Como você mantém suas resoluções de ano novo?

De acordo com pesquisas sociológicas, 25% das decisões tomadas na véspera de Ano Novo, recusamos em uma semana. O resto é esquecido nos meses seguintes. Muitos fazem as mesmas promessas a si mesmos todo ano novo e não fazem nada para cumpri-las. O que você pode fazer para realmente alcançar o que deseja no próximo ano? Aqui estão algumas dicas.

Seja realista

Se você não está se exercitando agora, não se comprometa a treinar 6 dias por semana. Objetivos realistas são mais fáceis de alcançar. Decida firmemente pelo menos tentar ir à academia, correr de manhã, fazer ioga, ir a bailes.

Pense nas razões sérias que o impedem de realizar seu desejo ano após ano. Talvez você simplesmente não precise de um esporte condicional. E se o fizer, o que o impede de começar a se exercitar uma ou duas vezes por semana?

Quebre um grande objetivo em muitos pequenos

Planos ambiciosos como “não vou mais comer doces” ou “vou excluir meu perfil de todas as redes sociais para não perder tempo precioso com eles” exigem uma força de vontade notável. É mais fácil não comer doces depois das 18:00 ou abrir mão da internet nos finais de semana.

Você precisa ir progressivamente em direção a um grande objetivo, para sentir menos estresse e alcançar seu objetivo com mais facilidade. Determine os primeiros passos para alcançar o que deseja e comece a agir imediatamente.

Monitore o progresso

Muitas vezes nos recusamos a cumprir nossos planos, porque não notamos progressos ou, pelo contrário, parece-nos que conquistamos muito e podemos desacelerar. Acompanhe seu progresso com um diário ou um aplicativo dedicado.

Por exemplo, se você quer perder peso, mantenha um diário alimentar, pese-se toda segunda-feira e registre suas mudanças de peso. No contexto do objetivo (por exemplo, perder 20 kg), pequenas conquistas (menos 500 g) podem parecer modestas. Mas também é importante registrá-los. Mesmo o pequeno sucesso inspira você a continuar. Se você planeja aprender uma língua estrangeira, faça um cronograma de aulas, baixe um aplicativo no qual você escreverá novas palavras e o lembrará, por exemplo, de ouvir uma aula de áudio na quarta-feira à noite.

Visualize seu desejo

Crie uma imagem brilhante e clara de si mesmo no futuro. Responda às perguntas: Como saberei que alcancei o que quero? Como me sentirei quando cumprir minha promessa a mim mesmo? Quanto mais específica e tangível for essa imagem, mais rápido seu inconsciente começará a trabalhar pelo resultado.

Conte aos seus amigos sobre seus objetivos

Poucas coisas podem motivar como o medo de cair nos olhos dos outros. Você não precisa contar a todos que conhece sobre seus objetivos no Facebook (uma organização extremista proibida na Rússia). Compartilhe seus planos com alguém próximo a você – com sua mãe, marido ou melhor amigo. Peça a essa pessoa para apoiá-lo e pergunte sobre seu progresso regularmente. É ainda melhor se ele puder se tornar seu cúmplice: é mais divertido se preparar para uma maratona juntos, aprender a nadar, parar de fumar. Será mais fácil para você desistir de doces se sua mãe não comprar constantemente bolos para o chá.

Perdoe-se pelos erros

É difícil atingir um objetivo sem nunca se perder. Não há necessidade de insistir em erros e culpar a si mesmo. Essa perda de tempo. Lembre-se da verdade banal: só quem não faz nada não erra. Se você se desviar do seu plano, não desista. Diga a si mesmo: “Hoje foi um dia ruim e me permiti ser fraco. Mas amanhã será um novo dia e começarei a trabalhar em mim novamente.”

Não tenha medo de falhas – elas são úteis como material para trabalhar em erros. Analise o que fez com que você se desviasse de seus objetivos, por que você começou a pular os treinos ou gastar o dinheiro reservado para a viagem dos seus sonhos.

Não desista

A pesquisa mostrou que leva uma média de seis vezes para atingir uma meta. Portanto, se pela primeira vez você pensou em repassar os direitos e comprar um carro em 2012, definitivamente atingirá seu objetivo nisso. O principal é acreditar em si mesmo.