Muitos provavelmente já ouviram dizer que as células do nosso corpo são completamente renovadas em sete anos. Porém, para células de grupos diferentes, o período de renovação é diferente: o mais curto - menos de um mês - nas células epidérmicas. Portanto, como dizem os médicos, leva muito pouco tempo para melhorar (ou piorar) significativamente a condição da pele facial. Inclusive com a ajuda de uma dieta alimentar.
Objetivos de Assistência
Até mesmo frases comuns são boas - como o conhecido conselho “coma menos comida enlatada, mais verduras e vegetais”. Mas também existem “projéteis de avistamento” reais que funcionam poderosamente, com certeza. Nós os dividimos em grupos.
Antioxidantes
O principal conceito na luta por um rosto bonito são os antioxidantes: compostos que combatem os radicais livres. Os radicais livres formados pelo fato de comermos alimentos com conservantes, inalarmos fumaça de tabaco, tomarmos remédios, vivermos em áreas desfavoráveis, etc., sempre carecem de um elétron. Eles se esforçam para retirá-lo das células crescidas e, assim, destruir nossas células. Os radicais livres são considerados a principal causa do envelhecimento e os antioxidantes podem desintoxicá-los. Os últimos incluem vitaminas A, E, C e muitos oligoelementos, mas mais freqüentemente são chamados de a soma de seus méritos.
O que é a: mirtilos, arandos, ameixas e morangos; diferentes tipos de feijão, alcachofras, repolho comum, couve de Bruxelas e brócolis, espinafre, beterraba; nozes, ameixas.
Ácidos graxos poliinsaturados
Quando, no início dos anos 1940, uma atriz sueca Ingrid Bergman tornou-se estrela de cinema na América, recebendo o apelido de “leiteira escandinava”. Sua pele era perfeita e ela nem precisava de maquiagem no set. Isso, é claro, foi muito facilitado pela dieta escandinava - muitos peixes contendo ácidos graxos poliinsaturados ômega-3 e ômega-6. Eles são responsáveis por permitir que as membranas celulares permitam que os nutrientes entrem nas células e retenham a umidade, o que faz com que a pele pareça mais jovem e firme.
O que é a: salmão oleoso do norte, nozes, óleo de semente de linho.
Produção diária
Surpreendentemente, os laticínios entraram na lista por causa de seu teor de vitamina A, em vez do cálcio glorificado. Segundo nutricionistas, nem todo organismo consegue assimilar a vitamina A necessária para a beleza, por exemplo, da cenoura – mas em produtos lácteos fermentados ela é extremamente “leal” e é percebida por todos. Um bônus adicional são os iogurtes com bactérias vivas ou enzimas que têm um efeito benéfico na digestão (quanto melhor, menos toxinas permanecem).
O que é: queijo cottage e iogurte, queijos jovens e maduros, kefir e iogurtes. Ao fazer isso, opte por alimentos naturais de baixa caloria, sem aditivos de frutas - de preferência caseiros.
Alimentos contendo selênio
Se você ler revistas especializadas, por exemplo ou, poderá descobrir que o selênio é indispensável para a pele. Ele o protege da perda de elasticidade e da falta de oxigênio e da radiação ultravioleta prejudicial. Aliás, os grãos inteiros que o contêm cumprem outra função importante - dão uma sensação de saciedade e nos poupam de encher o estômago de alimentos “brancos” como pão e pãezinhos, que não servem apenas para a figura, mas também para o rosto.
O que é a: pão integral, batatas fritas integrais, muesli, milho, marisco, alho, levedura de cerveja.
Sulfetos
Outro mineral de beleza é enxofre (lembre-se das fontes sulfúricas curativas). Os sulfetos – vários compostos químicos de enxofre – são encontrados em muitos produtos, mas são especialmente bem absorvidos crus, por isso é importante colocar, por exemplo, cebola e pimentão crus em uma salada, jogar salsa “só da horta ” em um prato que já foi retirado do fogo e há queijos feitos de leite cru (são, por exemplo, parmesão e mussarela).
O que é: ovos, frutos do mar, carne, queijo, nozes, cereais.
Inimigos de pele bonita e saudável
Gordo, picante, frito - a pele fica oleosa
Fumado - os poros expandem
Salgado, picante - a pele fica mais facilmente irritada e inflamada
Comida enlatada - a pele se deteriora
Doce café - aparecimento de acne e irritação
Claro, você não precisa excluir completamente esses pratos (provavelmente você adora tudo isso). Se você souber quando parar, algo pode ser benéfico - por exemplo, temperos contêm antioxidantes, e se você não comer curry todos os dias, mas nos feriados, a pessoa ficará feliz. E mais uma coisa: não se esqueça de que a pele é um indicador do estado geral do corpo, e se, por exemplo, você envenena regularmente seu estômago com junk food, as manifestações externas não demoram muito.
Muitos dos produtos listados não podem ser apenas “ingeridos”. Dificilmente alguém duvidará dos benefícios das máscaras e loções naturais.
Groselha Preta - clareia e fecha os poros
Morangos - melhora a tez, alivia a irritação e funciona como um anti-séptico
Pepino - clareia e atualiza
Cenouras - suaviza e rejuvenesce
Batatas novas - remove vestígios de fadiga e suaviza a pele
Verduras frescas - acalma e refresca
Chá verde - tonifica o chá gelado, fortalece os vasos sanguíneos
Coalhada - suaviza as rugas e limpa
Aveia - rejuvenesce
Para máscaras caseiras, é aconselhável esfregar legumes duros e frutas em um ralador fino e amassar frutas suculentas com um garfo. A mistura de vitaminas pode ser diluída com azeite ou mel.