Não tem tempo para fazer exercícios? Você comprou passagem para o corredor, mas a preguiça vence? Sem problemas. Olga Karpukhova, apresentadora da seção #bodywork do programa #girlsitakegirls no canal de TV Yu, sabe por experiência própria que você pode colocar sua figura em ordem sem levantar pesos.
“Sou preguiçosa por natureza, e para mim especificamente ir a algum lugar para alongar-se ou ir à academia é considerado loucura, já que se perde muito tempo precioso que pode ser dedicado à criatividade e aos entes queridos”, diz Olga. “Portanto, quando as tentativas de me forçar a comprar uma academia acabam em favor de um sofá macio, recorro aos meus meios comprovados. Deixe-me apresentar a você um guia para os preguiçosos: cinco maneiras de manter a silhueta.
Quando escovo os dentes, o que leva cerca de 5 a 7 minutos, adiciono outro hábito a esse bom hábito. Todas as manhãs e todas as noites, indo ao banho para lavar e escovar os dentes, levanto a perna direita ao máximo e seguro até escovar os dentes de cima. Eu me movo para a linha inferior e mudo de pernas. Uma ótima maneira de apertar os glúteos e desenvolver flexibilidade.
Uma coluna regular e saudável garante um sono profundo, boa função de memória, elimina dores de cabeça e, o mais importante, o sexo oposto gosta. Toda vez que você estiver andando na rua, trabalhando, sentado em um café, controle os ombros, não se curve. Certifique-se de que suas pernas estão retas e não cruzadas sob a mesa. A postura perna a perna é muito prejudicial para as costas e contribui para o rápido desenvolvimento da curvatura espinhal e da escoliose. Assistir a filmes dos anos 50, a postura feminina era o padrão de beleza mais real. Então, vamos trazer de volta essa bela tradição.
Ande mais. E especialmente as escadas. Apenas faça certo - ao levantar, pise no calcanhar, não no dedo do pé. Se você focar no calcanhar ao levantar, toda a carga vai para os músculos das costas das pernas e coxas, enquanto a ênfase no dedo do pé ao dar passos aumenta a carga sobre os joelhos e panturrilhas, de onde então dores desagradáveis ao caminhar e complicações , chegando à intervenção cirúrgica, aparecem.
Como bombear os músculos peitorais, visto que as meninas não gostam de flexões? Tudo é muito simples. Cruzamos as duas palmas perto do peito, como se estivéssemos orando, e começamos a pressionar ativamente as partes inferiores das palmas uma contra a outra. A tensão será sentida imediatamente. E nenhum espaço é necessário. Este exercício pode ser feito a qualquer momento, mesmo enquanto você estiver no elevador. Você chegará a 50 abordagens por dia e logo verá mudanças positivas.
Uma vez eu joguei fora 2 quilos, apenas fazendo o trabalho doméstico. Por que não combinar os dois hábitos essenciais? Ao lavar a louça, flexione seus bíceps. Lavar o chão com as pernas dobradas? Não trapaceie e não se esqueça de apertar os músculos das coxas, nádegas e abdominais ao deslizar a esfregona. “