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A expectativa de vida está aumentando e até que a ciência diga o contrário, só temos um corpo para viver todos os anos que nos esperam. No dia a dia, todos nós realizamos movimentos de esforço nos quais precisamos ter tonificação adequada, como quando os pais seguram seus filhos, nas compras ou nas tão procrastinadas mudanças de armário e limpezas de primavera. Um dos exercícios que se provou ser o mais eficaz para se manter em forma é o treinamento funcional. UMA treinamento pessoal visa melhorar as funções do quotidiano e aumentar a qualidade de vida de quem o pratica, em que o protagonista principal não são as máquinas ou roldanas mas sim o próprio corpo.
Enquanto os exercícios assistidos por máquina tendem a trabalhar músculos muito específicos, o treinamento funcional consiste em exercícios multiarticulares e multmusculares que buscam desenvolver a inteligência do movimento humano, ou seja, um bom biomecânica na execução da ação. É um treino que, ao contrário da maioria, não nasceu para atletas de elite ou para preparação militar, mas busca a utilidade para qualquer pessoa para que se enquadre no seu dia a dia.
Visto desta forma, parece óbvio que a principal máquina de treino neste caso é o próprio corpo e os exercícios mais representativos são as conhecidas pranchas, agachamentos com ou sem carga, passadas, braços e braços. Tríceps, o levantamento terra, o balanço do kettlebell, o snatch and clean e o dominado.
Estes exercícios são realizados com elementos simples como bolas, fitas TRX ou halteres e estão perfeitamente adaptados às necessidades e capacidades de cada indivíduo para que os objetivos sejam alcançados de forma muito personalizada, melhorando as capacidades físicas tradicionais como força, resistência ou velocidade , enquanto otimiza outros, como o equilíbrio, coordenação ou estabilidade.
Benefícios
- Melhora a postura e estabilidade corporal.
- Alcança tonificação geral.
- Evite lesões no dia a dia.
- Ajuda a queimar gordura corporal e recomposição corporal.
- É um bom suplemento desportivo para apoiar outras disciplinas.
- Gera resultados ideais adaptados às necessidades individuais.
Desvantagens
- Ao envolver grupos de músculos, torna-se difícil treinar especificamente músculos específicos.
- Em geral usa menos resistência limitando o desenvolvimento do treinamento de força.
- O uso de peso livre pode causar lesões por postura inadequada.
- O movimento instável pode aumentar o risco de lesões.