Parece – o que os pequenos inquietos precisam? Sono longo e profundo. Os bebês são sensíveis à falta de sono. Algumas horas de falta de sono afetam o comportamento, o bem-estar e o humor da criança. Os caprichos aparecem, o apetite diminui, senão todo o corpo funciona, o sistema nervoso sofre. A falta de sono em crianças afeta negativamente a condição dos pais. Noites sem dormir levam ao acúmulo de fadiga, estresse e depressão. Conclui-se que o sono saudável é a chave para a felicidade dos pais e dos filhos.
Os segredos para um sono profundo são simples. Será preciso um pouco de paciência, observação e criatividade dos pais para desfrutar de noites tranquilas no futuro.
Regime diário
O sistema nervoso da criança rapidamente “cansa”, o que leva a caprichos, distúrbios comportamentais e problemas para adormecer. Um regime de vigília e sono devidamente organizado permitirá que os pais mantenham sua própria tranquilidade e ajudem o bebê a viver em harmonia com suas necessidades. Observando a criança, aprenda a identificar os sinais de cansaço, para que nas suas primeiras manifestações, coloque a criança para descansar. Se o momento de “esfregar os olhos e bocejar” for perdido, o sistema nervoso da criança fica superexcitado, o que leva a despertares frequentes e problemas de sono.
É injusto dizer que se você não deixar seu filho dormir durante o dia, ele dormirá melhor à noite. Você provavelmente obterá o efeito oposto. Exausto pela falta de sono, o bebê percebe pior as informações, torna-se choroso e, à noite, o sono se torna intermitente e superficial. Não é necessário privar um organismo em crescimento de um descanso legítimo durante o dia. Uma criança descansada está cheia de energia e tem um ótimo humor.
vigília ativa
Quanto mais a criança gasta força e energia, mais tempo ela precisa para se recuperar. Um passeio ao ar livre, jogos ativos, novas emoções, nadar na piscina será recompensado com um sono profundo e prolongado. A tarefa dos pais é tornar o dia da criança interessante e móvel - não apenas para o desenvolvimento físico e sonhos agradáveis, mas também para adquirir novos conhecimentos e habilidades.
Lugar aconchegante para dormir
As crianças adoram consistência. Para eles, isso é uma garantia de segurança e confiança no que está acontecendo. É por isso que tantas vezes se pede às crianças que cantem as mesmas canções, leiam os mesmos contos de fadas. É altamente desejável que a criança adormeça nas mesmas condições. O mesmo ambiente será associado a um sonho que se aproxima. A escolha de um local para dormir depende inteiramente das preferências dos pais: um berço ou um pai grande. É importante cuidar do colchão de qualidade, da segurança do berço, do conforto da roupa de cama e lembrar das normas sanitárias e higiênicas. Um travesseiro pode ser necessário para adultos, mas não para crianças menores de dois anos de idade. A partir dos dois anos, pode pensar em adquiri-lo, tendo em conta todas as características da escolha.
Condições de temperatura
Um higrômetro, um termômetro, limpeza úmida e ventilação frequente ajudarão a criar clima na casa. Na sala onde a criança dorme, a temperatura do ar deve ser de cerca de 16 a 18 graus e a umidade deve ser de 50 a 70%. É sempre melhor vestir a criança mais quente do que ligar o aquecimento máximo. As crianças são muito susceptíveis às altas temperaturas: muitas vezes pedem água, acordam, podem ter dificuldade em respirar. Tudo isso não contribui para o sono normal. Quaisquer acumuladores de poeira também não são bem-vindos: criadouros de ácaros, micróbios e microorganismos não estão em harmonia com a saúde das crianças.
Ao arejar a sala no verão, um atributo importante será uma rede mosquiteira nas janelas. Sua presença protegerá o bebê das picadas de insetos e economizará valiosos minutos de descanso noturno.
Ritual para adormecer
Adormecer é um componente importante dos sonhos fortes. Uma cadeia de ações constantemente repetitivas ajudará a facilitar o sono. O ritual é um elo muito importante entre a vigília ativa e a fase de repouso. Isso ajudará a reconstruir o sistema nervoso da criança, permitirá que o bebê entenda o que os pais esperam dele. Foi comprovado por fisiologistas que, se você repetir as mesmas ações antes de ir para a cama, a criança terá menos problemas para adormecer e dormirá mais profundamente.
À medida que a criança cresce e se desenvolve, os rituais mudam. Não se esqueça de adaptá-los de acordo com a idade e os interesses das migalhas. Para crianças dos primeiros meses de vida, o melhor ritual seria uma leve massagem, banho e alimentação. Os bebês logo se acostumam com uma cadeia lógica simples de eventos: o banho devidamente organizado (em água fria, com exercícios) e a massagem também exigem consumo adicional de energia do organismo em crescimento. Isso desperta um apetite saudável, seguido de um sono igualmente saudável.
Em uma idade mais avançada, dobrar brinquedos, cantar canções de ninar ou ler contos de fadas será um ritual maravilhoso. Tal atividade permite que mãe e filho estejam em contato próximo, amplia os horizontes e acalma o sistema nervoso das migalhas. Mas os desenhos animados devem ser abandonados por naturezas muito impressionáveis. Um enredo dinâmico, cores vivas, novos personagens podem, ao contrário, excitar o sistema nervoso e afastar o sono.
Comida saudável para um sono saudável
Indo para a cama, a criança deve estar cheia. Crianças famintas adormecem pior e acordam com mais frequência. Meia hora antes de dormir, pode-se oferecer ao bebê o jantar na forma de mingau. A escolha deles hoje é incrível: você pode escolher opções para todos os gostos. Ingredientes adicionais que compõem os cereais ajudam a melhorar a digestão (fibras de chicória), atuam como uma prevenção de cólicas e formação de gases (tília, erva-doce, extrato de camomila). Um jantar de alto teor calórico será uma boa compensação para as forças gastas durante o banho.
Durma ao ar livre
Muitas vezes os pais dizem que as crianças dormem bem na rua, mas não dormem bem em casa. Se você pode dizer o mesmo sobre seu bebê, isso significa que seu bebê ainda pode dormir profundamente. De fato, o ar fresco faz maravilhas se o bebê o respira longe de estradas e fontes de ruído (sujeira, gases de escape). Tente fornecer recreação ao ar livre, se possível. Isso tem um efeito positivo na imunidade, nos processos metabólicos do corpo, promove a produção de vitamina D. A mãe neste momento pode se dedicar à leitura de livros ou ao seu hobby favorito.
Existem muito poucos casos em que a recreação ao ar livre é impossível: temperaturas abaixo de -15 e acima de 28 graus, chuva forte ou vento. Em todas as outras situações, dormir mais perto da natureza é bem-vindo.
Maus hábitos
As fases do sono se substituem: assim é estabelecido pela natureza. Isso é necessário para que o corpo em determinados momentos possa avaliar a situação e, em caso de ameaça, se faça sentir pelo choro. Durante o sono, as crianças acordam várias vezes. Se durante um segundo despertar o bebê acordar nas mesmas condições em que adormeceu, o sonho continua. No caso em que, antes de adormecer, a criança comeu o seio ou chupou a chupeta e acordou 30 minutos depois sem ela, com grande probabilidade notificará a todos com choro e vontade de devolver tudo ao seu lugar novamente. A partir daqui seguem-se as intermináveis batalhas dos pais pelo resto do bebé com uma pausa para a próxima fase do sono profundo. É aconselhável não acostumar a criança a chupeta durante o sono. O mesmo se aplica ao enjôo, carregar nos braços ou dormir nos braços da mãe.
Motivos de preocupação
A criança não acorda sem motivo. O despertar pode ser um sinal de desconforto, mal-estar, problemas de saúde, necessidades fisiológicas. Não há necessidade de anular qualquer choro nos próximos caprichos. O sucesso de decifrar a verdadeira causa do sono ruim depende da experiência dos pais, da observação e, às vezes, da intuição.
pílula dourada para dormir
Pais exaustos em um determinado estágio podem pensar em meios com efeito calmante para as crianças. As preparações farmacêuticas não são tão inofensivas e uma criança saudável não é necessária. Auxiliares naturais (ervas, óleos essenciais) podem ter um efeito positivo se usados corretamente e com cautela, mas não devem ser tomados como a única salvação.
O sono saudável é igualmente necessário para crianças e adultos para uma boa saúde e energia. É importante que mamães e papais olhem de perto para o bebê e suas necessidades, aprendam sua linguagem, captem hábitos e características, e também estejam prontos para experimentações e criatividade em questões de sono. O que quer que você escolha, seja consistente em suas ações. Ingenuidade e imaginação serão definitivamente recompensadas!
Durma bem e pais felizes!