Como acelerar o metabolismo e dar ao corpo um impulso para perder peso, dizem os especialistas.
Detox é uma cura rápida, uma maneira rápida de limpar o sistema digestivo de toxinas prejudiciais. Ao mesmo tempo, ao contrário de uma dieta, o corpo não fica muito tempo sem os alimentos habituais e não sente o estresse psicológico - a duração da desintoxicação não é superior a um dia por semana ou alguns dias por mês . É claro que isso não o ajudará a perder 10 quilos a mais, mas dará um impulso para um estilo de vida saudável.
A dieta inibe o metabolismo, mas a desintoxicação não
As dietas padrão de longo prazo baseiam-se não apenas em abrir mão do próximo pedaço de bolo, mas também das gorduras, muitas das quais são saudáveis. A estrutura e o horário de qualquer dieta são desumanamente rígidos: depois das seis não comer, farinha e doces não são permitidos, uma espécie de “saia da geladeira antes de se perder”. Essas restrições levam a mudanças fatais no metabolismo - o corpo começa a agarrar cada caloria, depositando-a cuidadosamente no estômago e nas laterais. Como resultado das dietas, o peso, claro, diminui, mas não por muito tempo - depois de um colapso, ele volta na companhia de alguns novos quilos.
Mas a desintoxicação não tem tempo para desacelerar o metabolismo: o corpo e a psique não são oprimidos pela restrição constante de alimentos. O sistema digestivo não toma medidas de emergência, o que, como resultado, força as pessoas a comer mais.
Não coma mas beba
O corpo, mesmo durante a desintoxicação, deve receber nutrientes, embora em quantidades limitadas. O formato mais conveniente são vitaminas e sucos de frutas e vegetais. Não se intimide com a dieta alimentar - o programa inicial para iniciantes não dura mais do que um ou dois dias por mês.
A relativa facilidade do procedimento de desintoxicação do suco permite que você leve um estilo de vida familiar - você pode levá-los para trabalhar ou descansar, eles sobreviverão com calma por meio dia em sua bolsa.
Um bônus agradável - cada desintoxicação subsequente é mais fácil e eficaz, e smoothies de frutas com leite de amêndoa ou soja são tão bons quanto suas sobremesas favoritas.
Contra-indicações
A desintoxicação não deve ser realizada para doenças do trato gastrointestinal - úlceras, gastrite, discinesia. Além disso, não vale a pena aumentar a taxa na onda do primeiro sucesso - esse é o pecado dos iniciantes. Eles se sentem leves em seus corpos e realmente se colocam em uma dieta, só que muito dura - preparações intermináveis para desintoxicação, desintoxicação e saída, e tudo de novo. Você não pode fazer isso! O regime de desintoxicação padrão para os “avançados” é uma vez por semana ou três dias (não consecutivos) uma vez por mês.
Artem Khachatryan, nutricionista da Clínica do Professor Khachatryan (Novosibirsk):
- Antes de iniciar uma desintoxicação, recomendo fazer o teste. É necessário fazer exames de sangue gerais e ultrassom da cavidade abdominal. O procedimento de desintoxicação é contra-indicado para pessoas com cálculos biliares se seu tamanho for de meio centímetro a um centímetro. Além disso, as consequências graves podem ocorrer em pessoas com problemas no pâncreas ou exacerbação de uma úlcera. Em todos os outros casos, a desintoxicação suave de sucos praticamente não tem contra-indicações.
Recomendo diluir sucos e smoothies com água, e não beber o concentrado em sua forma pura: faz mal para o estômago
“A desintoxicação com sucos recém-espremidos permite que o corpo faça uma pausa de alimentos pesados”, continua Artem Khachatryan. - Porém, todos os sucos devem ser selecionados de acordo com seus efeitos, por exemplo, promover o escoamento da bile e a restauração da estrutura celular do fígado. Recomendo pensar em desintoxicação se você não está se sentindo muito saudável: fadiga frequente, dores nas articulações, no hipocôndrio esquerdo e direito, nos intestinos e também com taquicardia. Se você abordar o procedimento de desintoxicação com sabedoria e limpar o fígado e os intestinos, todos os outros órgãos, incluindo o sangue, serão limpos por conta própria.
Natalia Marakhovskaya, fundadora da empresa Food SPA para a produção de produtos para nutrição saudável e desintoxicação do corpo:
– Detox não é apenas um jejum curativo, mas todo um sistema que inclui caminhadas ao ar livre e sono saudável. Os programas mais populares e fáceis de comer são baseados em sucos frescos, smoothies, vegetais cozidos no vapor ou crus. É necessário se preparar para o procedimento, abandonando gradualmente os produtos nocivos.
O tempo que leva para se preparar e sair da desintoxicação depende da duração da desintoxicação. Se a desintoxicação durar um dia, significa um dia de entrada e um dia de saída. Substitua o pão branco por grãos inteiros, cereais sem glúten (aveia, arroz, sêmola, cevada pérola) por sem glúten. O glúten forma muco no corpo, o que afeta negativamente a saúde, e se o objetivo é limpar o corpo, então é melhor livrar-se antecipadamente de tudo o que é supérfluo. O consumo de chá e café é minimizado. Café e chá contêm toxinas que devem ser evitadas durante a desintoxicação. Aliás, após sair da desintoxicação, é proibido comer açúcar, cereais, alimentos que contenham fermento, pão e beber álcool. Conseqüentemente, se a desintoxicação durou um dia, então é o suficiente para manter essa dieta por um dia.
Se sentir fome o tempo todo, acrescente outra refeição de vegetais; eles podem ser comidos até mesmo à noite, para não ir para a cama com o estômago vazio, - continua Natalya Marakhovskaya.
Se você se envolveu recentemente em uma desintoxicação, não planeje esses dias de grande atividade física - um fim de semana ou férias são ideais para minimizar o estresse externo do trabalho: o corpo já está inquieto.
Interview
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Certo! Sempre sonhei em perder peso e limpar o corpo sem dificuldade
Eu constantemente sento em dietas mono e dias de jejum! E eu te aconselho!
Os sucos, é claro, são úteis, mas minha saúde não me permite “sentar” neles
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