Óleo de peixe: composição, benefícios. Vídeo
Embora haja evidências científicas de que o óleo de peixe ajuda no tratamento e prevenção de uma variedade de doenças, como todos os suplementos dietéticos, este produto não é uma panacéia e tem alguns efeitos colaterais.
Pela primeira vez, os cientistas começaram a falar sobre os benefícios do óleo de peixe depois de pesquisar a saúde da tribo Inuit que vive na Groenlândia. Os representantes desse povo revelaram ter um coração surpreendentemente forte e saudável, apesar do fato de sua dieta ser baseada em peixes excepcionalmente gordurosos. Outras pesquisas mostraram que essa gordura contém ácidos graxos ômega-3, que trazem benefícios inegáveis para o sistema cardiovascular. Desde então, os cientistas encontraram cada vez mais evidências de que o óleo de peixe pode ajudar a prevenir muitos problemas de saúde ou promover a recuperação de uma série de doenças.
Suplementos de óleo de peixe já existem há décadas. Era uma vez, o óleo de peixe líquido com um cheiro desagradável de peixe era um pesadelo para as crianças, nas quais seus pais derramavam um produto saudável com prazer. Agora basta levar uma pequena cápsula.
Esses suplementos são normalmente feitos de:
- cavala
- código
- arenque
- atum
- salmão
- Linguado
- óleo de baleia
As cápsulas de óleo de peixe muitas vezes também contêm cálcio, ferro e vitaminas A, B1, B2, B3, C ou D
O óleo de peixe é útil não apenas para prevenir doenças do sistema cardiovascular, ele ganhou a reputação de “alimento para o cérebro”, então os médicos recomendam usá-lo na luta contra a depressão, psicose, transtorno de déficit de atenção e hiperatividade, doença de Alzheimer. O óleo de peixe é bom para os olhos e ajuda a prevenir o glaucoma e a degeneração molecular relacionada à idade. As mulheres podem tomar óleo de peixe para prevenir dores durante a menstruação e evitar complicações durante a gravidez. A pesquisa confirma que o óleo de peixe é essencial para o desenvolvimento do cérebro e da estrutura óssea do feto.
O óleo de peixe é recomendado para pacientes com diabetes, asma, dislexia, osteoporose, doença renal e coordenação de movimentos prejudicada.
Não é recomendado tomar mais do que 3 g de óleo de peixe por dia
Efeitos colaterais e contra-indicações
Um dos efeitos colaterais mais conhecidos de tomar óleo de peixe é uma overdose de metais pesados, como arsênico, cádmio, chumbo e mercúrio. Embora este dano específico de um suplemento dietético seja mais conhecido, é um dos mais fáceis de evitar. Você não deve comprar preparações de óleo de peixe baratas, cujos fabricantes não prestam a devida atenção ao controle químico do peixe processado.
Os efeitos colaterais desagradáveis do óleo de peixe - arroto, diarreia, azia - estão associados a uma overdose ou a uma intolerância individual ao produto
O óleo de peixe ingerido por vários meses consecutivos pode causar deficiência de vitamina E e hipervitaminose de vitamina D. Os ácidos graxos ômega-3 podem aumentar o risco de sangramento e reduzir a pressão arterial em pacientes com taquicardia ventricular, afetar os níveis de açúcar no sangue e contribuir para a anemia hemolítica, aumentando o risco de câncer de cólon. Cientistas modernos recomendam que você consulte seu médico antes de tomar óleo de peixe.