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Quando experimentamos perdas ou infortúnios, parece que não resta nada na vida além de saudade e sofrimento. A treinadora Martha Bodyfelt compartilha um exercício para trazer alegria de volta à vida.
Após a perda de um ente querido, divórcio, demissão ou outros infortúnios, muitas vezes deixamos de cuidar de nós mesmos e de aproveitar a vida – e é nesses momentos que mais precisamos.
Precisamos mudar, ganhar independência novamente e decidir o que queremos em uma nova etapa da vida, e nem sempre temos forças para isso. Muitas vezes nos esquecemos do bem que nos espera no futuro.
Às vezes, estamos tão sobrecarregados, estressados e emocionalmente instáveis que paramos de perceber o positivo completamente. Mas quando você está tentando superar um luto, o melhor presente que você pode dar a si mesmo é aprender a aproveitar a vida novamente. É fácil de fazer, basta perguntar a si mesmo:
Existe algo bonito em sua vida que você deixou de perceber?
Muitos acreditam que vale a pena comemorar e se alegrar apenas com alguns eventos importantes. Mas por que nos esquecemos das “pequenas” vitórias que conquistamos todos os dias?
Não valorizamos suficientemente nossas próprias realizações. A cada dia que tomamos o controle de nossas vidas, aprendemos a ser melhores com o dinheiro e nos preparamos para voltar ao trabalho, à medida que nos tornamos um pouco mais fortes, ganhamos confiança e aprendemos a cuidar melhor de nós mesmos e nos valorizar mais, a cada dia como isso é motivo para comemorar.
Então, o que há para ser feliz? Aqui estão alguns exemplos da minha vida.
- Estou feliz que os relacionamentos doentios estão no passado
- Estou feliz por ser resiliente. Depois que consegui sobreviver a tudo isso, não tenho medo de nada na minha vida.
Para curar as feridas e encontrar forças para seguir em frente, é importante aprender a se alegrar novamente. Este é o passo mais fácil e mais importante no caminho para a recuperação.
O que ninguém pode tirar de mim?
Ao responder à pergunta, você entenderá quais motivos de alegria podem ser encontrados na vida cotidiana. A resposta é mais fácil do que parece. Aqui, por exemplo, está o que eu respondi durante o período do divórcio. Que ninguém pode tirar de mim:
- Clima de primavera
- Lençóis limpos com cheiro de amaciante
- Banho de sal quente antes de dormir
- Meu cachorro que adora brincar e brincar
- Torta de azeite caseira após o jantar
Faça este exercício esta noite
Prefiro fazer uma lista antes de ir para a cama, depois de terminar todos os negócios da noite, mas tenho alguns minutos antes que meus olhos comecem a fechar. Realmente não importa quando você faz isso, mas eu gosto à noite – para que eu possa deixar todos os problemas do dia para trás e aproveitar todas as coisas boas que aconteceram hoje.
Facilite para você mesmo
Na mesinha de cabeceira ao lado do despertador, guardo uma caneta e um bloco de notas. Quando me preparo para dormir, eles chamam minha atenção. O bloco de notas pode ser usado da maneira mais comum — algumas pessoas preferem nomes extravagantes como «Diário de Gratidão», eu apenas chamo de «canal de comunicação com alegria».
Este simples hábito pode mudar a maneira como você vê o mundo.
Não adianta fazer o exercício uma vez. Para sentir os resultados, deve ser feito regularmente para que se torne um hábito. Alguns estudos mostram que leva 21 dias para formar um hábito, mas depois de três dias você notará como sua visão da vida muda.
Você pode notar certos padrões – alguns motivos de gratidão aparecerão regularmente no caderno. Isso não é um acidente. Esses aspectos da vida lhe trazem verdadeira alegria e devem ser bem-vindos tanto quanto possível. Quando você está com raiva ou sozinho, eles podem trazer de volta o equilíbrio e lembrá-lo de que você está no controle de sua vida, que você é uma pessoa forte e que, não importa o que você tenha passado, você pode recuperar sua vida plena e felicidade.