Caros amigos, nesta seção, tentaremos abordar com mais detalhes o tema da nutrição esportiva adequada para aqueles que praticam esportes ativamente e entendem os prós e os contras da nutrição esportiva adicional, os chamados “suplementos esportivos”.
A nutrição esportiva tem sido amplamente utilizada na Europa Ocidental e na América, enquanto em nosso país esses produtos foram distribuídos ativamente há relativamente pouco tempo. Por causa da questão “é necessário ou não”, “útil ou prejudicial” continua sendo uma “mancha escura” no campo da nutrição para a maioria das pessoas. As opiniões foram divididas. Alguns, sem entender o assunto até o fim, geralmente atribuem tais aditivos à “química”, esteróides anabolizantes, drogas hormonais, etc. Outros os promovem ativamente.
Aqueles que afirmam que a nutrição esportiva é prejudicial o fazem em grande parte devido a um mal-entendido global sobre o assunto. É o que costumam dizer as pessoas que nunca lidaram com nutrição esportiva e, muitas vezes, não praticam esportes de jeito nenhum! No entanto, não se pode prescindir de uma mosca na pomada em um barril de mel! De fato, em nosso tempo, a nutrição esportiva é um negócio multimilionário e muitos fabricantes não estão limpos, por isso é muito importante escolher os suplementos certos, porque produtos de baixa qualidade e falsificações são um problema global no mercado moderno .
Os meios de comunicação modernos permitem, sem sair de casa, encontrar na Internet uma enorme quantidade de informações, tanto realmente úteis quanto amadoras, sem suporte e, muitas vezes, simplesmente falsas. Portanto, você não deve ouvir bobagens, você precisa descobrir por si mesmo e tirar suas próprias conclusões.
E vamos tentar te ajudar com isso!
Antes de tudo, você precisa entender que esportes e estilo de vida comum são coisas diferentes, o que significa que a nutrição é radicalmente diferente!
A nutrição esportiva é baseada em pesquisas científicas profundas no campo da fisiologia e dietologia, nutrição dietética e infantil e no uso de vários tipos de suplementos nutricionais médicos.
A nutrição esportiva moderna é produzida principalmente a partir de componentes alimentares naturais, a fim de obter concentrados de várias substâncias ecologicamente corretos e facilmente digeríveis. Este é, na verdade, um concentrado dos elementos alimentares mais essenciais, que são especialmente processados e combinados para serem melhor absorvidos pelo corpo humano.
Atenção! A nutrição esportiva pertence à categoria de suplementos. Pois só deve ser utilizado como complemento da alimentação principal, que consiste em frutas comuns, verduras, carnes, cereais, mas em nenhum caso devem substituí-los! A principal vantagem desses suplementos é que o corpo precisa gastar menos tempo e esforço para processá-los, recebendo mais energia do que os produtos convencionais.
Lembramos mais uma vez que nutrição esportiva não é doping e nem drogas hormonais!
A dieta da nutrição esportiva visa melhorar os resultados, aumentar a força, aumentar o volume muscular, fortalecer a saúde, normalizar o metabolismo, em geral, melhorar a qualidade de vida das pessoas ativamente envolvidas no esporte. Isso se deve ao fato de que o corpo de um atleta requer muito mais nutrientes, vitaminas e minerais do que o corpo de uma pessoa comum. Com cargas crescentes, a necessidade do corpo por todos esses elementos aumenta. Se o corpo do atleta não receber a nutrição necessária durante cargas pesadas, na melhor das hipóteses não haverá resultado adequado do treinamento e, em estágios mais severos de exaustão, a pessoa simplesmente começará a adoecer! Foi para que os atletas pudessem sempre receber uma quantidade suficiente de micro e macroelementos que um complexo de nutrição esportiva foi desenvolvido. Hoje é um elemento indispensável da dieta dos atletas modernos. De fato, para obter as substâncias necessárias dos alimentos comuns, eles devem ser ingeridos em grandes quantidades, o que leva à sobrecarga do trato gastrointestinal e à alimentação descontrolada, o que é muito prejudicial.
Nos artigos a seguir, veremos mais de perto os principais tipos de nutrição esportiva. Sua composição, recomendações de uso e algumas dicas úteis sobre como organizar a nutrição esportiva em casa.
Seja saudável!
Autor: Georgy Levchenko