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O mundo inteiro virou de cabeça para baixo. Vários de seus amigos já perderam seus empregos ou faliram, um de seus amigos está gravemente doente, outro tem ataques de pânico em auto-isolamento. E você é assombrado por sentimentos de vergonha e constrangimento devido ao fato de que está tudo bem com você – tanto no trabalho quanto na saúde. Com que direito você tem tanta sorte? Você mereceu? O psicólogo Robert Taibbi sugere reconhecer a adequação da culpa e deixá-la ir escolhendo novas maneiras de agir.
Há várias semanas venho assessorando clientes remotamente, via Internet. Eu entro em contato com eles regularmente para descobrir como eles estão lidando e da melhor forma possível para apoiá-los. Não surpreendentemente, a maioria deles agora está experimentando ansiedade.
Alguns não conseguem identificar sua origem, mas uma vaga sensação de desconforto e medo virou toda a sua vida diária de cabeça para baixo. Outros veem claramente as razões de sua ansiedade, é tangível e concreta – são preocupações com o trabalho, a situação financeira, a economia como um todo; preocupações de que eles ou seus entes queridos estão ficando doentes, ou como os pais idosos que moram longe estão lidando com isso.
Alguns de meus clientes também falam sobre culpa, alguns até usam o termo culpa do sobrevivente. Seus trabalhos ainda são atribuídos a eles, enquanto muitos amigos estão subitamente sem trabalho. Até agora, eles próprios e seus parentes estão saudáveis, enquanto um de seus colegas está doente, e a taxa de mortalidade na cidade está crescendo.
Este sentimento agudo é experimentado por alguns de nós hoje. E é um problema a ser resolvido
Eles devem manter o isolamento, mas morar em uma casa espaçosa com eletricidade, água e comida. E quantas pessoas vivem em um ambiente muito menos confortável? Isso sem falar nas prisões ou campos de refugiados, onde inicialmente havia um mínimo de conforto, e agora as condições precárias e de vida precárias podem piorar drasticamente a situação…
Tal experiência não é compatível com a culpa dolorosa e atormentadora daqueles que sobreviveram à terrível catástrofe, a guerra, testemunharam a morte de entes queridos. E, no entanto, é à sua maneira um sentimento aguçado que alguns de nós estamos experimentando hoje, e é um problema que precisa ser abordado. Aqui estão algumas sugestões.
Perceba que sua reação é normal
Somos seres sociais e, portanto, a compaixão pelos outros vem naturalmente para nós. Em tempos de crise, nos identificamos não apenas com aqueles que nos são próximos, mas com toda a comunidade humana.
Esse sentimento de pertencimento e culpa é inteiramente justificado e razoável, e vem de uma receptividade saudável. Desperta em nós quando sentimos que nossos valores fundamentais foram violados. Esse sentimento de culpa é causado pela constatação de uma injustiça que não podemos explicar e controlar.
Apoie os entes queridos
Sua tarefa é transformar o sentimento destrutivo em ação construtiva e de apoio. Entre em contato com aqueles amigos que agora estão desempregados, ofereça qualquer ajuda que puder. Não se trata de se livrar da culpa, mas de restaurar o equilíbrio e alinhar seus valores e prioridades.
Pague outro
Lembra do filme de mesmo nome com Kevin Spacey e Helen Hunt? Seu herói, fazendo um favor a alguém, pediu a essa pessoa que agradecesse não a ele, mas a outras três pessoas, que, por sua vez, agradeceram mais três e assim por diante. Uma epidemia de boas ações é possível.
Tente espalhar calor e bondade para aqueles fora do seu círculo íntimo. Por exemplo, envie mantimentos para uma família de baixa renda ou doe dinheiro para uma instituição de caridade para ajudar crianças doentes. Isso importa globalmente? Não. Faz uma grande diferença quando combinado com os esforços de outras pessoas como você? Sim.
Perceba que você não é exceção.
Para manter a paz de espírito, pode ser útil parar, apreciar o que você tem com gratidão e admitir honestamente que teve a sorte de evitar algumas dificuldades. Mas é igualmente importante entender que mais cedo ou mais tarde todos terão que enfrentar os problemas da vida. Você pode passar por essa crise ileso, mas esteja ciente de que em algum momento a vida pode desafiá-lo pessoalmente.
Faça o que puder pelos outros agora. E talvez um dia eles façam algo por você.
Sobre o autor: Robert Taibbi é um assistente social clínico com 42 anos de experiência como clínico e supervisor. Realiza treinamentos em terapia de casais, terapia familiar e de curta duração e supervisão clínica. Autor de 11 livros sobre aconselhamento psicológico.