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Esse chá verde é benéfico, já escrevemos. Possui propriedades antioxidantes. Devido ao teor de antioxidantes do chá, as catequinas, que funcionam muito melhor do que as vitaminas, a bebida pode ligar os radicais livres e removê-los do corpo, evitando assim o envelhecimento precoce.
Além disso, o chá pode reduzir seu peso, reduzir a celulite. Com o uso constante do chá verde, o corpo se ajusta ao trabalho coordenado e normaliza os processos metabólicos. E o efeito de uma bebida diária de xícaras de chá verde é comparável a 2.5 horas de exercícios semanais na academia.
E nos protege da radiação, incluindo um computador, aumenta a atividade mental, melhora o humor e possui muitas propriedades benéficas.
Parece que beber o dia todo é uma boa ideia! Mas existe o outro lado da moeda. O chá verde tem seu próprio valor diário e beber mais não vale a pena. O fato é que as folhas de chá verde podem acumular metais pesados (alumínio e chumbo), que em grandes quantidades podem prejudicar o organismo. Além disso, o chá afeta a absorção de nutrientes, incluindo cálcio, e contém cafeína. Portanto, a taxa de chá verde é de 3 xícaras por dia.
A regra “não mais que 3 xícaras por dia”:
- Aqueles que estão tomando drogas estimulantes, pílulas anticoncepcionais ou medicamentos contendo substâncias Universiada, como varfarina, bem como nadolol. A substância contida na bebida pode reduzir a eficácia dos medicamentos. E também reduza o chá verde normal ao tomar antibióticos.
- Mulheres grávidas, amamentando e aqueles que planejam a concepção. O aumento da dose diária de chá verde leva a uma menor absorção de ácido fólico. Isso pode causar um defeito de desenvolvimento do feto. Para este grupo de mulheres é a norma o chá verde - 2 chávenas por dia.
- Pessoas que têm insônia. É bem sabido que o chá verde contém cafeína. Obviamente, seu conteúdo na bebida não pode ser comparado ao conteúdo do café. É pelo menos três vezes menor. Mas aqueles que têm dificuldade em adormecer devem beber a última xícara de chá verde por pelo menos 8 horas antes de dormir - durante esse tempo, toda a cafeína consumida não afetará de forma alguma o seu sono.
- Crianças. Os japoneses notaram que as crianças que bebem pelo menos 1 xícara de chá verde por dia têm menos probabilidade de ficarem infectadas com a gripe. Além disso, a cajetina contida no chá verde promoveu a perda de peso em crianças com tendência à obesidade. Os limites de chá verde permitidos para crianças são os seguintes: 4-6 anos - 1 xícara, 7-9 anos - 1.5 xícaras, 10-12 anos - 2 xícaras para adolescentes - 2 xícaras. Sob o “copo” implicou a capacidade de cerca de 45 mg.
Para quem o chá verde é contra-indicado e quem se beneficia dele
As contra-indicações para a ingestão de chá verde podem ser anemia, insuficiência renal, doença cardíaca, osteoporose, aumento da ansiedade e irritabilidade e doença hepática.
Mas vale a pena beber chá verde para adultos mais velhos. Cientistas japoneses conduziram um estudo cujos resultados provaram que as pessoas mais velhas mantêm a capacidade e a atividade se você beber chá verde. Assim, ao beber de 3 a 4 xícaras por dia, a capacidade de cuidar de si (se vestir, tomar banho) aumentou 25%, enquanto comer 5 xícaras por dia a 33%.
Como beber chá verde: 3 regras
1. Não com o estômago vazio. Caso contrário, o chá verde pode causar náuseas e desconforto no estômago.
2. Compartilhar chá e receber produtos que contenham ferro. O chá verde contém taninos, que impedem a absorção normal do ferro dos alimentos. Para obter os benefícios do chá e obter sua cota de ferro, beba chá uma hora depois de comer.
3. Preparado corretamente. Íngreme por 2-3 minutos com chá verde em água quente, mas sem água fervente, e beba-o fresco. Se a água estiver muito quente ou as folhas ficarem ali por mais de um quarto de hora na água, destacam-se os taninos, e o chá ficará amargo, e essa bebida terá mais cafeína, ela vai liberar os pesticidas e metais pesados.