O que fazer se a quarentena te pegou de surpresa na hora do divórcio? A psicóloga Ann Bouchot recomenda fortemente considerar que a pandemia é estressante para todos, e dá recomendações de como sobreviver a ela, mesmo estando sob o mesmo teto com quase já “ex”.
Quando a crise chegou, alguns tinham um evento importante planejado – por exemplo, um casamento ou… um divórcio. A situação em si é estressante, e agora o estresse da pandemia com todas as experiências que a acompanham foi adicionado a ela. Como não se sentir completamente perdido aqui?
A quarentena tem um impacto enorme na saúde mental, diz a psicóloga e especialista em relações familiares e divórcio Anne Bouchot. No início, muitos experimentam irritabilidade, confusão, raiva e negação. Se esse período for prolongado, os medos de doenças e crises financeiras, sentimentos de solidão, decepção e tédio se intensificam.
Adicione combustível ao fogo e notícias conflitantes e ansiedade pelos entes queridos, e todos reagimos de maneira diferente. Alguns estocam, outros encontram consolo no voluntariado para ajudar vizinhos e conhecidos mais velhos e mais vulneráveis. Aqueles que trabalham em casa são obrigados a cuidar dos filhos ao mesmo tempo e, em alguns casos, literalmente passam pelo currículo escolar com eles. Os pequenos empresários temem grandes perdas. Mesmo as crianças que de repente abandonam sua rotina habitual ficam confusas e sentem a tensão dos mais velhos. O estresse geral aumenta.
Mas e aqueles que estão em estado de divórcio? Quem recentemente arquivou documentos ou estava prestes a obter um carimbo no passaporte, ou talvez passar por um processo judicial? O futuro agora parece ainda mais incerto. Os tribunais estão fechados, a oportunidade de se encontrar pessoalmente com seu consultor – um psicoterapeuta, um advogado ou um advogado, ou talvez apenas um amigo que apoiou ou ajudou com conselhos – se foi. Mesmo realizar uma videochamada não é fácil, pois a família toda fica trancada em casa. É especialmente difícil se ambos os cônjuges estiverem no mesmo quarto.
A incerteza econômica torna impossível chegar a qualquer acordo financeiro. A falta de clareza sobre renda e emprego em si dificulta qualquer discussão e planos de viagem.
Pause todas as decisões globais. A crise não é o melhor momento para eles
Com base em sua experiência no aconselhamento de casais, Anne Bouchaud oferece alguns conselhos para aqueles que foram pegos em uma situação de divórcio pela pandemia.
1. Cuide-se. Encontre maneiras de se comunicar com amigos — por telefone ou mensageiros. Tire um tempo para desacelerar e respirar. Desconecte-se das fontes de notícias o máximo possível.
2. Se você tem filhos, converse com eles, explique o que está acontecendo em uma linguagem que eles possam entender. Diga que tudo vai passar. Mesmo se você estiver com muito medo, tente não passar sua condição para seus filhos.
3. Faça uma lista de coisas agradáveis e comece a fazê-las. Arrume armários, leia livros, assista filmes, cozinhe.
4. Não tome decisões impulsivas. Não faça grandes negócios. O tédio pode desencadear reações insalubres, como desejos por comer demais ou abuso de álcool. Tente ser mais ativo, ligue para seus amigos, comece um diário, passe mais tempo com seus filhos, reserve períodos para descanso, limpeza e outras tarefas domésticas. Você pode desenvolver um relacionamento mais confiável e amigável com seu cônjuge se encontrar maneiras de expressar sua simpatia e apreço por ele.
5. Pause todas as decisões globais. A crise não é o melhor momento para eles. Talvez seja possível concordar com o cônjuge sobre a suspensão do julgamento, para adiar a resolução de questões financeiras.
Ao seguir os acordos, ambos terão menos oportunidades de incomodar um ao outro.
6. Se for necessário continuar o processo de divórcio, você pode discutir quais medidas reais podem ser tomadas – por exemplo, discutir divergências junto com advogados em formato de videoconferência.
7. Se ainda não contactou especialistas em divórcio, pode valer a pena fazê-lo e obter aconselhamento sobre questões jurídicas e económicas.
8. Obtenha suporte. Uma cliente de Bouchot, por exemplo, teve uma sessão com um psicoterapeuta de dentro de um carro, porque não podia se aposentar em casa.
9. Se você ainda mora na mesma casa que seu cônjuge, pode ser estabelecido um cronograma claro de paternidade e recreação. Sujeitos aos acordos, ambos terão menos oportunidades de incomodar ou provocar um ao outro.
10. Ao morar separado, vale discutir em qual casa os filhos vão morar na quarentena. Se a situação o permitir, pode alternar a sua estadia com um e outro progenitor, observando as condições de segurança.
“Todos estamos passando por isso agora”, escreve Anne Bouchot sobre a pandemia. “Temos que admitir que esta é uma crise para todos. Durante esse período estressante, lembre-se de que seu cônjuge ou ex-cônjuge também está sob muito estresse.” O especialista sugere, se possível, ajudar uns aos outros a expirar e sobreviver a esse período. E então ambos encontrarão formas de se adaptar e lidar com essa nova realidade.
Sobre o especialista: Ann Gold Boucheau é psicóloga clínica especializada em divórcio e paternidade.