Estilo de ginástica: três treinamentos de superforça para todos os grupos musculares de Kate Frederick

Você acha que a casa não dá na academia? Kate Friedrich tem pressa em convencê-lo do contrário. Um conjunto de exercícios de estilo ginásio irá ajudá-lo para trabalhar todos os grupos musculares em casa sob a orientação do famoso treinador.

Descreva o poder do programa Kate Friedrich Gym Style

Gym Style é um complexo de três programas que melhor se adaptam ao meu estilo de treino no ginásio. Kate Friedrich oferece para você trabalhar os músculos em casa. Este é um curso de potência pura, sem segmentos de cardio e repetições rápidas. Você vai realizar os exercícios clássicos para todos os grupos muscularesusando vários tipos de resistência. Com Kate você poderá construir um corpo perfeito no conforto de sua casa.

Portanto, no Gym Style inclui 3 treinos:

  1. Costas, ombros e bíceps (50 minutos). O treinamento é dividido em três partes: para as costas, ombros e bíceps. É muito conveniente, você pode realizar a ocupação como um todo ou selecionar apenas o grupo muscular alvo. Kate Friedrich alterna exercícios com halteres, barra e elástico, mas ainda assim a maioria dos exercícios é realizada com halteres. Você vai precisar de: halteres, barra, elástico, plataforma de degrau ou banco.
  1. Peito e tríceps (48 minutos). Se você deseja ter seios firmes e braços delgados, experimente um Peito e Tríceps complexos. Na primeira metade do programa você fará exercícios para o peito: push-UPS, cruzando as mãos com halteres e supino. Na segunda metade você realizará exercícios de isolamento para o tríceps: flexões reversas, supino francês, supino reto com halteres sobre os braços de extensão da cabeça com halteres e elástico. Você vai precisar de: halteres, barra, elástico, plataforma de degrau ou banco.
  1. Pernas (Minutos 68). Este conjunto de exercícios concentra-se na parte inferior do corpo: pernas e nádegas. A primeira metade do programa é executada com os tradicionais avanços e agachamentos com barra e halteres. Na segunda metade, você estará esperando exercícios eficazes com fitball e elástico para estudo adicional das áreas problemáticas. Você vai precisar de: halteres, barra, elástico, plataforma para degraus, bola de fitness.

O treinamento com Kate Friedrich sempre requer um conjunto de equipamentos. Mas não se arrependerá se, além dos halteres, também adquirir a haste, o elástico e o step. É ótimo diversificar seus treinos, torná-los mais eficaz e intenso. Com um programa de exercícios regulares Gym Style você construirá um corpo tonificado e texturizado, mesmo sem ir à academia.

Leve estilo para a academia pelo menos 3 vezes por semana (1 sessão por dia). Você pode combinar este complexo com o treinamento cardiovascular intervalado, se também quiser queimar gordura e melhorar a resistência. Se você quiser aumentar a carga de energia, faça cada vídeo 2 vezes por semana. Como os grupos musculares são divididos em dias, você terá bastante tempo para que eles tenham tempo de se recuperar.

Os prós e contras do programa Gym Style

Prós:

1. No programa Gym Style ofereceu carga para os seguintes grupos musculares: bíceps, tríceps, ombros, peito, costas, nádegas, pernas. Você poderá melhorar a qualidade do seu corpo para conseguir formas tonificadas e bonitas.

2. Este puro peso sem exercício cardiovascular, portanto, Gym Style é adequado para quem quer perder peso e quer apertar o meu corpo. Bem como aqueles que já alcançaram o peso certo, e agora só trabalham no terreno.

3. Kate Friedrich usa não apenas os halteres usuais e uma barra, mas também equipamentos adicionais: bola de fitness e elástico. Isso o ajudará a diversificar o treinamento e a envolver grupos musculares adicionais.

4. Programa de horas é dividido em vários segmentos de acordo com os músculos treinados. Isso significa que você pode dividir um vídeo em sessões de 20 a 30 minutos, se não tiver tempo para treinar por uma hora.

5. O programa está muito bem construído. Carregue todos os grupos de músculos distribuídos de maneira equilibrada: peito-tríceps em um dia, costas-ombros-bíceps em outro, pernas em um terceiro.

6. Estilo no ginásio sem exercícios combinados complexos e ligamentos. Apenas os clássicos exercícios de força para diferentes grupos musculares.

Contras:

1. Você precisará de equipamento adicional. Também é desejável ter pesos diferentes para controle de carga.

2. Lembre-se de que, em primeiro lugar, este programa não é para perda de peso, e construir um corpo forte e musculoso.

Pernas estilo ginásio de Cathe Friedrich

Se você acha que em casa não dá para melhorar o terreno do corpo, experimente o programa Gym Style. Temos certeza de que Kate Friedrich e um treino eficaz serão capazes de convencê-lo.

Veja também:

Deixe um comentário