Como você sabe, para ter uma boa aparência e se sentir bem, primeiro você precisa dizer adeus aos quilos extras. Um grande número de todos os tipos de dietas nos oferece maneiras de lidar com o excesso de peso que exigem força de vontade notável e ameaçam devastar o cartão de crédito e a carteira. Existem métodos universais que dão harmonia sem severas austeridades? Infelizmente, o famoso ditado – “beleza exige sacrifício” – ainda não foi cancelado e, sem atividade física suficiente, não será possível perder peso com segurança e eficácia. No entanto, a ciência não fica parada, e os cientistas estão descobrindo cada vez mais novos métodos para lidar com o excesso de peso. Uma dessas maneiras de perder peso é comer alimentos que queimam gordura. No entanto, não devemos esquecer que nenhum produto alimentar eliminará a gordura corporal sem uma dieta equilibrada e atividade física suficiente. Gengibre. O gengibre pertence aos chamados produtos “quentes”. Ele fornece excelente secreção e suprimento de sangue para o estômago, acelerando assim o metabolismo do corpo. Devido ao alto teor de óleos essenciais, o gengibre aumenta o metabolismo, o que contribui para a queima mais rápida das células de gordura. Além disso, o gengibre melhora a condição da pele, tornando-a jovem e bonita. Repolho Repolho branco, couve-flor, brócolis são ajudantes constantes na luta contra o excesso de peso. O repolho branco funciona como uma escova no corpo, limpando-o de toxinas. O brócolis é um depósito de vitaminas e minerais. O principal é o indol-3-carbinol, que normaliza a troca de estrogênios – hormônios sexuais femininos. A couve-flor perde apenas para o brócolis em termos de teor de vitaminas. O repolho é um produto de baixa caloria, por isso pode ser consumido quase sem restrições. Pepinos. Os pepinos são um meio eficaz para perder peso, no entanto, como a maioria dos outros produtos vegetais, são sazonais e trazem o máximo benefício durante o período natural de amadurecimento. Recomenda-se que sejam consumidos na fase de maturação, quando os frutos ainda são pequenos, duros, crocantes e as sementes ainda não estão completamente desenvolvidas. Se possível, a casca do pepino não é descascada, pois é nela que se concentra a maior parte das vitaminas e minerais. Os pepinos têm um efeito diurético no corpo humano, o que, combinado com um baixo teor calórico, o torna um alimento indispensável para quem luta contra o excesso de peso. Canela. Esta especiaria vem sendo utilizada no combate ao excesso de peso desde recentemente, mas já conseguiu se firmar como um excelente queimador de gordura. A canela reduz os níveis de açúcar no sangue, promovendo assim o armazenamento de gordura. Você pode adicionar canela ao chá, café, kefir e, se beber uma bebida de uma mistura de ½ colher de chá de canela, cozida no vapor com água fervente com 1 colher de chá de mel, a gordura simplesmente derreterá. Toranja. A dieta da toranja não é um mito. Pesquisadores da Scripps Clinic descobriram que aqueles que comeram meia toranja por 12 semanas perderam em média 1.5 kg. As propriedades químicas únicas desta fruta cítrica, literalmente carregada de vitamina C, reduzem os níveis de insulina, o que contribui para a perda de peso. Esta fruta incrível é o “assassino” mais ativo de gorduras no corpo. Devido ao alto teor do flavonóide naringina, tem um poderoso efeito colerético, contribuindo assim para a quebra de gorduras que entram em nosso corpo com os alimentos. Mas, ao mesmo tempo, deve-se lembrar que a toranja deve ser consumida sem limpar as membranas amargas internas, porque é nelas que está contida a substância que queima a gordura. O chá verde. O assassino de gordura mais poderoso é o chá verde. Estudos mostram que o extrato de chá verde acelera o metabolismo e pode ajudar na perda de peso. Este chá melhora o humor e pode ter propriedades anticancerígenas, além de ajudar a prevenir doenças cardíacas. Esta é uma bebida muito na moda entre as estrelas. Contém uma grande quantidade de cafeína natural, que acelera o metabolismo do corpo em 15-20%. O chá verde elimina facilmente não apenas a gordura subcutânea, mas também a mais perigosa chamada visceral – gordura interna. Beber 3 xícaras de chá verde por dia fará com que até a pessoa mais gorda perca peso. Água. Um novo estudo mostra que a água acelera a perda de peso. Pesquisadores alemães descobriram que beber cerca de 500 g de água por dia, os participantes do estudo aumentaram a taxa de queima de calorias em 30%. A água também é um supressor natural do apetite, eliminando o sal e as toxinas do corpo. Ao beber bastante água, você também pode evitar o erro de confundir sede com fome. Framboesas. Framboesa – contém enzimas de frutas que promovem a quebra de gorduras. Meio copo de framboesa, comido meia hora antes da refeição, ajudará o estômago a lidar com um farto banquete. Esta baga acelera o metabolismo. Além disso, 100 gramas de framboesa contêm apenas 44 kcal. Mostarda. A mostarda estimula a secreção de suco gástrico e melhora o funcionamento do trato gastrointestinal. Laranjas Quem disse que os alimentos que queimam gordura são necessariamente algo sem graça, dietético e sem sabor? Uma laranja “pesa” apenas 70-90 calorias. E o mais importante: depois dessa fruta, a sensação de saciedade dura cerca de 4 horas. Rábano-silvestre. As enzimas encontradas na raiz de rábano ajudam a queimar gordura. Amêndoa. Apenas 40% da gordura das amêndoas é digerida. Os 60% restantes saem do corpo sem ter tido tempo de passar pelas fases de divisão e absorção. Ou seja, as amêndoas saturam e ao mesmo tempo não deixam para trás calorias desnecessárias. Feijões. As leguminosas são uma fonte de proteína vegetal, tão necessária ao nosso corpo. A proteína em si é metabólica, o que lhe dá a capacidade de queimar facilmente as células de gordura. Ou seja, para a assimilação de alimentos proteicos, o corpo gasta muita energia, que retira de suas próprias reservas de gordura. Os nutricionistas recomendam o feijão em vez de um acompanhamento ou adicionado a uma salada. Leite de côco. O leite de coco contém gorduras que aceleram o metabolismo. Um abacaxi. O abacaxi contém a enzima bromelaína, que até recentemente era considerada um queimador de gordura ativo e amplamente divulgada em produtos que auxiliam no combate ao excesso de peso. Infelizmente, os cientistas descobriram que, sob a influência do suco gástrico, ele perde suas propriedades enzimáticas. Mesmo assim, o abacaxi ajuda a melhorar a digestão e reduz com sucesso a sensação de fome. Mamão. Mamão – contém enzimas que atuam nos lipídios e quebram as proteínas. No entanto, não faz sentido fazer uma dieta de mamão, porque as enzimas perdem sua atividade 2-3 horas após a ingestão. Para obter o efeito desejado, o mamão deve ser consumido imediatamente antes da refeição, durante a refeição ou imediatamente após. Maçãs e peras. Mulheres com sobrepeso que comiam 3 maçãs ou peras pequenas por dia perderam mais peso com uma dieta de baixa caloria em comparação com aquelas que não adicionaram frutas à dieta. A conclusão foi feita por pesquisadores da Universidade do Estado do Rio de Janeiro. Aqueles que comeram vegetais consumiram menos calorias em geral. Então, da próxima vez que você desejar um dente doce, pegue este lanche de baixa caloria e alto teor de fibras. Você se sentirá satisfeito por mais tempo e comerá menos. Aveia. Excelente fonte de fibra solúvel (7 g por porção de 2 xícaras). Dá uma sensação de plenitude e energia necessária para o exercício físico. Laticínios. Os produtos lácteos, exceto o leite, aumentam a quantidade do hormônio calcitriol no corpo, o que força as células a queimar gordura. Produtos lácteos com baixo teor de gordura – iogurte, kefir, queijo cottage, iogurte, de acordo com especialistas, ajudarão a perder peso e reduzir a quantidade de gorduras digeríveis recentemente. baseado em materiais bigpicture.ru
2022-11-11