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Para as tão esperadas férias, você finalmente coloca sua figura em ordem e está pronto para se entregar a todos os pecados gastronômicos, principalmente na hora de planejar uma viagem a um país exótico. No entanto, os nutricionistas não recomendam mudar drasticamente o seu sistema alimentar, porque isso pode levar a problemas de saúde. Que regras você deve seguir ao sair de férias?
Não compre comida de rua
A tentação de mergulhar na atmosfera de um país desconhecido é grande. Mas seu estômago dificilmente se adapta à comida local, e comida de rua não é a melhor maneira de começar esse relacionamento. Em muitos países, os padrões sanitários e higiênicos para o preparo e armazenamento de ingredientes não são seguidos, portanto, essa etapa pode se transformar em um desastre.
Não adicione gelo
O desejo de esfriar provavelmente o levará à ideia de adicionar mais gelo às bebidas. E embora as baixas temperaturas, como as altas, matem as bactérias, é impossível ter certeza da qualidade da água da qual o gelo é feito. Freqüentemente, é retirada água da torneira comum, mas você não sabe exatamente o estado dos ralos e canos neste país.
Não coma fast food
As dietas de férias ensinaram seu corpo a comer a luz certa, e uma grande quantidade de fast food por hábito pode causar sensações dolorosas desagradáveis. Nos restaurantes de fast food, opte pelas refeições menos pesadas, pois a alimentação adequada não deve ser apenas na véspera da temporada dos trajes de banho.
Use água comprada
Para escovar os dentes ou lavar a comida, compre água engarrafada de marcas conceituadas. Você pode ter uma reação mista à água da torneira desconhecida. E em vez de férias, você corre o risco de ficar no seu quarto abraçado com um sorvente.
Não se deixe levar pelo exótico
Frutas exóticas são boas, mas não se esqueça de que você não teve a chance de testar suas tendências a alergias antes. Além disso, você provavelmente não sabe como colher a fruta certa que está madura e não exposta demais, e a compra pode ser frustrante. Para reduzir de alguma forma a possível reação negativa do organismo a um novo produto, retire a casca antes de usá-lo.