Conteúdo
1. As nozes
Eles são ricos em ácidos graxos poli e monoinsaturados, que são um fator chave no frescor e hidratação da pele… Eles contêm antioxidantes que ajudam a desacelerar os processos oxidativos e retardar as mudanças relacionadas à idade. Eles estão cheios de vitaminas A, E, B6 e B12, potássio e cálcio, necessários para o curso normal dos processos metabólicos da pele.
Escolha a noz de sua preferência: além de alface verde, vegetais ou como parte de um molho pesto.
2. Farelo de trigo
Este produto dietético eficaz não só ajuda a manter o sistema digestivo no seu melhor, livrar-se de toxinas e enganar a sensação de fome, mas também tratar acne devido ao seu alto teor de zinco.
Este oligoelemento torna a pele lisa e elástica porque ajuda a sintetizar o colágeno. Além disso, sem ele, a cicatrização de uma variedade de membranas mucosas é lenta.
3. Beterraba
Este é geralmente um vegetal muito dietético - existem apenas 100 calorias em 42 g de beterraba e muita fibra. Mas a beterraba é especialmente valiosa com o potássio, que protege a pele da perda excessiva de umidade. Costumamos comer beterraba cozida, mas fica boa e crua em saladas, onde não perde um único grama de seus nutrientes.
4. Couve mar
As algas conquistaram o direito não só de fazer parte dos produtos cosméticos para o rosto e corpo, mas também de estar presentes no nosso prato. Eles contêm ácido algínico, que é insubstituível no programa de desintoxicação: remove as substâncias nocivas do corpo e equilibra o funcionamento do sistema digestivo.
Não é fácil apaixonar-se pelo sabor das algas, mas vale a pena; como último recurso, existe uma alternativa na forma de algas marinhas secas, que é ativamente utilizada na culinária japonesa.
5. Ovos
Os ovos fornecem vitaminas B, A e selênio, um oligoelemento essencial para o equilíbrio da pele. Ajuda a lidar com a acne, evita a formação de manchas senis, protege contra os radicais livres e torna a pele mais fresca e elástica. E, além disso, a proteína é simplesmente necessária para a saúde do seu cabelo: se eles querem se separar de você, tente mantê-los em uma dieta em que pratos com ovos estariam presentes 3-4 vezes por semana.
6. Cítricos
Se os fabricantes de produtos cosméticos são forçados a confundir a invenção de tal “pacote” de vitamina C, que permitiria que ela fosse entregue à pele junto com o creme sem perda, então pessoalmente não precisamos pensar muito para resolver este problema.
Na forma mais útil e conveniente para nós, a vitamina C é encontrada em abundância nas frutas cítricas. Ele previne o envelhecimento prematuro e promove a síntese da elastina - que, junto com o colágeno, proporciona 90% de sucesso na pele jovem, mantendo seu tom e frescor.
7. O fígado
Carne de vaca ou frango: ambos têm uma quantidade recorde de vitamina B2. O fígado de bacalhau, assim como o foie gras, não é adequado para esse propósito - o conteúdo dessa vitamina não é tão alto. E B2 é importante para a pele porque sem ele ela se torna vulnerávelpropenso a vermelhidão e irritação, secura e dermatite.
8. Abacate
O ácido oleico, que é abundante no abacate, promove a regeneração da pele e é insubstituível na idade em que o rosto começa a desbotar um pouco. Os abacates também contêm vitaminas B e fibras.
A melhor parte do abacate é que ele desacelera a enzima que causa a deformação das fibras de colágeno e causa rugas conforme a pele envelhece. Em geral, há motivos suficientes para comer abacates regularmente.
9. salmão
Ou salmão, salmão rosa, salmão amigo, truta. Salmonídeos são uma fonte incomparável de ácidos graxos ômega-3 que desacelerar a destruição do colágeno… Ou seja, o colágeno torna a pele elástica.
A elasticidade das paredes celulares da pele depende do ômega-3. Uma porção de 100 gramas de peixe por dia cobre totalmente a nossa necessidade desse elemento. Como um bônus - a saúde do sistema cardiovascular.
10. Carne
Quando os pacientes procuram o famoso cirurgião plástico brasileiro para a primeira consulta, ele às vezes os manda para casa - com uma proposta de correção da dieta. Ou seja, inclua mais proteína nele.
Os aminoácidos essenciais, cuja principal fonte é a carne, são vitais para todo o corpo. E inclusive para a pele, para que fosse do que sintetizar novas células... Esses aminoácidos também são encontrados em ovos, nozes, leguminosas, mas em nenhum outro lugar existe um conjunto tão diverso como na carne.