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Os benefícios de beber dieta
O principal objetivo da dieta é reduzir a carga no estômago e limpar o corpo de toxinas e toxinas. Durante a dieta, uma pessoa deve recusar qualquer alimento sólido que precise ser mastigado – ou seja, todos os alimentos têm consistência líquida.
Na forma líquida, os alimentos são mais fáceis de digerir e o tamanho do estômago é reduzido, o que não permite “comer demais” com os volumes habituais de alimentos imediatamente após a dieta.
Com uma dieta de bebida, a perda de peso é bastante rápida e a remoção da carga do estômago facilita. Uma grande quantidade de fluido restaura o equilíbrio hídrico do corpo.
Contras beber dieta
Uma dieta para beber é uma das mais difíceis, pois é necessário não apenas reduzir o teor calórico dos alimentos, mas também ir “contra a natureza”. Devido à ausência do processo usual de mastigação, a fome aumentará, pois não há sensação habitual de que o alimento foi ingerido. A probabilidade de “se soltar” e violar as regras da dieta aumenta.
Os primeiros dias são possíveis fraqueza, irritação e uma forte sensação de fome. Portanto, durante a dieta da bebida, a atividade física geralmente é reduzida, pois sentir-se fraco durante o exercício pode levar ao desmaio.
Apesar do fato de que os alimentos líquidos reduzem a carga no estômago, seu efeito também pode ser negativo devido à natureza incomum dessa dieta. Fezes irregulares, processos de fermentação, espasmos no estômago e intestinos são possíveis. Há também um aumento da carga nos rins, que precisam remover mais água do que o normal.
Menu para 7 dias para uma dieta de bebida
Todos os alimentos sólidos são excluídos, assim como alimentos gordurosos, doces e apimentados. Você pode chá, café sem açúcar, sucos frescos, caldos, laticínios com baixo teor de gordura e produtos lácteos fermentados. Sopas são adicionadas – purê de batatas, cereais líquidos, geleia. A dieta por dia não deve ultrapassar 2 mil calorias.
O primeiro dia é o mais difícil, fortes crises de fome são aliviadas com muita água potável. Ao longo da dieta você precisa beber pelo menos 1,5 litros por dia. O mingau pode ser feito com leite, mas apenas sem gordura. Com fortes crises de fome, se não forem aliviadas por um copo de água, você pode beber produtos lácteos fermentados ou sucos de frutas.
dia 1
Café da manhã: um copo de leite desnatado, geleia de frutas vermelhas com um pouco de açúcar
Jantar: sopa de natas com frango e legumes, um copo de sumo de pêssego
Jantar: copo de iogurte natural
dia 2
Pequeno-Almoço: mingau de milho líquido, 200 ml, café
Jantar: caldo de galinha 250 ml, um copo de suco
Jantar: um copo de ryazhenka sem gordura
dia 3
Café da manhã: 200 ml de geleia de cranberry com um pouco de açúcar, chá
Almoço: sopa de puré de legumes, compota de frutos secos sem açúcar
Jantar: mingau de arroz líquido com leite
dia 4
Café da manhã: mingau de trigo sarraceno líquido de flocos de purê 200 ml, café
Almoço: sopa de puré com peixe branco e legumes, um copo de sumo de tomate
Jantar: 200 ml de kefir sem gordura
dia 5
Café da manhã: aveia líquida, chá
Almoço: caldo de carne 250 ml, um copo de suco de tomate
Jantar: 200 ml de iogurte
dia 6
Café da manhã: um copo de leite desnatado, geleia de frutas vermelhas com um pouco de açúcar
Almoço: sopa creme de peixe branco, feijão verde, tomate e batata
Jantar: 200 ml de ryazhenka com baixo teor de gordura
dia 7
Café da manhã: 200 ml de iogurte natural sem gordura, café
Almoço: sopa de brócolis e couve-flor
Jantar: 200 ml de geleia de cranberry com um pouco de açúcar
Sair da dieta de beber
Após uma semana de uma dieta tão incomum, você não deve começar abruptamente a comer alimentos sólidos – isso é repleto de problemas digestivos.
A saída da dieta leva cerca de duas semanas. Durante esse período, os alimentos leves e sólidos substituem gradualmente os cafés da manhã e almoços líquidos, e os jantares permanecem os mesmos por sete dias, depois também são substituídos pelo menu usual. Farinhas, gordurosas e picantes ainda são proibidas, e só ocasionalmente começam a ser adicionadas após duas semanas.
Os resultados
Como resultado da dieta, o volume do estômago diminui, o que ajuda a evitar excessos no futuro, pois uma grande quantidade de alimentos causará desconforto. Poupar nutrição e uma grande quantidade de água ajuda a remover toxinas e toxinas. Durante uma semana é possível perder até 7 kg de excesso de peso.
No entanto, pode haver efeitos colaterais – fraqueza, tontura, dor de estômago, problemas digestivos, inchaço e doença renal, pois eles podem não ser capazes de lidar com esses volumes de líquido.
Avaliações de nutricionistas
– A dieta da bebida é realmente uma das mais extremas, porque mudar a consistência de todos os alimentos para líquidos é um estresse adicional para o corpo. Durante a dieta, você precisa monitorar sua condição e, em caso de doenças: fadiga severa, tontura, dor abdominal ou indigestão, pare a dieta. Vale a pena deixar a dieta com muito cuidado para não causar problemas no estômago – diz Dilara Akhmetova, nutricionista consultora, coach de nutrição.