Recentemente, há evidências crescentes de que mudanças no estilo de vida - mudança para uma dieta saudável e aumento da atividade física - são suficientes para prevenir e até mesmo tratar doenças de todos os tipos, desde diabetes até câncer.
Aqui estão alguns exemplos. Os autores do estudo, publicado na revista Annals of Internal Medicine, analisaram como um conjunto de certos hábitos afetará a saúde de pessoas com alto risco de desenvolver diabetes tipo II. Mudanças na dieta e aumento da atividade física diária, bem como parar de fumar e controlar o estresse, ajudaram os participantes, cada um deles sofrendo de altos níveis de açúcar no sangue (pré-diabetes), a baixar seus níveis e evitar o aparecimento de doenças.
Um estudo publicado na revista Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention, observa que caminhada rápida pode reduzir o risco de câncer de mama em mulheres na pós-menopausa em 14%. E em mulheres que se exercitavam com mais vigor, o risco de desenvolver a doença foi reduzido em 25%.
E não é surpresa para ninguém que a atividade física também pode ajudar a controlar os sintomas associados a doenças cardíacas, obesidade e outras condições metabólicas e psicológicas.
A lista continua e continua. Muitos trabalhos científicos apontam para a eficácia do “tratamento sem drogas”. Obviamente, a abordagem sem drogas não é eficaz para todos. Deve-se dar atenção principalmente àqueles que estão à beira de uma doença que ainda pode ser prevenida - como os participantes de um estudo sobre diabetes.
A prevenção das doenças é sempre preferível ao seu tratamento. Os sintomas em desenvolvimento podem causar complicações sérias e problemas de saúde adicionais que exigirão intervenção médica ainda mais extensa, e os medicamentos geralmente têm efeitos colaterais. Além disso, o tratamento de certas doenças com medicamentos (muitas vezes caros) ajuda a remover os sintomas, mas às vezes não consegue neutralizar as causas. E as causas de muitos problemas de saúde estão associadas ao abuso de alimentos não saudáveis, à baixa atividade física, às toxinas (inclusive ao fumo), à falta de sono, às relações sociais tensas e ao estresse.
Então, por que não usar estratégias mais simples em vez de esperar a chegada da doença ou tratá-la apenas com medicamentos?
Infelizmente, na maioria dos países, o sistema de saúde se concentra exclusivamente no tratamento de doenças. Não é nada lucrativo para tal sistema promover métodos preventivos. É por isso que cada um de nós deve cuidar de si mesmo e mudar nosso estilo de vida para preservar ao máximo nossa saúde.