Como falar consigo mesmo ajuda você a alcançar seus objetivos

“Hmm, para onde eu iria se fosse loção corporal de pêssego?” Murmuro baixinho enquanto viro a sala procurando o frasco. E depois: “Ah! Aí está você: enrolado debaixo da cama.

Muitas vezes eu falo sozinho. E não apenas em casa — onde ninguém pode me ouvir, mas também na rua, no escritório, na loja. Pensar em voz alta me ajuda a materializar o que estou pensando.. E também — para entender tudo.

Isso me faz parecer um pouco louco. Só os loucos falam sozinhos, certo? Comunique-se com as vozes em sua cabeça. E se você está falando sem parar com ninguém em particular, as pessoas geralmente pensam que você está louco. Eu pareço exatamente como Gollum de O Senhor dos Anéis, referindo-se ao seu «charme».

Então, você sabe - todos vocês que geralmente me olham com desaprovação (a propósito, eu vejo tudo!): falar sozinho em voz alta é um sinal claro de um gênio.

As pessoas mais inteligentes do planeta falam sozinhas. Os monólogos internos dos maiores pensadores, poesia, história – tudo isso confirma!

Albert Einstein estava falando sozinho. Em sua juventude, ele não era muito sociável, então preferia sua própria companhia a qualquer outra. De acordo com Einstein.org, ele muitas vezes “repetia lentamente suas próprias frases para si mesmo”.

Você vê? Não sou o único, não sou louco, mas muito pelo contrário. Na verdade, a conversa interna faz com que nosso cérebro funcione de forma mais eficiente. Os autores do estudo, publicado no Quarterly Journal of Experimental Psychology, os psicólogos Daniel Swigley e Gary Lupia sugeriram que há benefícios em falar sozinho.

Todos nós somos culpados disso, certo? Então, por que não descobrir quais são os benefícios que ela traz.

Swigly e Lupia pediram a 20 indivíduos que encontrassem certos alimentos no supermercado: um pão, uma maçã e assim por diante. Durante a primeira parte do experimento, os participantes foram solicitados a permanecerem em silêncio. Na segunda, repita o nome do produto que procura em voz alta na loja.

Descobriu-se que os sujeitos encontraram o objeto desejado mais rápido, repetindo seu nome em voz alta. Ou seja, nosso maravilhoso hábito estimula a memória.

Verdade, só funciona se você souber exatamente como é o que você precisa. Se você não tem ideia da aparência do item que está procurando, dizer seu nome em voz alta pode até retardar o processo de pesquisa. Mas se você sabe que as bananas são amarelas e oblongas, ao dizer “Banana”, você ativa a parte do cérebro responsável pela visualização e a encontra mais rapidamente.

Aqui estão alguns fatos mais interessantes sobre o que a conversa interna nos dá.

Falando sozinhos em voz alta, aprendemos como as crianças aprendem

É assim que os bebês aprendem: ouvindo os adultos e imitando-os. Prática e mais prática: para aprender a usar sua voz, você precisa ouvi-la. Além disso, voltando-se para si mesma, a criança controla seu comportamento, ajuda-se a seguir em frente, passo a passo, para se concentrar no que é importante.

As crianças aprendem dizendo o que estão fazendo e ao mesmo tempo lembre-se para o futuro como exatamente eles resolveram o problema.

Falar consigo mesmo ajuda a organizar melhor seus pensamentos.

Não sei vocês, mas na minha cabeça os pensamentos costumam correr em todas as direções, e só a pronúncia ajuda a resolvê-los de alguma forma. Além disso, é ótimo para acalmar os nervos. Eu me tornei meu próprio terapeuta: aquela parte de mim que fala em voz alta ajuda a minha parte pensante a encontrar uma solução para o problema.

A psicóloga Linda Sapadin acredita que falando em voz alta nos afirmamos em decisões importantes e difíceis: “Isso permite limpe sua mente, decida o que é importante e fortaleça sua decisão".

Todo mundo sabe que dar voz a um problema é o primeiro passo para resolvê-lo. Já que este é o nosso problema, por que não expressar isso para nós mesmos?

A conversa interna ajuda você a alcançar seus objetivos

Todos sabemos como é difícil fazer listas de objetivos e começar a caminhar para alcançá-los. E aqui verbalizar cada passo pode torná-lo menos difícil e mais específico. De repente você percebe que tudo está em seu ombro. De acordo com Linda Sapadin, “Dizer seus objetivos em voz alta ajuda você a se concentrar, controlar suas emoções e eliminar as distrações”.

Isso permite colocar as coisas em perspectiva e ter mais confiança em seus pés. Finalmente, falando consigo mesmo, você quer dizer que você pode confiar em si mesmo. E você sabe exatamente o que precisa.

Portanto, sinta-se à vontade para ouvir sua voz interior e responder em voz alta e em voz alta!

Sobre o especialista: Gigi Engle é uma jornalista que escreve sobre sexo e relacionamentos.