Na sociedade moderna, não basta dormir e não dormir o suficiente já se tornou um hábito, quase uma boa forma. Embora uma boa noite de sono seja um dos fatores-chave para um estilo de vida saudável e longevidade, junto com uma nutrição adequada, atividade física e controle do estresse. É por isso que escrevo continuamente sobre como o sono é importante e insubstituível para nossa saúde, desempenho e relacionamento com outras pessoas. E recentemente encontrei informações que o fazem pensar sobre a importância do sono para preservar sua vida como tal - no sentido literal.
As chances são (ouso espero) de que você nunca dirija bêbado. Mas com que frequência você dirige sem dormir o suficiente? Eu estou, infelizmente, com bastante frequência. Enquanto isso, o cansaço ao dirigir não é menos perigoso do que dirigir embriagado.
Um estudo recente publicado na revista Sleep cita números alarmantes: Pessoas que têm dificuldade em adormecer dobram o risco de morrer em um acidente de carro.
Para ajudá-lo a avaliar os efeitos da sonolência ao dirigir, aqui estão algumas estatísticas de DrowsyDriving.org, todos os dados dos EUA:
- se a duração do sono por dia for inferior a 6 horas, o risco de sonolência, que pode levar a um acidente, aumenta 3 vezes;
- 18 horas seguidas de vigília levam a um estado comparável à intoxicação por álcool;
- $ 12,5 bilhões - Perdas monetárias anuais nos EUA devido a acidentes rodoviários causados por sonolência ao dirigir;
- 37% dos motoristas adultos afirmam ter adormecido enquanto dirigiam pelo menos uma vez;
- Acredita-se que 1 morte a cada ano seja devido a acidentes causados por motoristas sonolentos;
- 15% dos acidentes graves com caminhões são atribuídos à fadiga do motorista;
- 55% dos acidentes relacionados com a fadiga são causados por motoristas com menos de 25 anos.
Claro, essas são estatísticas dos EUA, mas me parece que esses números, em primeiro lugar, são bastante indicativos em si mesmos e, em segundo lugar, podem muito provavelmente ser projetados na realidade russa. Lembre-se: com que frequência você dirige meio dormindo?
E se você de repente sentir sono enquanto dirige? Estudos mostram que as formas típicas de se animar, como ouvir rádio ou música, não são eficazes de forma alguma. A única maneira é parar e dormir ou não dirigir.