- Grupo muscular: ombros
- Tipo de exercícios: Básico
- Músculos adicionais: tríceps
- Tipo de exercício: Power
- Equipamento: halteres
- Nível de dificuldade: Médio
Haltere supino em pé - a técnica do exercício:
- Pegue um haltere em cada mão e fique ereto. Pés na largura dos ombros. Posicione as mãos conforme mostrado na figura. Os cotovelos devem ser dobrados em 90 °. Esta será sua posição inicial.
- Mantendo a pegada nos halteres, conforme mostrado na figura, execute o supino com halteres em si mesmo. O supino é realizado na expiração.
- Retorne à posição inicial.
Exercício de vídeo:
exercícios de ombros exercícios com halteres
- Grupo muscular: ombros
- Tipo de exercícios: Básico
- Músculos adicionais: tríceps
- Tipo de exercício: Power
- Equipamento: halteres
- Nível de dificuldade: Médio