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Introdução
Ao escolher os produtos alimentícios em uma loja e a aparência do produto, é preciso atentar para informações sobre o fabricante, composição do produto, valor nutricional e demais dados indicados na embalagem, o que também é importante para o consumidor .
Lendo a composição do produto na embalagem, você pode aprender muito sobre o que comemos.
A nutrição adequada é um trabalho constante em você. Se você realmente deseja comer apenas alimentos saudáveis, será necessário não apenas força de vontade, mas também conhecimento - no mínimo, você deve aprender a ler os rótulos e entender seus significados.
Composição e conteúdo calórico
| Valor nutricional | Conteúdo (por 100 gramas) |
| caloria | 542 kcal |
| Proteínas | 46 gr |
| gorduras | 37.3 g |
| Os hidratos de carbono | 4.5 g |
| Água | 7.3 g |
| Fibra | 0 g |
| Colesterol | 2050 mg |
Vitaminas:
| Vitaminas | Nome químico | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
| Vitamina A | equivalente a Retinol | 950 mcg | 95% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0.25 mg | 17% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 1.64 mg | 91% |
| Vitamina C | ácido ascórbico | 0 mg | 0% |
| A vitamina D | calciferol | 5 g | 50% |
| Vitamina E | tocoferol | 2.1 mg | 21% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 13.2 mg | 66% |
| Vitamina B4 | colina | 900 mg | 180% |
| Vitamina B5 | Ácido pantotênico | 4 mg | 80% |
| Vitamina B6 | piridoxina | 0.17 mg | 9% |
| Vitamina B9 | ácido fólico | 8 mcg | 2% |
Conteúdo mineral:
| Minerais | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
| Potássio | 448 mg | 18% |
| Cálcio | 193 mg | 19% |
| Magnésio | 42 mg | 11% |
| Fósforo | 795 mg | 80% |
| Sódio | 436 mg | 34% |
| Ferro | 8.9 mg | 64% |
| Iodo | 64 mcg | 43% |
| zinco | 3.5 mg | 29% |
| Cobre | 320 mcg | 32% |
| Enxofre | 625 mg | 63% |
| Fluoreto | 200 mcg | 5% |
| Chrome | 14 mcg | 28% |
| Manganês | 0.1 mg | 5% |
O conteúdo de aminoácidos:
| Aminoácidos essenciais | O conteúdo em 100gr | A porcentagem da necessidade diária |
| Triptofano | 720 mg | 288% |
| Isoleucina | 1770 mg | 89% |
| Valina | 2550 mg | 73% |
| Leucina | 3770 mg | 75% |
| Treonina | 2640 mg | 471% |
| Lisina | 2380 mg | 149% |
| Metionina | 1210 mg | 93% |
| fenilalanina | 2200 mg | 110% |
| Arginina | 2460 mg | 49% |
| Histidina | 900 mg | 60% |
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Conclusão
Portanto, a utilidade do produto depende de sua classificação e da necessidade de ingredientes e componentes adicionais. Para não se perder no mundo ilimitado da rotulagem, não se esqueça que nossa dieta deve ser baseada em alimentos frescos e não processados como vegetais, frutas, ervas, frutas vermelhas, cereais, leguminosas, cuja composição não precisa ser aprendida. Portanto, adicione mais alimentos frescos à sua dieta.
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