Conteúdo
Introdução
Ao escolher os produtos alimentícios em uma loja e a aparência do produto, é preciso atentar para informações sobre o fabricante, composição do produto, valor nutricional e demais dados indicados na embalagem, o que também é importante para o consumidor .
Lendo a composição do produto na embalagem, você pode aprender muito sobre o que comemos.
A nutrição adequada é um trabalho constante em você. Se você realmente deseja comer apenas alimentos saudáveis, será necessário não apenas força de vontade, mas também conhecimento - no mínimo, você deve aprender a ler os rótulos e entender seus significados.
Composição e conteúdo calórico
| Valor nutricional | Conteúdo (por 100 gramas) |
| caloria | 354 kcal |
| Proteínas | 16.2 gr |
| gorduras | 31.2 gr |
| Os hidratos de carbono | 0 g |
| Água | 50 gramas |
| Fibra | 0 g |
| Colesterol | 1510 mg |
Vitaminas:
| Vitaminas | Nome químico | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
| Vitamina A | equivalente a Retinol | 925 g | 93% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0.24 mg | 16% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.28 mg | 16% |
| Vitamina C | ácido ascórbico | 0 mg | 0% |
| A vitamina D | calciferol | 7.7 g | 77% |
| Vitamina E | tocoferol | 2 mg | 20% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 4 mg | 20% |
| Vitamina B4 | colina | 800 mg | 160% |
| Vitamina B5 | Ácido pantotênico | 4 mg | 80% |
| Vitamina B6 | piridoxina | 0.46 mg | 23% |
| Vitamina B9 | ácido fólico | 22.4 mcg | 6% |
| Vitamina H | Biotina | 56 mcg | 112% |
Conteúdo mineral:
| Minerais | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
| Potássio | 129 mg | 5% |
| Cálcio | 136 mg | 14% |
| Magnésio | 15 mg | 4% |
| Fósforo | 542 mg | 54% |
| Sódio | 51 mg | 4% |
| Ferro | 6.7 mg | 48% |
| Iodo | 33 mcg | 22% |
| zinco | 3.1 mg | 26% |
| Cobre | 139 g | 14% |
| Enxofre | 170 mg | 17% |
| Chrome | 7 mcg | 14% |
| Manganês | 0.07 mg | 4% |
O conteúdo de aminoácidos:
| Aminoácidos essenciais | O conteúdo em 100gr | A porcentagem da necessidade diária |
| Triptofano | 240 mg | 96% |
| Isoleucina | 910 mg | 46% |
| Valina | 940 mg | 27% |
| Leucina | 1380 mg | 28% |
| Treonina | 830 mg | 148% |
| Lisina | 1160 mg | 73% |
| Metionina | 420 mg | 32% |
| fenilalanina | 700 mg | 35% |
| Arginina | 1160 mg | 23% |
| Histidina | 380 mg | 25% |
Voltar para a lista de todos os produtos - >>>
Conclusão
Portanto, a utilidade do produto depende de sua classificação e da necessidade de ingredientes e componentes adicionais. Para não se perder no mundo ilimitado da rotulagem, não se esqueça que nossa dieta deve ser baseada em alimentos frescos e não processados como vegetais, frutas, ervas, frutas vermelhas, cereais, leguminosas, cuja composição não precisa ser aprendida. Portanto, adicione mais alimentos frescos à sua dieta.