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Toranja à noite: é possível comer
Recentemente, surgiram inúmeras técnicas de perda de peso que recomendam comer toranja à noite. O foco nesse cítrico se deve ao equívoco de que a fruta laranja-avermelhada queima gordura. Onde está a verdade e onde estão os mitos a esse respeito?
É possível comer toranja à noite: a composição da toranja
A toranja tem o conteúdo calórico mais baixo de todas as frutas cítricas: existem apenas 100 kcal por 35 g de parte comestível. Ao mesmo tempo, a fruta laranja-avermelhada consiste em:
- 50% de vitamina C;
- 7% de potássio;
- 4% de vitamina B5;
- 3% de magnésio;
- 3% de ferro.
A toranja consumida à noite não queima gordura, mas provoca gastrite
A participação do açúcar na toranja é de apenas 13%, a fibra alimentar responde por 9% do peso total da fruta.
A toranja é boa para perder peso à noite?
A afirmação de que a toranja supostamente quebra a gordura corporal não foi oficialmente confirmada por nenhum cientista ou nutricionista profissional. O efeito de queima de gordura é obtido apenas por produtos com alto teor de cafeína, tanino ou caquetina – aceleradores metabólicos. Mas eles não são capazes de tornar uma pessoa magra: por exemplo, para que o café verde ou preto provoque uma quebra acelerada de pelo menos 100 g de gordura, você precisa beber pelo menos 10 litros de cada vez, o que é fisicamente impossível e prejudiciais à saúde.
Se a toranja o ajudará a perder peso, então apenas como um lanche noturno e com algumas reservas:
- você não pode comer toranja pouco antes de deitar;
- você não pode comer frutas cítricas à noite;
- na presença de doenças do trato gastrointestinal, é melhor não fazer experiências com o fruto laranja-avermelhado.
Uma fatia de toranja 2-3 horas antes de deitar ajudará a se sentir saciado e a manter a luz, especialmente se for importante para uma pessoa não comer alimentos inteiros depois das 18:00. Mas, em alguns casos, o sabor azedo dos cítricos pode ter um efeito completamente diferente: abrir ainda mais o apetite.
É possível comer toranja à noite: contra-indicações
A toranja é extremamente rica em ácidos orgânicos. Nesse sentido, deve ser usado com o máximo cuidado e cautela. Aqui estão algumas regras para ajudá-lo a evitar consequências negativas.
- Depois de toranja ou suco de toranja, lave a boca com água para evitar que os ácidos corroam o esmalte dos dentes.
- Não consuma frutas de laranja escura nem beba seu suco com o estômago vazio, ou você terá gastrite.
- Para gastrite com alta acidez, úlcera péptica e dispepsia, desista de toranja.
- Não tome medicamentos com suco de frutas cítricas, caso contrário, eles reduzirão o efeito de seu uso.
A toranja tem a capacidade de aumentar a acidez do estômago. Coma em pequenas quantidades e somente após um farto café da manhã, almoço ou jantar.