Conteúdo
Perder peso de até 6 kg em 14 dias.
O conteúdo calórico médio diário é de 910 Kcal.
Provavelmente, a frase dieta gordurosa lhe parecerá simplesmente paradoxal. Afinal, a partir da gordura da dieta, como você pensa, você precisa se livrar. E nós, pelo contrário, vamos perder peso desta forma! Isso é recomendado por um nutricionista da Polônia Jan Kwasniewski. Como diz o especialista, com essa dieta você não só pode perder peso, mas também melhorar sua saúde.
Requisitos da dieta de Kwasnevsky
O desenvolvedor da dieta chama isso de nutrição ótima e sugere que seja considerado um sistema. Claro, Jan Kwasniewski não preconiza o uso de alimentos exclusivamente gordurosos, mas aconselha torná-los a base da dieta. Não há prazo para aderir a essa dieta. De acordo com as recomendações de Kwasnevsky, deve ser seguido por muito tempo ou até para toda a vida. Esta não é uma dieta de um dia.
Recomenda-se ingerir proteínas animais, além de gorduras - alimento que dá muita energia e sacia na perfeição a sensação de fome. Ou seja, a base da sua dieta, se você decidir mudar para uma dieta gordurosa, deve ser carne e banha. Em pequenas quantidades e ocasionalmente, você pode comprar batatas e massas (de preferência de trigo duro).
Kwasnevsky também inclui ovos, leite, creme, queijo cottage gordo, queijos com alto teor de gordura e outros laticínios gordurosos e produtos lácteos fermentados na lista de produtos permitidos. O especialista aconselha a excluir completamente da dieta o restante dos produtos durante o período de perda de peso ativa. Ao atingir o valor desejado, os alimentos proibidos podem ser introduzidos na dieta, mas em quantidades muito pequenas. Ao mesmo tempo, controle cuidadosamente seu peso, a menos, é claro, que queira retornar ao problema de sua abundância novamente.
Se você acredita nas conclusões de Kwasnevsky, não vale a pena consumir vegetais e frutas, cujo uso médicos e especialistas na área de nutrição saudável são quase unânimes, pois esses produtos consistem em quase uma água. O autor do sistema sugere simplesmente beber um copo de líquido. Mas se você realmente quiser, pode comer várias frutas, escolhendo aquelas que contêm menos carboidratos. Isso não interferirá significativamente no processo de perda de peso.
Além disso, o desenvolvedor da dieta faz uma analogia com os ruminantes, que, ao contrário, ganham peso com alimentos vegetais. Portanto, o mesmo pode acontecer com as pessoas. É uma dieta saturada (ou melhor, supersaturada) com gorduras que vão ajudar o corpo a iniciar os mecanismos de queima de gordura e, com isso, perder peso.
Kwasniewski recomenda comer três vezes ao dia, sem lanches, tomando porções normais, negligenciando os princípios da nutrição fracionada. Ele recomenda comer até se fartar, para não sentir fome até a próxima refeição.
Quando você comer, deixe seu cérebro se concentrar inteiramente na comida. O autor da dieta gordurosa se opõe categoricamente a pessoas assistindo TV, lendo jornais e assim por diante enquanto comem. Quando como, fico surdo e mudo, como dizem. Se possível, após cada refeição você precisa amarrar a gordura - deitar para descansar por pelo menos 15-20 minutos.
Mas é importante mudar gradualmente para o sistema de gordura. Você não deve tornar todas as refeições o mais gordurosas possível imediatamente. Coma assim uma vez por dia de uma vez, depois duas vezes - tudo. Caso contrário, pode ser muito estressante para o corpo. Se você mudar para alimentos gordurosos aos poucos, como observa o autor, citando resultados de pesquisas, por exemplo, um efeito benéfico será exercido não só na figura, mas também na saúde. Em particular, em pessoas que seguem essa dieta, a função renal melhora. Além disso, a dieta é útil para asma, úlceras estomacais.
Kwasnevsky também observa que o esquema alimentar proposto por ele não promete perda de peso para uma aparência dolorosa. Pelo contrário, aqueles que estão abaixo do peso comendo dessa forma devem resolver esse problema. Ou seja, o peso volta à norma fisiológica.
Um menu aproximado no modo de perda de peso ativo é recomendado o seguinte.
Pequeno-Almoço: ovos mexidos de 3 (e se não estiver cheio, então de mais) ovos, cujo aproveitamento pode ser acompanhado de uma fatia de pão mergulhada na gordura.
Jantar: cerca de 150 g de carbonade, que é permitido fritar em ovos e pão ralado, algumas batatas. Você também pode usar alguns vegetais para diluição, mas um pequeno (por exemplo, um pepino em conserva).
Jantar: bolos de queijo com manteiga (2-3 pcs.), um copo de nata de gordura considerável, você pode ter um pouco de marmelada sem açúcar.
Como o autor do sistema observa, com um almoço tão farto, você pode não querer jantar. Em caso afirmativo, pule a refeição extrema. Não zombe do corpo. Se você quiser - comer, se você não quiser - você não deve.
Contra-indicações para a dieta Kwasnevsky
Essa dieta tem muitas contra-indicações. O mau funcionamento de muitos órgãos pode se tornar um tabu para a abundância de gordura na dieta. Portanto, certifique-se de fazer um exame completo e consultar um médico se decidir perder peso dessa forma.
É claro que é impossível seguir essa dieta para pessoas cujas doenças são atribuídas a uma alimentação especial, assim como para crianças e mulheres grávidas. Em geral, vale a pena abordar esses métodos controversos de perder peso com cautela.
Benefícios de uma dieta gordurosa
Como notado por pessoas que reduziram o peso, o processo de perda de peso, embora não instantaneamente, ainda está em andamento. E desfazer-se dos odiosos quilos é confortável.
Não há sensação de fome, não quero me soltar. O horário das refeições, bem como a sua quantidade, não são estritamente normalizados. Coma abundantemente 2 a 3 vezes ao dia, sempre que quiser.
A escolha dos pratos para essa dieta pode ser encontrada em qualquer instituição, você não precisa levar comida, não sai da sua vida normal e perde peso.
Desvantagens da dieta gordurosa de Kwasnevsky
1. Apesar das muitas vantagens e críticas elogiosas, muitos médicos não aconselham os doentes a seguirem essa dieta. Com asma e diabetes mellitus, Kvasnevskiy recomenda aderir ao seu sistema apenas sob a supervisão de um médico.
2. Muitos nutricionistas estão convencidos de que tal nutrição, ao contrário, pode afetar o funcionamento do corpo (em particular, o metabolismo, após cujo fracasso será superproblema perder peso no futuro).
3. Além disso, os nutricionistas ficam extremamente constrangidos com o apelo de Kwasniewski para comer seis ovos por dia. Afinal, como você provavelmente já ouviu, essa quantidade de ovos é um golpe para o fígado. Em outros sistemas alimentares, geralmente é recomendado não comer muito, mesmo em uma semana, muito menos em um dia.
4. Se decidir perder peso com esta dieta, você pode se deparar com a monotonia da dieta, com uma escolha escassa de menu. Sim, você ficará satisfeito. Mas a comida, na qual há tanta gordura, você logo pode ficar entediado. Torná-lo um regime por muito tempo é bastante problemático.
5. Se você ainda está interessado no método gorduroso de perder peso, tente primeiro praticar o jejum dos dias gordurosos. E então decida se deseja melhorar dessa forma.
6. Além disso, uma abundância de gordura e uma pequena quantidade de carboidratos saudáveis na dieta podem reduzir a atividade cerebral, causar mau hálito e drenar músculos.
Repetindo a dieta de Kwasnevsky
Segundo os princípios do autor do sistema, deve-se fazer um horário regular de alimentação. Pense e decida por si mesmo. Tudo é muito individual.