1,5-2 litros por dia ( para evitar inchaço desnecessário).
4. Crie um ambiente saudável ao seu redor
Não é segredo que as grávidas têm maior sensibilidade, percepção de cheiros. Portanto, tente substituir os produtos químicos domésticos, deixe o ar ao seu redor o mais limpo possível, explique aos parentes e amigos fumantes sobre as peculiaridades de sua situação e peça-lhes que não fumem em sua presença, tome cuidado com velas perfumadas e fragrâncias corporais … é aconselhável minimizar o uso de um laptop e telefone celular.
Deixe o ambiente ao seu redor mais verde!
5. Descanse bastante e relaxe
Claro, antes de tudo, estamos falando de sono saudável. Todo mundo sabe que esse é o melhor remédio. Mas para uma mulher grávida, dormir a noite toda é uma raridade (experiências, azia, vontade de ir ao banheiro, um bebê chutando pode atrapalhar).
Como ser? Tente descansar o máximo possível durante o dia, pratique atividade física durante o dia, crie uma rotina e vá para a cama o mais tardar às 22h, não coma 00 horas antes de dormir, encontre a posição mais conveniente e confortável (por maioria das mulheres grávidas, esta é a posição deitada sobre o lado esquerdo com um travesseiro entre os joelhos).
Para relaxar, ouça música calma e positiva, assista a bons filmes, leia bons livros. Faça o que lhe traz alegria e prazer!
Todos os métodos descritos acima são a farmácia interna de toda mulher. Abra! A pessoinha que cresce dentro de você é muito sensível ao seu humor, aos seus pensamentos. Crie harmonia entre vocês e desfrute da unidade com este pequeno milagre! Tudo é simples. Tudo está em suas mãos, futuras mães!