Tendo se tornado mães felizes, muitas mulheres estão pensando em como restaurar seu corpo após o parto. E aqui não se pode prescindir de recomendações comprovadas.
A recuperação após o parto não é menos importante do que planejar uma gravidez e usar serviços como um calendário de gravidez. Na verdade, o estado psicológico da mãe recém-criada depende em grande parte da atitude em relação ao seu corpo - seu humor, otimismo, avaliação das dificuldades, etc.
Desnecessário dizer que o processo de perda de peso deve ocorrer naturalmente - sem tomar medicamentos questionáveis e dietas rígidas que prejudicam o corpo, que já está enfraquecido após a gravidez e o parto. Portanto, siga estas dicas simples e perca peso sem prejuízo!
Em primeiro lugar, você precisa fazer um cronograma de refeições e cumpri-lo. Não importa qual será a refeição - três refeições por dia ou fracionadas. O principal é evitar uma alimentação descontrolada (quando você come e nem percebe). Se você está preocupado com a fome entre as refeições, beba água ou kefir, coma uma maçã. Esses alimentos são ótimos para saciar a fome e proteger o peso.
Em seguida, você deve se esforçar para ter uma dieta mais saudável. Isso significa que você deve incluir cinco porções de vegetais em seu menu diário, substituindo-os por alimentos menos saudáveis. Pense nos seus vegetais favoritos e coma-os. Saudável não significa insípido. Se a nutrição adequada o deixa entediado, isso significa apenas que você a tornou monótona. Na verdade, existe uma grande variedade de vegetais e frutas saudáveis, como outros pratos. Se desejar, pode comer variada e saudável. Você só precisa mostrar um pouco de interesse por uma culinária saudável.
A nutrição adequada é em grande parte uma questão de hábito. Ao comer alimentos saudáveis, você gradualmente se acostumará com eles e nunca mais olhará para um pacote de batatas fritas ou um sanduíche de salsicha novamente. Afinal, um pedaço tenro de peixe assado e batatas cozidas não são piores. E quanto tempo mais útil!
Lembre-se de que muitos alimentos são queimadores de gordura naturais. Entre as bebidas, não se pode deixar de notar as propriedades do chá verde e do mate. Entre as frutas, a uva, a toranja e o mamão já se comprovaram. Dos cereais, a cevada tem propriedades redutoras. Também tradicionalmente usadas para perda de peso são as inflorescências de alcachofra, aipo, vagem de feijão, sabugueiro, raízes medicinais de dente de leão e açafrão. Todas essas plantas foram usadas para normalizar o peso por nossos ancestrais e hoje seu efeito adelgaçante foi comprovado em condições de laboratório no âmbito de vários estudos.
A recuperação após o parto inclui não apenas a transição para uma dieta mais adequada, mas também um aumento da atividade física, que é significativamente limitada durante a gravidez. Tente se mover o máximo possível, usando todas as oportunidades para andar. Ao sair para passear com um carrinho, tente “cortar” o número máximo de círculos. Deixando o filho com seu marido, sogra ou sogra, vá com seus amigos não para encontros, mas para uma academia de ginástica. Isso é comunicação e restauração da figura.
Desenvolva hábitos saudáveis e você pode melhorar sua figura naturalmente e de maneiras!