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Você foi confrontado com a questão, como se forçar a se exercitar? Não sei o que pensar sobre motivação para começar a treinar? Ou sente que a forma física é a última coisa que você deseja fazer? Leia nossas dicas simples sobre como se inspirar para se exercitar e encontrar a motivação para se exercitar.
Motivação ou como fazer exercícios?
1. Limite seus objetivos esportivos
Maneira infalível de perder rapidamente a motivação para fazer algo ao acaso. Certifique-se de definir metas que vai te ajudar a progredir. Pode ser o aumento da distância percorrida, a transição para halteres ou halteres mais pesados, o aumento do número de repetições de exercícios ou a complexidade de suas modificações.
Sempre estabeleça uma tarefa específica. Por exemplo, para aumentar o peso de halteres em 2 kg por semana. Ou comece a fazer push-UPS sem parar de joelhos em duas semanas. Ou mantenha a posição da prancha cada vez por mais 15 segundos. Esta abordagem irá ajudá-lo escapar das atividades rotineiras e esqueça a questão de como se forçar a se exercitar.
2. Pense em uma promoção
Claro, um bolo em troca de treinamento seria um presente muito generoso. Mas se boa comida ajuda você a se motivar para a escola, então você pode pagar uma pequena recompensa. Por exemplo, se você não perdeu um único treino programado na semana, no domingo terá que esperar por um bolo delicioso.
Pode ser não só comida, mas também, por exemplo, um pequeno presente na forma de cosméticos, livros ou joias. Mas não trapaceie e compre um “matiasko” se você não puder fazer o tsunkatse planejado várias vezes.
3. Mantenha sua foto em um maiô
Tire uma foto do meu corpo em um maiô e mantenha esta foto ao alcance: por exemplo, no telefone. Naquele momento, quando você tentar se forçar a se exercitar, basta olhar para esta foto e sua motivação certamente crescerá. 99% das pessoas, mesmo objetivamente, magras e em forma, estão insatisfeitas com sua figura. Portanto, a foto em um maiô mostra claramente suas áreas problemáticas e o inspira a praticar.
4. Compre uma roupa nova esportiva
Nada motiva a prática como uma camisa recém-comprada ou um tênis novo. Se você levanta o problema de como se forçar a se exercitar, compre um coisas lindas de esportes. As roupas para fitness estão agora no auge da popularidade, então você pode escolher facilmente as belas opções de camisetas, calças e tênis.
5. Defina uma pequena tarefa
Se você se sente estressado só de pensar em suas próximas aulas, tente estabelecer uma meta de prática um pouco de tempo, por exemplo, 15-20 minutos. Combine, sintonize-se para uma curta sessão de treinamento muito mais fácil.
Muito provavelmente, em 15 minutos você não vai deixar o emprego, e tentar retrair e treniruotis com força total. Porque como você sabe, a parte mais difícil é começar. Bem, na pior das hipóteses, você se exercitará por 15 minutos, apoiará seu metabolismo, queimará calorias e se livrará do remorso de um treino perdido.
Fotos de meninas com belas figuras, que são bem motivadas para realizações esportivas, estarão regularmente diante de seus olhos se você inscreva-se para fitness em grupo nas redes sociais. Se você é usuário ativo de recursos como Vkontakte, instagram, Facebook, sinta-se à vontade para ingressar em diferentes comunidades esportivas, sem esquecer o seu objetivo principal: perder peso e atingir uma forma elegante.
7. Tire uma selfie antes e depois dos treinos
Crie o álbum de fotos de seus sucessos de treinamento em seu telefone. Tire fotos antes e depois da aula, compare seus resultados e compartilhe seu progresso com os amigos. O processo de fotografar é muito inspirador e adiciona emoções positivas, então este método simples o ajudará a se forçar a se exercitar.
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