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Melhor nas minhas noites
Entre o choro do bebê dia e noite, as mamadas, a amamentação, o deslocamento, as compras, a limpeza, as visitas aos amigos e familiares, você está sob constante pressão. O único remédio para evitar o esgotamento, é dormir tanto quanto possível. Vá para a cama o mais cedo possível, siga o ritmo do seu bebê, sintonize suas noites com o dele. Nunca te podemos dizer o suficiente: durante o dia, assim que o seu bebé tirar uma soneca, largue tudo e descanse, em vez de engomar ou varrer. Feche seu laptop, baixe as cortinas e durma. Não hesite em fazer mais pausas, tire pequenos cochilos! Está provado que um cochilo de 2 minutos durante o dia aumenta o rendimento em 20%. Mesmo que você não consiga dormir de verdade, esse tempo de descanso terá pelo menos o mérito de relaxá-lo.
Melhor no meu corpo
Para se reconectar com seu corpo após o parto, faça uma cura pós-parto em casa. Termine sua toalete matinal com uma ducha de água fria para drenar, começando pelos tornozelos e subindo até a parte superior das coxas, depois até os seios e os braços. Remodele sua figura com automassagem, faça um roll-roll energético. É hora de tirar os cremes emagrecedores e massagear o estômago, quadris, coxas e seios com cremes anti-estrias. As pressões suportadas pelas mãos energizam e induzem um bem-estar que dura o dia todo. Massagens também são bem-vindas à noite, antes de dormir. Você ganhou alguns “quilos de bebê” durante a gravidez e eles estão fazendo hora extra? É um grande clássico e você terá que aplicar um plano de ataque anti-curvatura que o ajudará a perder peso permanentemente, enquanto volta à forma. Abandone dietas milagrosas expressas com base na privação e na culpa (além de potencialmente perigosas para a saúde). Você já sabe, mas fica melhor falar, uma dieta só tem efeito se for complementada com atividade física. Aqui, novamente, vá com calma e gradualmente, para não apressar o seu corpo e restaurar o seu capital de fitness suavemente. Seus músculos estão adormecidos, acorde-os. Caminhe todos os dias, leve seu bebê para passear. Nade, faça ioga, pilates, ginástica suave, barra no chão, o importante é mover-se ao mesmo tempo que se faz feliz.
“Eu não tinha mais vontade… e preocupada! “
Logo depois que minha filha nasceu, fiquei totalmente focada no meu bebê, não era nada mais do que uma mãe. Eu estava amamentando ela na hora, tinha ela contra mim o tempo todo. Era como se meu corpo tivesse se tornado um estranho para mim, como se existisse apenas para alimentar, cuidar, proteger, adormecer, acariciar minha filha. A sexualidade era a menor das minhas preocupações, não tinha cabeça para isso, não tinha mais desejo, não havia mais fantasia, não havia mais necessidade, o deserto. Fiquei preocupada e conversei com a parteira sobre isso. Ela me explicou que quando você amamenta, você produz um hormônio, a prolactina, que bloqueia o desejo. Ela me tranquilizou, segundo ela, não havia urgência porque a retomada dos abraços ocorre, para a maioria dos casais, dois meses após o nascimento, ou mesmo depois. Eu me senti aliviado por ser normal! E, de fato, voltou silenciosamente ...
Sandra, mãe da Phoebe, 8 meses
Melhor na minha pele
Para recuperar este corpo alterado que você tem dificuldade em reconhecer, é essencial que você tome cuidado especial com sua pele instituindo pequenos rituais de beleza. Use regularmente esfoliantes suaves. Hidrate a pele todos os dias com leite corporal, óleo de argão ou óleo de amêndoa doce. Para se fortalecer, aplique maquiagem todos os dias. Use cosméticos que não sejam tóxicos para você ou seu bebê. Opte pelo natural, um toque de blush, uma linha a lápis, um toque de rímel e um pouco de gloss para iluminar seu sorriso.
Melhor na minha feminilidade
Seu papel de mãe monopoliza seu tempo, energia e atenção, mas isso não é motivo para esquecer que você também é uma mulher. Para se sentir por cima, é hora de se reconectar com a sua feminilidade, de redescobrir o desejo de agradar e seduzir. Coloque no armário as camisetas XXL e os shorts de corrida da sua gravidez, não tente esconder suas curvas, pelo contrário, assuma e adote um look colorido, alegre e tonificado, use cores vivas que te deixem de bom humor. Dê um toque de fantasia ao seu look, oferecendo a você os acessórios essenciais do momento. É uma ótima maneira de aumentar seu narcisismo e se sentir bonita novamente sem estourar seu orçamento!
Melhor na minha libido
Conseguir o seu sexo de volta também faz parte do programa, e a primeira coisa a fazer é tratar o períneo como se fosse seu melhor amigo. Não é glamoroso à primeira vista, mas a reabilitação perineal é essencial para a sua futura sexualidade, além dos cuidados com a episiotomia ou cicatrizes de cesárea, lacerações vaginais. Você tem a impressão de que sua vagina “dilatou-se” desde o parto e está preocupada que isso prejudique sua sexualidade futura. Seu períneo, o músculo que sustenta a bexiga, a vagina e o reto, sofre durante o parto. É normal que você seja um pouco frouxo. Mas o sexo feminino é um músculo maravilhoso que relaxa, é claro, mas também se retrai e recupera seu tamanho e suas sensações normais, se você fizer os exercícios prescritos pelo fisioterapeuta corretamente. O outro grande problema é o declínio ou falta de desejo no ano seguinte ao nascimento. Embora seja normal para você, como mãe, estar totalmente centrada em seu bebê nos primeiros meses, isso não deve durar para sempre. Caso contrário, seu companheiro pode se sentir desamparado e infeliz. Continue a jantar sozinho, vá para o fim de semana. Fiquem fisicamente próximos, troquem beijos e carícias, redescubram o prazer do flerte, do roçarem-se, dormirem nos braços um do outro. Compartilhar momentos de intimidade, enfim, permanecer um casal apaixonado. O importante é não fazer sexo novamente o mais rápido possível, mas sentir que os sentimentos que sente por seu bebê não diminuíram de forma alguma seu amor por ele e seu desejo por ele.
Melhor no meu relacionamento
Desde o nascimento do seu tesouro, o seu “casal conjugal” se transforma em um “casal parental”. Você se tornou dois adultos responsáveis que devem desistir da vida despreocupada de dois. euVocê tem que concordar em mudar juntos os ritmos cotidianos usuais, distribuir tarefas e organizar seu tempo de forma que todos tenham um relato das limitações e também dos prazeres. Concretamente, o papel do pai é ajudar seu companheiro a se separar do bebê com carinho, apoiando-o e encorajando-o, não hesite em envolvê-lo desde o início, confiar nele, deixá-lo ser descoberto como pai.
O amor é essencial, mas também a amizade. Mesmo que você esteja absorvido por seu novo desafio materno, mesmo que esteja momentaneamente indisponível, não corte o fio com seus amigos, seus colegas, seus parentes. Quem não tem filhos tende espontaneamente a se distanciar, não deixe. Não se isole, continue a ter uma vida social, certamente reduzida mas ainda presente. Use o Skype e as redes sociais se não conseguir vê-los fisicamente. Não perca seus amigos de vista e não perca a si mesmo de vista. Tornar-se mãe não é motivo para perder o contato com a mulher que você foi e ainda é. Não desista dos hobbies que adora, do almoço com as amigas, do cinema, dos passeios e das noites com os amigos. Não abandone tudo e apenas seja você mesmo.