“Tempo de tela” é o tempo que passamos assistindo TV ou filmes, jogando videogame, usando um computador, um telefone ou tablet. Como adultos, às vezes pode ser difícil desligar o telefone, desligar o programa, sair das redes sociais – muito menos crianças.
A Organização Mundial da Saúde divulgou novas diretrizes para o tempo de tela para crianças de todas as idades. A opinião dos especialistas da OMS é a seguinte: crianças menores de dois anos não devem entrar em contato com telefones, tablets e outros dispositivos. Uma criança de 2 a 4 anos pode passar nas telas não mais que uma hora por dia.
Essas dicas são consistentes com as recomendações publicadas anteriormente pela Academia Americana de Pediatria (AAP). Se sua família tem filhos mais velhos, a AAP recomenda desenvolver o que é conhecido como Plano de Mídia Familiar. É um conjunto de regras certo para você, projetado para limitar o “tempo de tela” e substituir as atividades digitais por coisas mais gratificantes, mas não menos interessantes para fazer.
Ao fazer esse plano, você pode iniciar muitos novos bons hábitos. Estabelecer o sono, adicionar brincadeiras e criatividade à sua rotina diária, começar a cozinhar juntos – todas essas atividades ajudarão a manter uma conexão emocional entre você e seus filhos.
Os médicos soam o alarme
A razoabilidade das recomendações da OMS acima é regularmente confirmada por pesquisadores de diferentes partes do mundo. A Escola de Medicina da Universidade de Washington estudou dados de uma pesquisa com 52 voluntários, incluindo crianças, adolescentes e adultos. Descobriu-se que, em nosso tempo, os adultos passam uma média de 6 horas e meia por dia sentados e os adolescentes - 8 horas. Ao mesmo tempo, 65% dos adultos, 59% dos adolescentes e 62% das crianças passam pelo menos duas horas por dia com gadgets nas mãos.
Estudos conduzidos pela Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA e pela Kaiser Family Foundation mostraram que as crianças americanas dedicam de 7 a 8 horas por dia a gadgets, televisão e jogos de computador. Os médicos estão preocupados com o fato de haver pouca atividade física na vida das crianças – e os gadgets desempenham um papel nessa história.
A American Heart Association emitiu um comunicado pedindo aos pais que reduzam o tempo de tela para seus filhos. Os funcionários da associação dizem que esse estilo de vida aumenta a probabilidade de excesso de peso ou até obesidade. Os funcionários da Universidade de Montreal concordam com eles. Eles descobriram que o aumento do índice de massa corporal em crianças estava associado ao acesso excessivo à televisão.
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Os autores de publicações e artigos científicos estão soando o alarme: dizem que os pré-escolares não brincam o suficiente ao ar livre. Enquanto isso, viagens regulares à natureza, jogos ao ar livre melhoram o humor e o comportamento, reduzem os níveis de estresse e contribuem para o crescimento das habilidades sociais. Os autores dos estudos entendem que nem todos têm acesso a um espaço aconchegante e seguro para brincar ao ar livre. Oferecem aos pais uma alternativa: ir mais vezes ao parque com os filhos, ao parque público, inscrevê-los em clubes desportivos.
Finalmente, os pesquisadores associaram o excesso de tempo de tela às dificuldades de aprendizagem. Pesquisadores da Universidade de Alberta e da Universidade de Iowa descobriram que o uso de dispositivos digitais com muita frequência e por muito tempo pode levar à dificuldade de concentração e atenção. Isto é especialmente verdadeiro para crianças pré-escolares.
Outros estudos, incluindo dois artigos recentes publicados no Journal of Research in Reading and Pediatrics, dizem que a leitura de livros em papel é preferível à leitura de e-books. Acontece que entendemos melhor uma obra se a estudarmos em forma impressa. Especialistas reconhecem que assistir TV e jogar no celular com moderação não é prejudicial.
Ninguém discute: os gadgets são parte integrante das nossas vidas. No entanto, todos acreditam que a redução do tempo de tela leva à melhora da saúde física e mental, além de fortalecer os laços sociais, estimula o desenvolvimento intelectual e criativo.
Novos hábitos
Reduzir o tempo de tela é definitivamente um passo importante (especialmente considerando o que sabemos sobre as consequências do excesso de indulgência em gadgets). No entanto, faz sentido encontrar o maior número possível de atividades úteis que não deixem você ficar entediado sem um tablet e jogos de computador. Claro, vale a pena se movimentar mais, caminhar ao ar livre, comunicar-se com amigos e parentes.
Atividades criativas, hora de dormir mais cedo, descanso, leitura de livros – é isso que ajudará você e as crianças a «sobreviver» à ausência de gadgets. Veja algumas dicas para ajudar a diversificar o lazer em família sem usar gadgets:
- Crie o hábito de desligar o telefone e desligar a TV durante as refeições em família. Melhor se concentrar na comunicação uns com os outros. E você também pode envolver as crianças na cozinha e na mesa.
- Reserve um tempo para a leitura em família. Você pode escolher seu próprio livro – ou ler algo para uma criança. E então discuta o que você lê.
- Façam algo divertido juntos: joguem jogos de tabuleiro, ouçam sua música favorita, cantem, dancem. Em geral, divirta-se!
- Planeje algumas coisas divertidas para fazer no fim de semana que você está disposto a sair juntos. Você pode ir ao parque, andar de patinete, jogar badminton no quintal.
- Faça do esporte uma parte da vida de seus filhos, convidando-os a praticar natação, artes marciais, dança ou ioga.
- Obtenha um cartão de família na academia de ginástica mais próxima e visite-o juntos.
- Combine a que horas você quer ir para a cama. Crie rituais noturnos – atividades tranquilas que promovam um bom sono.
Você também pode concordar que alguma parte do apartamento se torne uma zona onde você não use gadgets e outros dispositivos com telas. Mas mesmo quando as crianças passam o tempo na frente de uma TV ou computador, é melhor que os pais estejam cientes de quais programas e filmes seus filhos estão assistindo, quais jogos estão jogando.
Converse com seu filho sobre as regras de segurança na Web e não negligencie a função de controle dos pais – existem aplicativos e programas especiais que o ajudarão a controlar a quantidade de tempo que seu filho passa no computador ou com o telefone na mão.
Sobre o autor: Robert Myers é psicólogo clínico que trabalha com crianças e adolescentes.