Nas famílias vegetarianas, muitas vezes surge um problema que as crianças não gostam de comer muito vegetais. De fato, comida apetitosa preparada com amor atrairá crianças e adultos. Nem toda criança vai querer feijão verde de lata, mas se o prato for temperado com pimenta ou molho de espaguete, fica mais atraente. Aqui estão algumas receitas que seus filhos vão adorar.
Hambúrguer com feijão
O hambúrguer é a quintessência da comida americana, e muitos simplesmente não conseguem resistir a ele. Só porque você tem uma família vegetariana não significa que você não pode comer um hambúrguer. Ao substituir a carne por feijão, obtemos proteínas e fibras. Use um pão sem glúten e envolva o hambúrguer em uma folha de alface.
Batatas fritas
Hambúrgueres podem ser cobertos com cenouras fritas ou comidos por conta própria. Este é um lanche de alto teor calórico para crianças e adultos.
Lanche de grão de bico
Você pode levá-lo para a escola para um lanche da tarde. Adicione quaisquer ingredientes ao grão de bico para que o prato seja rico em proteínas, fibras e antioxidantes.
Sopa de legumes quente
Durante os meses de inverno, as sopas ganham destaque na mesa de jantar. Você pode pegar qualquer receita, excluindo carne e adicionando mais vegetais diversos.
pimenta com quinua
O pimentão é outro alimento de inverno que as crianças respeitam. Experimente fazer este prato com quinoa. Este cereal é um substituto de carne vegetariano ideal, pois fornece proteína completa.
Muesli
A maioria dos mueslis de supermercados estão cheios de açúcar e conservantes artificiais. Faça sua própria mistura caseira com frutas secas, nozes e grãos. Deixe seu filho experimentar com você criando sua própria receita.
salada de frutas de verão
É delicioso e lindo! A fruta contém uma abundância de vitaminas, e esses alimentos satisfazem naturalmente os desejos de açúcar sem causar dependência doentia.
Você pode “esconder” vegetais adicionando-os a caçarolas, molhos e sopas. Vai demorar um pouco para experimentar, mas quando se trata da saúde de seus filhos, o esforço vale a pena. O principal é que a criança perceba os benefícios dos alimentos frescos e participe da cozinha com você. Isso incutirá nele o amor pela alimentação saudável para toda a vida e, consequentemente, será lançada a base para uma boa saúde.