A ciência confirma que caminhar na natureza é bom para o bem-estar geral. Hoje em dia, as pessoas estão acostumadas a passar o dia inteiro trancadas em cômodos relativamente apertados e abafados – em casa e no escritório. Muitos fazem ginástica no clube, correm na academia e se locomovem de carro (o que também aumenta o estresse!) E muito raramente “assim mesmo” saem para passear, principalmente em um parque ou floresta. Tal ruptura dos laços naturais com a natureza, claro, não é boa para a saúde. O corpo fica sujeito a resfriados, estresse, fadiga aumenta.
Se você merecidamente se considera um “vegetal de sofá” – não importa, é consertável! Tente passar pelo menos 15 minutos por dia ao ar livre – isso trará benefícios tangíveis ao seu bem-estar. Encontre um motivo para caminhar – pelo menos até o supermercado e voltar. Ou, melhor ainda, para o parque mais próximo. Dentro de alguns dias, você notará mudanças positivas em sua saúde e atitude.
Por exemplo:
1. Você começará a espirrar menos.
Claro, se você é alérgico a plantas com flores e é primavera, uma corrida matinal ao ar livre pode fazer mais mal do que bem! Se as suas alergias não o incomodam, passar algum tempo e ser ativo ao ar livre é bom para a sua saúde: apenas ajuda o corpo a resistir a alergias sazonais no futuro.
2. Seja mais calmo e gentil
Quanto mais tempo você passa ao ar livre, mais gentil você é. Como isso é possível? Psicólogos no decorrer da pesquisa provaram que a exposição regular ao ar fresco torna as pessoas mais felizes e responsivas e permite que elas suportem melhor o estresse. Uma das explicações para esse mecanismo é a seguinte: quando você sai de uma sala apertada no “grande” mundo – na rua – então você começa a ver tudo em perspectiva, e pequenos, na maioria das vezes efêmeros problemas de sua (pequena ) do mundo são contextualizadas e comparadas com processos mais globais e de longo prazo. Portanto, se houver essa oportunidade, é melhor praticar esportes, ginástica ou correr pela manhã em um espaço aberto do que em uma academia: isso, do ponto de vista da psicologia, dá um efeito maior a longo prazo .
3. A cabeça funcionará melhor
Nossas tarefas domésticas e de trabalho diárias são geralmente percebidas pelo cérebro como um trabalho monótono. Por causa disso, o cérebro não recebe a dose adequada de estimulação e, portanto, não funciona, para dizer o mínimo, em plena capacidade. Mas, felizmente, você não precisa praticar esportes radicais ou fazer nada fora do comum para acordar seu cérebro! De acordo com um estudo científico, até mesmo uma simples caminhada na natureza inicia o cérebro muito melhor. Isso acontece devido a vários mecanismos profundamente enraizados (provavelmente desde a época em que a vida na natureza era um perigo para a vida) do pensamento humano. Portanto, um passeio no parque é um ótimo tônico para o cérebro!
4. Você experimentará menos estresse
Hoje em dia, a chamada "ecoterapia" apareceu e provou ser bem - um método de tratamento sem drogas, quando pacientes com distúrbios nervosos e mentais permanecem na natureza. Claro que o efeito dependerá da gravidade da doença, mas os resultados são inspiradores. Por exemplo, a ecoterapia permite alcançar a recuperação em 71% das pessoas que sofrem de depressão clínica (esses dados são de cientistas da Universidade de Essex, Reino Unido). Além disso, até mesmo os próprios sons da natureza têm um efeito positivo perceptível em uma pessoa, incluindo aquelas que sofrem de estresse. Inacreditável, mas: até mesmo olhar fotos de belas vistas da natureza ajuda a lidar com o estresse!
5. O corpo ficará mais forte
Passar um tempo na natureza não só faz um grande favor aos seus pulmões cansados de poeira, mas também aos seus músculos. Mesmo 15 minutos de caminhada por dia fortalecem os músculos das pernas. Uma corrida matinal de 15 a 30 minutos não só fortalece os músculos das pernas, mas também treina outros músculos do corpo, coração, vasos sanguíneos e também é benéfico para todo o corpo! O café da manhã após uma caminhada ou corrida matinal é digerido melhor, o que também contribui para um conjunto saudável de massa muscular, não de gordura corporal!
6. Você vai querer fazer o bem!
Um estudo científico, publicado recentemente em uma revista de psicologia, prova que as caminhadas na natureza despertam nas pessoas “interesse por atividades ecológicas”. Quando tudo está em ordem com o corpo e os nervos, a pessoa tende a fazer escolhas éticas – não se trata apenas de mudar para uma dieta vegetariana – em geral, em todas as situações da vida! Você pode começar pequeno – recuse-se a comer carne animal e use óleo de palma, tente minimizar o uso de embalagens plásticas. E … por que não dar um passeio ao ar livre e pensar – de que outra forma você pode mudar sua vida para melhor?
Com base em materiais