Quanto você precisa caminhar por dia para fortalecer o corpo e perder peso

A inatividade física ocorre na ausência de atividade física suficiente e leva a vários distúrbios no trabalho do sistema respiratório, cardiovascular, digestivo e musculoesquelético. Para restaurar o funcionamento normal do corpo, você não precisa suar por horas na academia. A forma mais simples e acessível para cada pessoa é caminhando.

O quanto você precisa caminhar por dia depende do estado de saúde da pessoa. Você pode começar literalmente a partir de algumas centenas de metros - desde que tenha força suficiente. Aumente gradualmente o ritmo, a distância, o tempo.

Os benefícios de caminhar são enormes:

- o sistema musculoesquelético é fortalecido;

- os processos metabólicos são normalizados;

- o conteúdo de oxigênio no sangue aumenta;

- melhora a circulação sanguínea e linfática;

- o coração é fortalecido;

- a pressão arterial está normalizada;

- o tom de todo o organismo aumenta;

- diminuição dos níveis de colesterol e açúcar no plasma sanguíneo;

- o trabalho do fígado, intestinos, órgãos digestivos é estimulado.

Além disso, caminhar permite que você se livre do estresse, melhora a atividade cerebral, organiza o sistema nervoso e promove a produção de endorfinas - hormônios da felicidade.