No outono é importante manter uma dieta cheia de vitaminas. Portanto, para uma dieta de perda de peso baseada no corte de calorias e itens úteis que não se encaixam. Foco na utilidade e aumento do fornecimento de energia dos produtos.
Dieta 1 - Carboidrato
Esta dieta é baseada em carboidratos. Certifique-se de que sua geladeira tem tantas verduras, frutas e vegetais. Assim, é possível por uma semana se livrar de 3 a 5 kg de excesso de peso. Esta dieta melhora a digestão e remove as toxinas do corpo. Se a dieta parecer complicada, pode ser reduzida para um jejum de 1 dia.
Frutas frescas, vegetais e grãos, muitos micro e macroelementos, que são tão importantes para o corpo antes do ataque dos vírus de inverno. Além disso, esta dieta irá fornecer-lhe muita fibra, o que melhora a digestão e assimilação de vitaminas. O princípio desta dieta é eliminar da dieta alimentos que contenham produtos químicos adicionais: corantes, conservantes, emulsionantes. Eles inibem o metabolismo e seu peso aumenta. No outono a fruta tem muita frutose, útil para o cérebro e os cereais - carboidratos complexos de peso que lhe darão muita energia.
Menu de amostra para a dieta de outono
No café da manhã você pode comer cenoura ralada, temperada com uma colherada de iogurte e mel; iogurte de aveia; salada de beterraba assada com salsa e cebolinha, ameixa e nozes; cereais com iogurte e mel; uma salada de maçãs, peras e uvas; salada de algas com tomate, pimentão, cebola e ervas; uma salada de couve chinesa com azeitonas pretas, pimenta e azeite.
Na hora do almoço, prepare uma salada de tomates, cebolas e pimentos verdes e azeitonas, ferva as batatas aos acompanhamentos; você pode cozinhar mingau ou fazer um ensopado de berinjela. Nafarshiruyte pimentão, ou fazer os rolos de repolho. Você pode preparar uma salada de feijão, cenoura, tomate, pimentão, cebola, alho e ervas.
O jantar pode consistir em salada de repolho fresca com cenoura e maçã, de uva ou de abóbora, assada com nozes e mel.
Dieta 2 - Abóbora
Permitirá se livrar de 8 quilos em menos de 2 semanas. A dieta da abóbora é uma das melhores dietas do outono. A polpa dessa fruta é fonte de vitamina D, além de ter efeito benéfico na digestão da abóbora.
Abóbora é um sabor muito rico e original. Além disso, é armazenado por muito tempo e, quanto mais, mais saboroso se torna. Não necessariamente apenas pratos de abóbora, é o suficiente para diversificar o seu cardápio esta laranja baga.
Pode preparar sopa de abóbora - doce ou salgada, com creme ou iogurte. As abóboras podem ser assadas com mel e nozes, a abóbora vai bem com maçãs e abacaxis. Você pode preparar a salada, panquecas, costeletas de porco, ensopados ou refogados.
Misture o purê de abóbora, a farinha e o creme de leite, pegue o nhoque de abóbora. A salada pode ser feita de abóbora crua com cenoura e maçã, ralada no ralador, ou abóbora cozida com carne ou peixe. A abóbora também pode ser à base de sobremesa, sorvete ou sorvete. A abóbora você pode encher a carne, queijo cottage, para fazer seu suco.
Dieta 3 - Data
Esta dieta satisfaz seu desejo por doces, porque as datas consistem em 70% de açúcar, glicose e frutose. A dieta dura 10 dias. Os 4 primeiros comem apenas datas do menu de 5 a 10 dias adicionar maçãs, pêras, laranjas. As datas são bem absorvidas pelo corpo e dão energia. Dieta de tâmaras, boa para pele e cabelo.
As tâmaras podem ser adicionadas a pastéis, carnes, as tâmaras podem se tornar a base de chocolates, frutas secas e aveia, você pode adicioná-las a qualquer coquetel e sobremesa.
Muffins com tâmaras e bananas e rum
Você vai precisar de 250 gramas de tâmaras, duas bananas, 100 gramas de nozes, 200 gramas de passas e 200 gramas de passas, especiarias - canela, noz-moscada, pimenta da Jamaica - todos juntos 2 colheres de chá, 2 colheres de chá de fermento em pó, 3 colheres de sopa de rum, 2 claras de ovo, 100 gramas de polenta.
Pré-aqueça o forno a 180 graus. Cubra a assadeira com papel manteiga, prepare as tâmaras, limpe, lave 200 ml de água fervente. Ferva por 5 minutos. Escorra a água e faça um purê de tâmaras. Adicione as bananas, 100 ml de água e bata tudo até ficar homogêneo.
À parte, misture nozes, frutas secas, polenta, fermento e especiarias, adicione a massa de ovo batido e misture com uma colher.
Bata as claras em neve até ficarem firmes e envolva-as com cuidado na massa. Coloque em uma forma e decore com nozes. Asse o bolo por 1 hora é recomendado, mas é melhor conferir com um espeto.
