Calendário de saúde de Elena Malysheva para cada mês de 2017

Características: o mês está frio e escuro. A noite é mais longa que o dia. Nosso rosto experimenta o maior estresse. Está aberto a ventos, geadas e neve. Fechamos o resto. Este recurso deve ser levado em consideração e entender que a pessoa precisa de proteção. Além disso, os raios do sol são refletidos na neve branca. Portanto, o efeito prejudicial da radiação ultravioleta na pele do rosto permanece.

Pimentão todos os dias. Para proteger a pele, é necessário saturar o corpo com vitamina C. É a base das proteínas estruturais - colágeno e elastina. Sem ele, a pele cederá, ficará enrugada. A melhor fonte de vitamina C são os pimentões. Em 100 gramas - normas diárias uma e meia desta vitamina. Se o peso da pimenta for de 200-300 gramas, mesmo um pequeno pedaço é suficiente. É um produto importante durante todo o inverno. Atenção! A vitamina C desaparecerá completamente se você cozer, fritar ou aquecer os pimentões! Coma cru.

O protetor solar é um componente importante do autocuidado no inverno. A pele deve ser protegida da radiação ultravioleta. No inverno, ainda danifica a pele. Os raios do sol são refletidos na neve branca e intensificam o efeito prejudicial.

Dicas para quem nasceu em janeiro. Tenho dois deles na minha família. Ambos são chamados da mesma forma - Igor Yuryevich Malyshev. Avô e neto. Há alguém para cuidar. Janeiro apresenta um alto risco de hipertensão e doenças cardíacas (aqui e abaixo - de acordo com pesquisas da Universidade de Columbia. O destino de 1700 pessoas foi estudado ao longo de 100 anos. Estatísticas de doenças associadas ao mês de nascimento apareceram. - Nota “Antena ”). Eles precisam monitorar de perto seu peso, níveis de colesterol e açúcar no sangue e pressão arterial. Estou muito atento aos meus queridos Igorechkas.

Características: em termos de características, o mês é muito parecido com janeiro. Frio, ventoso, úmido. No inverno, a camada protetora de nossa pele - uma emulsão de gordura de água - sofre. As mulheres deveriam prestar muita atenção a ela.

O óleo de linhaça é um produto que salva vidas no inverno. É campeã na quantidade de ácidos graxos poliinsaturados ômega-3. Eles são necessários para a produção de nosso próprio creme - uma emulsão de água e gordura no rosto, que é criada pelo próprio corpo. Além disso, essas substâncias são parte integrante da bainha das fibras nervosas. A necessidade diária do nosso corpo é de apenas 1-1,5 g de ômega-3; agora imagine que em 100 gramas de óleo de linhaça há 53,3 g. Você só precisa de 2-3 ml de óleo por dia para suprir a necessidade diária do corpo desses ácidos.

Você também pode fazer um creme maravilhoso com óleo de linhaça. Para fazer isso, misture com água na proporção de 3 partes de óleo e 1 parte de água. Prepare um pouco antes da aplicação. Lembre-se: a camada deve ser a mais fina. Já o nosso creme natural - emulsão água-gordura da pele tem uma espessura de apenas 6 microns.

Atenção! Não tente comer tanto óleo de linhaça quanto possível. Seu conteúdo calórico é alto - 884 kcal por 100 g. Em 2 ml - quase 18 kcal. Não exagere, para que um grande benefício não se transforme em um grande dano.

Ótima hora para tratamentos de pele sérios - remoção de manchas, peeling profundo e mediano. Não há sol, o que significa que não há risco de manchas senis no rosto.

Os que nasceram em fevereiro, as estatísticas indicam tendência a doenças respiratórias… Faça uma radiografia ou tomografia computadorizada dos pulmões uma vez por ano. O risco de infecções respiratórias é alto durante os meses de inverno, portanto, tome a vacina contra a gripe em outubro. Mas também há boas notícias. Você tem menos probabilidade de ser hipertenso porque ingere muito menos sal.

Características: o ar cheira a primavera. Mas ainda está ventoso e seco. Por favor, observe que o ar também está seco nos apartamentos. Isso se deve ao fato de que muitos possuem janelas de plástico que não permitem a entrada de ar externo no ambiente. A secura do rosto e dos lábios é um efeito cumulativo dos meses frios.

O melhor produto do mês é água pura. Beba água que não seja doce, salgada ou refrigerante. Se consumido o suficiente, a qualidade da pele melhorará.

Escolha um creme durante este período com vitamina A ou Retinol… Ajuda a renovar a pele e previne a formação de manchas senis. Março é o último mês para quem pretende fazer algum tratamento facial. Em abril, os médicos não recomendam fazê-lo: por causa do sol forte, o risco de pigmentação aumenta drasticamente.

Para quem nasceu em março o risco de desenvolver arritmias cardíacas e defeitos cardíacos é maior. Seus dois testes principais são um eletrocardiograma e um ecocardiograma. Mas há vantagens: as pessoas em março têm menos probabilidade de ter dor de garganta. E as mulheres suportam o ciclo menstrual com mais facilidade.

Características: mês do sol da primavera e início da polinização das plantas. Os principais problemas de saúde são polinose e manchas senis na face.

Os piores alimentos do mês são chás de ervas e infusões. Para quem sofre de alergia, esse é o risco de uma reação alérgica cruzada ou direta. Seu principal amigo em abril e maio é a água. Ele precipita alérgenos e reduz o risco de reações graves. Faça a limpeza úmida todos os dias e a poeira, juntamente com o pólen e a penugem, irão se depositar. Pendure gaze ou rede na janela e umedeça periodicamente com água, instale um umidificador no apartamento. Certifique-se de tomar banho e lavar o cabelo, pois o cabelo contém a maioria dos alérgenos.

Mude de creme de vitamina A para protetor solar. A cada mês seguinte, o grau de proteção deve ser aumentado. Infelizmente, o sol é o inimigo de nossa pele. É o principal culpado do denominado fotoenvelhecimento.

Conselhos para quem nasceu em abril. É menos provável que você fique com dor de garganta, mas tem um alto risco de desenvolver doenças cardiovasculares, portanto, monitore cuidadosamente o seu coração. Você também tem hematomas com mais frequência, o que está associado à alta fragilidade dos vasos sanguíneos. Faça exames de sangue para verificar o tempo de coagulação e sangramento. Os homens de abril devem prestar atenção especial à condição da próstata (próstata). Faça três exames em abril: para PSA (sangue para antígeno específico da próstata), ultrassom da próstata e seu exame digital.

Características: quase verão, quente, os primeiros verdes frescos. Um clima quente, lindo e maravilhoso. Aparecem as primeiras ervas frescas. Tudo está florescendo. Os riscos de polinose ou alergia permanecem. Portanto, releia todas as dicas de abril. Além disso, estão planejadas férias de verão. E isso significa pernas nuas, pés descalços e uma figura que terá que ser mostrada.

Produtos do mês - qualquer verdura: endro, salsa, saladas. Esta é uma fibra grossa. Não é digerido, não é absorvido, mas simplesmente absorve água e remove do corpo até 10-15% das substâncias tóxicas, colesterol e carcinógenos. Atenção! A dose ideal de ervas por dia é de 1200 gramas. Isso é exatamente o que a dieta mediterrânea recomenda. E os médicos apóiam essa recomendação.

Os principais tratamentos dirigem-se aos pés e calcanhares. Nesta parte do corpo, praticamente não existem glândulas sebáceas e sudoríparas, a pele é pouco hidratada e, portanto, áspera e gretada. Para as mulheres, esse problema é especialmente relevante após os 40 anos. Antes de ir para a cama, aplique hidratante nos pés e calce meias de silicone. Isso melhorará drasticamente a condição da pele. Também o aconselho a fazer um teste de açúcar no sangue. Níveis elevados também podem ser a causa de calcanhares rachados.

Os nascidos em maio têm o menor risco de desenvolver doenças respiratórias superiores e crônicas. Pois bem, para não ter medo de outras doenças, vacine-se antes de viajar para países exóticos, como Ásia Central e África.

Características: os três melhores meses do ano são junho, julho e agosto. Legumes, frutas, sol e felicidade! Mas o sol é muito ativo e, portanto, especialmente perigoso. Além disso, o calor seca a pele. Nós suamos e perdemos muitos líquidos com o suor. Infelizmente, para os idosos, esse é um risco aumentado de ataques cardíacos e derrames.

A água é mais importante do que a comida durante o verão. Você precisa beber pelo menos 3 litros por dia. Importante: os idosos tomam um copo d'água a cada hora. Ótimos conselhos não só para manter um bom fluxo sanguíneo, mas também para o estado normal da pele, que também carece de água. Além disso, quanto mais você bebe, menos você come. A água é a chave para a harmonia! Muitas pessoas pensam que o verão é a hora de comer o máximo de frutas possível. Isso não é inteiramente verdade. De acordo com as pesquisas mais recentes, eles são ricos em açúcar. E ele é a principal causa da obesidade. Meu conselho é comer mais vegetais e verduras. Útil e seguro.

Nenhum tratamento facial é recomendado durante os meses de verão. Mas se você estiver de férias na Rússia, certifique-se de se vacinar. Se você for para o leste do país, para a Sibéria e Altai, então de encefalite transmitida por carrapatos. O patógeno é transmitido pela picada de um carrapato infectado. A vacina protege por três anos. Se você é um amante da água de nascente, então a vacinação contra a hepatite A. Este vírus infecta muitos corpos d'água da Rússia, afeta as células do fígado e leva ao desenvolvimento de icterícia. Não arrisque!

Nos nascidos em junho, o ponto fraco são os pulmões. O período de concepção desses recém-nascidos cai no outono, a mãe poderia receber poucas vitaminas, na ausência de profilaxia a criança pode desenvolver deficiência do sistema imunológico, que se manifesta posteriormente em doenças pulmonares frequentes. Portanto, mesmo que você tenha sido vacinado na infância, na idade adulta, receba uma vacina adicional contra a tosse convulsa, o pneumococo e todos os anos durante as epidemias - uma vacina contra a gripe.

Características: o auge da temporada de verão. Privados de atividade física por 10 meses, começamos a trabalhar em áreas suburbanas até a exaustão. Aumento acentuado de problemas na região lombar, joelhos e costas. O sol ainda está ativo. Desidratação e alto risco de ataques cardíacos e derrames em idosos.

Não coma frutas demais. A dose correta é uma por dia. A melhor baga do mês é a groselha preta. Ele contém ainda mais vitamina C do que pimentões. Três doses diárias em 100 gramas, ou seja, em meio copo. A propósito, praticamente não existe vitamina C nas groselhas ou nas maçãs, mas existe açúcar. Infelizmente, as maçãs não são o produto mais saudável. Atenção! Se você aquecer a baga, fazer geleia ou compota com ela, perderá vitamina C. Coma groselha preta crua. Congele e abra o pimentão no congelador. Você precisará deles no outono e no inverno.

Ao trabalhar no país, siga três regras. Primeiro, ao cavar, não se incline, mantenha as costas retas. Para isso, todas as ferramentas devem ter o comprimento correto do cabo, de preferência telescópico, ou seja, deslizante. Segundo: remova as ervas daninhas dos canteiros, não se curvando, mas ficando de quatro, apoiando-se nos joelhos e nas mãos. Nesta posição, a coluna vertebral é descarregada. Certifique-se de usar joelheiras. Terceiro: ao levantar pesos, sente-se, pressione o peso contra o peito (ou divida-o em duas mãos), mas não se curve para a frente ou para o lado e fique com as costas retas.

Proteja sua pele. Você não pode tomar sol e trabalhar ao sol das 11h às 16h. Mas então você está na sombra, e não no sol. Escolha um creme corporal com proteção FPS de pelo menos 50. Preste atenção na inscrição PPD. Isso significa que o creme protege não só do sol, mas também do câncer de pele.

Em mulheres nascidas em julho, baixo risco de complicações durante a gravidez e doenças ginecológicas raras.

Características: o verão continua. Descanso, sol, variedade de vegetais, ervas e frutas, temporada de melancia. E isso é ótimo. Mas os pés e o cabelo ficam secos.

A água é a característica dominante do verão! Lembre-se disso, tome cuidado com os pais idosos.

Muitos nesta época começam a consumir melancias em grandes quantidades. Não é certo. A melancia pode aumentar o açúcar no sangue (glicose) muito rapidamente. Nesse sentido, não difere do açúcar refinado. É um erro pensar que você pode perder peso com dietas de melancia. Pelo contrário, apenas melhore. Não abuse desta baga. A melancia é uma iguaria. Dose - não mais do que 100 g por dose. Atenção! O próximo pedaço pode ser comido somente após 3-4 horas.

O cabelo requer cuidados especiais. Cabelo que está ressecado pelo sol, vento, sal marinho e cloro do abastecimento de água se beneficiará de um shampoo clareador. Use-o uma vez por semana. Ele vai restaurar a estrutura do cabelo e se livrar das pontas duplas.

Com o sol constante, a pele dos pés fica muito seca. Se seus calcanhares estiverem endurecidos, escurecidos e rachados, um banho de peróxido de hidrogênio a 3% ajudará. Faça isso 30 minutos por dia, três vezes por semana.

Crianças nascidas em agosto são propensas à miopia. Proteja seu filho da luz solar direta. E leve-o ao oftalmologista o mais cedo possível. Os adultos também precisam controlar sua visão.

Funcionalidades: O verão acabou. Chuva, céu nublado e sombrio. Voltamos ao trabalho. Eu não quero trabalhar. Uma nutrição adequada e regras de conduta simples o ajudarão a começar o ano de trabalho.

O principal produto do mês é o café(…) Só você deve beber, não ao acordar, nem antes das dez. De manhã, você tem hormônios suficientes para estimular o corpo. Beber café pela manhã é como chicotear um cavalo correndo. E os cavalos conduzidos, você sabe, são fuzilados. Piada. Sério, beber café de maneira adequada pode ajudar a aumentar a atividade. Estudos demonstraram que 4 xícaras de café por dia previnem a doença de Alzheimer e reduzem o risco de doenças cardiovasculares. Lembre-se de que o café tem efeito diurético. Portanto, beba um copo de água pura para cada xícara.

Mês de vacinação contra a gripe. Lembre-se de que a imunidade se desenvolve em 3-4 semanas. Crianças, mulheres grávidas e idosos estão em risco. Eles precisam ser enxertados primeiro.

Outra característica de setembro é a transição para os sapatos de outono… Antes de trocar as sandálias por sapatos, inspecione as pernas, cubra os locais de possível formação de calosidades com um gesso de gel. Primeiro, aplique uma gota de creme no meio dela.

As crianças de setembro costumam ter problemas com infecções gastrointestinais. O motivo é que a criança não teve contato com alérgenos nos primeiros meses de vida, sua imunidade não está totalmente formada. Com o passar dos anos, tudo voltará ao normal, e esse problema não é terrível para um adulto em setembro.

Funcionalidades: escurece cedo, muitas pessoas têm depressão sazonal.

Se ficar difícil para você pensar, se mover, viver tristemente, provavelmente você está preso na rede dela. Isso se deve ao curto período de horas do dia. No escuro, o hormônio melatonina do sono e da depressão reina no cérebro. Devemos lutar por um bom humor! Adicione luz à sua vida. Paredes brancas, lençóis, luzes acesas. Simples e eficaz.

Retire os pimentões congelados e as groselhas do congelador e comece a comê-los. Aconselhei congelar aberto no freezer. Com este método, todo o excesso de água vai embora e a concentração de vitamina C aumenta significativamente! Há mais do que nos mesmos produtos, mas frescos. Se você não estiver preparado no verão, compre vegetais congelados e groselhas. Um alto nível de vitamina C e pele elástica e vasos sanguíneos são fornecidos para você.

O outono é uma boa época para a esfoliação. Este mês os melhores são os ácidos de frutas. Eles dissolvem suavemente as escamas queratinizadas da pele do rosto. Você mesmo pode fazer essas cascas facilmente com laranjas, limões ou maçãs. Você pode simplesmente cortar a fruta, esfregar bem na casca e lavar após 10-15 minutos. Em seguida, aplique seu creme nutritivo favorito.

Os nascidos em outubro têm maior probabilidade de sofrer de doenças cardiovasculares. Eles precisam monitorar o estado do coração, de vez em quando para contar o pulso, em caso de qualquer violação, passar por monitoramento diário de ECG. Eles também têm problemas imunológicos, razão pela qual costumam pegar resfriados e gripes. Essa criança deve ser vacinada na hora certa e deve ser vacinada contra a gripe e a pneumonia. Uma grande vantagem é que outubro tem um baixo risco de câncer. Durante a gravidez, a mãe passou muito tempo ao sol. E durante os meses de verão, o corpo acumula uma grande quantidade de vitamina D, o que ajuda a aumentar a proteção contra o câncer.

Funcionalidades: resfriado, época de epidemias de infecções respiratórias agudas, infecções virais respiratórias agudas e gripe. Precisamos de proteção.

Produto do mês - iogurte com bactérias vivas. Este último ativa as células imunológicas do trato digestivo e aumenta a atividade de todo o sistema imunológico. Isso porque o corpo percebe essas bactérias como estranhas e ativa a defesa, ou seja, a imunidade. Estudos científicos provaram que se as crianças consumirem iogurtes com bactérias vivas todos os dias, é menos provável que contraiam ARVI.

Durante uma epidemia de gripe, sempre carregue um gel à base de álcool com você. Ele mata todas as bactérias. É também um mês de cuidados pessoais especiais. Para que a pele adulta se renove, não fique áspera, treine para se lavar com uma luva rígida. É um poderoso estímulo para o crescimento de novas células.

Os nascidos em novembro apresentam alto risco de doenças dos sistemas respiratório, reprodutivo e nervoso. Faça um exame completo uma vez por ano. Bebês de novembro costumam ter transtorno de déficit de atenção e hiperatividade. Essas crianças têm dificuldade em se concentrar, são impulsivas. Fale com um psiquiatra infantil.

Funcionalidades: frio, às vezes geada, ar seco nos apartamentos, ambos fazem mal para a pele do rosto.

O principal produto é o caldo de carne quente. Tem poucas calorias. Se você usar sem carboidratos, ou seja, sem pão, você vai esquentar e não vai melhorar.

Um dos problemas mais importantes do mês é o congelamento. Para evitá-lo (e isso é possível mesmo em temperaturas de congelamento), não use sapatos apertados no frio. A roupa íntima deve ser de lã, luvas ou mitenes são obrigatórias, mas não apertadas. Use um creme nutritivo para as mãos. O clima úmido aumenta a chance de congelamento. Se isso acontecer, tire as roupas, principalmente as molhadas. Aqueça a área afetada a 37 graus. Para fazer isso, massageie levemente com gaze úmida. Se uma grande área estiver congelada, mergulhe-se em água morna, mas não quente. Não pode ser esfregado com neve, óleos, pomadas e também álcool, quando evapora da pele baixa a temperatura. Instale um umidificador para manter a pele seca. Aplique o creme com um teor de umidade de pelo menos 60%.

As crianças nascidas em dezembro têm maior probabilidade de sofrer hematomas. Acredita-se que isso se deva a uma deficiência de vitamina C, com a qual os vasos ficam frágeis, portanto, mesmo após um pequeno golpe, uma marca pode aparecer na criança. Além disso, dezembro é propenso a desenvolver transtorno de déficit de atenção. Nesse caso, você precisa procurar ajuda de um neurologista ou psiquiatra. E pense em como ajudar a criança a canalizar energia em uma direção construtiva.