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Como lidar com a constipação durante a gravidez
A constipação durante a gravidez é um fenômeno que absolutamente todas as mulheres que carregam um filho enfrentam. Existe uma explicação médica para isso. Em primeiro lugar, em mulheres grávidas, o nível do hormônio progesterona aumenta, e tem efeito relaxante na musculatura intestinal, retardando a passagem dos alimentos. Em segundo lugar, o útero dilatado também pressiona os intestinos e complica o processo de digestão. Como lidar com a constipação na gestação para não prejudicar a saúde da gestante e do bebê?
Causas da constipação durante a gravidez
Uma das causas médicas mais comuns de constipação durante a gravidez é a inervação geral dos intestinos e do útero da mulher. Portanto, o aumento da atividade da motilidade intestinal pode causar contração do útero, que, por sua vez, pode provocar um aborto espontâneo. Nesse caso, a constipação é uma reação natural do corpo da mulher, com o objetivo de proteger o feto.
Como lidar com a constipação durante a gravidez?
Problemas emocionais e psicológicos também são causas comuns de constipação em mulheres grávidas. O estresse causado pela gravidez, os níveis hormonais instáveis que afetam o humor, o sono e o bem-estar geral são causas importantes que interrompem o processo digestivo. Além disso, muitas mulheres, tentando proteger seus filhos de lesões, procuram se movimentar o menos possível, evitando esforços físicos. Um estilo de vida sedentário freqüentemente causa prisão de ventre. Outra razão para esse delicado problema é a desidratação. Não se esqueça que a futura mamãe deve beber pelo menos 1,5 litros de água mineral pura ou filtrada por dia.
Qual é o perigo de constipação durante a gravidez?
A constipação é uma grave ameaça à saúde não só da gestante, mas também do feto, pois ao se esvaziar, o corpo se livra das substâncias nocivas junto com os restos de alimentos. Se o esvaziamento ocorre de forma irregular ou difícil, o corpo humano começa a sofrer de intoxicação leve. Além disso, sensações desagradáveis e dolorosas podem aparecer no abdômen. Além disso, uma mulher grávida com prisão de ventre certamente fará força, e isso não pode ser feito de forma alguma, uma vez que tentativas frequentes podem provocar aborto espontâneo e nascimento de um filho antes da data prevista. Então, como lidar com a prisão de ventre durante a gravidez para não prejudicar a saúde?
Como lidar com a constipação durante a gravidez?
Para minimizar a constipação durante a gravidez, você não deve negligenciar algumas das regras de prevenção. A saber: beber um copo de água pura com o estômago vazio todos os dias, comer pelo menos 400 gramas de vegetais e frutas frescas todos os dias, e nunca ignorar a vontade de defecar, para não causar estagnação das fezes no intestino. Uma dieta equilibrada também ajuda a prevenir a constipação durante a gravidez. Precisa comer mais:
- alimentos que contenham fibra vegetal: muesli, aveia, vegetais crus - 250-300 gr
- frutas e frutas secas: damascos secos, ameixas, maçãs - pelo menos 300-350 gr
- produtos lácteos fermentados: queijo cottage, kefir, creme de leite
- carne magra: frango, peru, coelho - 400 gr
É completamente necessário excluir pão branco, banana, repolho, legumes da dieta. Alimentos proteicos devem ser consumidos apenas pela manhã (carne, peixe) e, à noite, dê preferência a saladas de vegetais, produtos lácteos fermentados e compotas de frutas sem açúcar (exceto frutas cítricas). E não se esqueça de beber um copo de água 20 minutos antes das refeições.
Se a causa da constipação for doenças crônicas do trato gastrointestinal, como gastrite ou colecistite, é imperativo consultar seu médico. A automedicação não é necessária, pois os medicamentos são contra-indicados no combate à constipação intestinal durante a gravidez. As únicas exceções são os supositórios de glicerina, mas eles devem ser usados somente após consulta a um médico.