Cientificamente, o sono é um estado alterado de atividade cerebral que é significativamente diferente de estar acordado. Durante o sono, nossas células cerebrais trabalham mais devagar, mas com mais intensidade. Isso pode ser visto no eletroencefalograma: a atividade bioelétrica diminui em frequência, mas aumenta em voltagem. Considere os quatro estágios do sono e suas características. A respiração e os batimentos cardíacos são regulares, os músculos relaxados, a temperatura corporal diminui. Estamos menos conscientes dos estímulos externos e a consciência está lentamente saindo da realidade. O menor ruído é suficiente para interromper esta fase do sono (mesmo sem perceber que você estava dormindo). Aproximadamente 10% de uma noite de sono passa nesta fase. Algumas pessoas tendem a se contrair durante esse período de sono (por exemplo, dedos ou membros). O estágio 1 geralmente dura de 13 a 17 minutos. Esta fase é caracterizada por um relaxamento mais profundo dos músculos e do sono. A percepção física diminui significativamente, os olhos não se movem. A atividade bioelétrica no cérebro ocorre em uma frequência mais baixa em comparação com a vigília. O segundo estágio é responsável por cerca de metade do tempo gasto no sono. O primeiro e o segundo estágio são conhecidos como fases do sono leve e, juntos, duram cerca de 20 a 30 minutos. Durante o sono, voltamos várias vezes ao segundo estágio. Atingimos a fase mais profunda do sono por volta dos 30 minutos, estágio 3, e aos 45 minutos, o último estágio 4. Nosso corpo está completamente relaxado. Estamos completamente desconectados do que está acontecendo ao redor da realidade. Ruído significativo ou mesmo tremores são necessários para despertar desses estágios. Acordar uma pessoa que está no 4º estágio é quase impossível – é como tentar acordar um animal hibernando. Esses dois estágios representam 20% do nosso sono, mas sua participação diminui com a idade. Cada um dos estágios do sono serve a um propósito específico para o corpo. A principal função de todas as fases é o efeito regenerativo em vários processos do corpo.
2022-11-11