Primeiro, vamos entender o que acontece quando você fica muito tempo dentro de casa. Em primeiro lugar, você respira o mesmo ar, no qual a quantidade de oxigênio diminui. Respirar esse ar viciado não fornece oxigênio suficiente ao corpo. Isso pode levar a problemas de saúde físicos e psicológicos, como tonturas, náuseas, dores de cabeça, fadiga e exaustão, irritabilidade, ansiedade, depressão, resfriados e doenças pulmonares. Não é um conjunto particularmente atraente, certo?
O ar fresco é bom para a digestão
Provavelmente, você já ouviu muitas vezes que depois de comer é bom fazer uma caminhada leve. Não apenas o movimento, mas também o oxigênio ajuda o corpo a digerir melhor os alimentos. Este benefício do ar fresco é muito importante se você está tentando perder peso ou melhorar sua digestão.
Melhora a pressão arterial e a frequência cardíaca
Se você tiver problemas de pressão arterial, evite um ambiente poluído e procure ficar em um local com ar limpo e fresco. Um ambiente sujo força o corpo a trabalhar mais para obter o oxigênio de que precisa, de modo que a pressão arterial pode aumentar. Claro, é difícil para os moradores das megacidades encontrar ar puro, mas tente sair para a natureza pelo menos uma ou duas vezes por semana.
O ar fresco faz você mais feliz
A quantidade de serotonina (ou hormônio da alegria) depende da quantidade de oxigênio que você respira. A serotonina pode melhorar significativamente seu humor e promover sentimentos de felicidade e bem-estar. O ar fresco ajuda você a se sentir mais relaxado. Isso é especialmente importante para aqueles que estão acostumados a elevar o ânimo com doces. Da próxima vez que você se sentir deprimido, dê um passeio em um parque ou bosque e veja como isso o afeta.
Fortalece o sistema imunológico
Isso é especialmente importante na primavera, quando a imunidade é significativamente reduzida. Lama, embotamento, chuva não são particularmente atraentes para uma caminhada, então nesta época do ano saímos para passear com menos frequência. No entanto, os glóbulos brancos que combatem bactérias e germes precisam de oxigênio suficiente para fazer seu trabalho corretamente. Portanto, crie o hábito de sair por pelo menos meia hora de caminhada para ajudar a fortalecer sua imunidade.
Limpa os pulmões
Quando você inspira e expira pelos pulmões, libera toxinas do corpo junto com o ar. Claro, é importante respirar ar fresco para não absorver toxinas adicionais. Portanto, recomendamos novamente que você vá à natureza o mais rápido possível para restaurar a função pulmonar.
Aumentando a quantidade de energia
O ar fresco ajuda você a pensar melhor e aumenta seus níveis de energia. O cérebro humano precisa de 20% do oxigênio do corpo, você pode imaginar? Mais oxigênio traz maior clareza ao cérebro, melhora a concentração, ajuda você a pensar com mais clareza e tem um efeito positivo nos níveis de energia.
– Tente correr ao ar livre. Encontre uma área arborizada ou um parque com muitas árvores em sua cidade e faça uma corrida por lá. A combinação de cardio e oxigênio tem um bom efeito nos órgãos respiratórios e aumenta a resistência do corpo.
– Uma vez por semana ou duas, faça caminhadas na floresta. Além de fornecer oxigênio ao seu corpo, também pode se tornar um passatempo agradável e até uma tradição familiar. E é sempre bom combinar negócios com prazer!
Mantenha muitas plantas em sua casa e local de trabalho para melhorar a qualidade do ar. As plantas produzem oxigênio e absorvem dióxido de carbono (lembra do currículo escolar?), e algumas delas podem até remover poluentes tóxicos do ar.
– Faça exercícios físicos todos os dias. Se possível, faça-o ao ar livre. Os esportes ajudam a iniciar a circulação sanguínea com mais força e fornecem oxigênio ao corpo.
– Ventile o quarto antes de dormir e, se possível, durma com a janela aberta. Mas este item deve ser realizado apenas para quem não mora no centro da metrópole.