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Introdução
Ao escolher os produtos alimentícios em uma loja e a aparência do produto, é preciso atentar para informações sobre o fabricante, composição do produto, valor nutricional e demais dados indicados na embalagem, o que também é importante para o consumidor .
Lendo a composição do produto na embalagem, você pode aprender muito sobre o que comemos.
A nutrição adequada é um trabalho constante em você. Se você realmente deseja comer apenas alimentos saudáveis, será necessário não apenas força de vontade, mas também conhecimento - no mínimo, você deve aprender a ler os rótulos e entender seus significados.
Composição e conteúdo calórico
| Valor nutricional | Conteúdo (por 100 gramas) |
| caloria | 48 kcal |
| Proteínas | 11.1 gr |
| gorduras | 0 g |
| Os hidratos de carbono | 1 C |
| Água | 87.3 gr |
| Fibra | 0 g |
Vitaminas:
| Vitaminas | Nome químico | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
| Vitamina A | equivalente a Retinol | 0 mcg | 0% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0 mg | 0% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.6 mg | 33% |
| Vitamina C | ácido ascórbico | 0 mg | 0% |
| Vitamina E | tocoferol | 0 mg | 0% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 3 mg | 15% |
| Vitamina B4 | colina | 39 mg | 8% |
| Vitamina B5 | Ácido pantotênico | 0.24 mg | 5% |
| Vitamina B6 | piridoxina | 0.01 mg | 1% |
| Vitamina B9 | ácido fólico | 1.1 mcg | 0% |
| Vitamina H | Biotina | 7 mcg | 14% |
Conteúdo mineral:
| Minerais | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
| Potássio | 152 mg | 6% |
| Cálcio | 10 mg | 1% |
| Magnésio | 9 mg | 2% |
| Fósforo | 27 mg | 3% |
| Sódio | 189 mg | 15% |
| Ferro | 0.2 mg | 1% |
| Iodo | 7 mcg | 5% |
| zinco | 0.2 mg | 2% |
| Cobre | 52 mcg | 5% |
| Enxofre | 187 mg | 19% |
| Chrome | 3 mg | 6% |
O conteúdo de aminoácidos:
| Aminoácidos essenciais | O conteúdo em 100gr | A porcentagem da necessidade diária |
| Triptofano | 170 mg | 68% |
| Isoleucina | 630 mg | 32% |
| Valina | 740 mg | 21% |
| Leucina | 920 mg | 18% |
| Treonina | 480 mg | 86% |
| Lisina | 680 mg | 43% |
| Metionina | 410 mg | 32% |
| fenilalanina | 670 mg | 34% |
| Arginina | 620 mg | 12% |
| Histidina | 250 mg | 17% |
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Conclusão
Portanto, a utilidade do produto depende de sua classificação e da necessidade de ingredientes e componentes adicionais. Para não se perder no mundo ilimitado da rotulagem, não se esqueça que nossa dieta deve ser baseada em alimentos frescos e não processados como vegetais, frutas, ervas, frutas vermelhas, cereais, leguminosas, cuja composição não precisa ser aprendida. Portanto, adicione mais alimentos frescos à sua dieta.