Introdução
Ao escolher os produtos alimentícios em uma loja e a aparência do produto, é preciso atentar para informações sobre o fabricante, composição do produto, valor nutricional e demais dados indicados na embalagem, o que também é importante para o consumidor .
Lendo a composição do produto na embalagem, você pode aprender muito sobre o que comemos.
A nutrição adequada é um trabalho constante em você. Se você realmente deseja comer apenas alimentos saudáveis, será necessário não apenas força de vontade, mas também conhecimento - no mínimo, você deve aprender a ler os rótulos e entender seus significados.
Composição e conteúdo calórico
| Valor nutricional | Conteúdo (por 100 gramas) |
| caloria | 40 kcal |
| Proteínas | 2.5 g |
| gorduras | 0.5 g |
| Os hidratos de carbono | 6.3 gr |
| Água | 85.5 g |
| Fibra | 2.8 gr |
| Ácidos orgânicos | 0.1 g |
| O índice glicêmico | 10 |
Vitaminas:
| Vitaminas | Nome químico | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
| Vitamina A | equivalente a Retinol | 750 mcg | 75% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0.03 mg | 2% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.1 mg | 6% |
| Vitamina C | ácido ascórbico | 100 mg | 143% |
| Vitamina E | tocoferol | 1.7 mg | 17% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 1.4 mg | 7% |
| Vitamina B5 | Ácido pantotênico | 0.25 mg | 5% |
| Vitamina B6 | piridoxina | 0.15 mg | 8% |
| Vitamina B9 | ácido fólico | 27 mcg | 7% |
Conteúdo mineral:
| Minerais | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
| Potássio | 335 mg | 13% |
| Cálcio | 223 mg | 22% |
| Magnésio | 70 mg | 18% |
| Fósforo | 93 mg | 9% |
| Sódio | 43 mg | 3% |
| Ferro | 1.6 mg | 11% |
| zinco | 0.91 mg | 8% |
| Cobre | 146 g | 15% |
| Manganês | 1.26 mg | 63% |
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Conclusão
Portanto, a utilidade do produto depende de sua classificação e da necessidade de ingredientes e componentes adicionais. Para não se perder no mundo ilimitado da rotulagem, não se esqueça que nossa dieta deve ser baseada em alimentos frescos e não processados como vegetais, frutas, ervas, frutas vermelhas, cereais, leguminosas, cuja composição não precisa ser aprendida. Portanto, adicione mais alimentos frescos à sua dieta.