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Como melhorar as sensações da gravidez
A gravidez traz sensações maravilhosas associadas ao nascimento de uma nova vida. Ao mesmo tempo, este é um período de intoxicação, alterações freqüentes de humor, o surgimento de novas doenças e o agravamento de antigas doenças. Se a futura mãe não souber como melhorar seu bem-estar durante a gravidez, ela pode reagir violentamente a estímulos menores e, às vezes, cair silenciosamente em depressão. Mas é possível melhorar a situação com métodos simples.
De onde vem a doença?
No primeiro trimestre, ocorre uma mudança hormonal em grande escala no corpo da mulher. É ela quem causa um desequilíbrio no sistema nervoso. O humor depressivo tem maior probabilidade de afetar mulheres que não planejaram uma gravidez, têm dificuldades financeiras ou conflitos familiares.
Estar na natureza contribui para a melhora do bem-estar durante a gravidez.
Problemas no trabalho podem agravar o estado emocional: incompreensão dos colegas, insatisfação com os chefes, carga de trabalho pesada, medo de perder o emprego.
A depressão durante a gravidez é acompanhada por:
- sensação de vazio;
- desânimo e ansiedade;
- irritabilidade;
- perda de apetite;
- excesso de trabalho;
- insônia;
- apatia pelo que está acontecendo;
- sentimentos de culpa, desesperança;
- baixa autoestima.
No meio da gravidez, o ambiente emocional geralmente se estabiliza. A exceção são os casos em que há ameaça de aborto espontâneo. Por razões naturais, o bem-estar da mulher durante a gravidez piora no 8º ao 9º mês. Isso é facilitado por uma sensação de fadiga, medo do parto, falta de jeito, azia, constipação frequente e vontade de urinar, falta de ar, peso nas pernas, inchaço.
Como eliminar a sensação de mal-estar durante a gravidez?
“Calma, só calma!” - a famosa frase de Carlson deve se tornar seu credo durante os nove meses de gravidez. E a questão aqui não está tanto na possibilidade hipotética de dar à luz uma criança nervosa, mas na ameaça real de não carregá-la. Preocupações constantes e estresse levam à hipertonia do útero, como resultado do que ocorre o aborto espontâneo.
Como fazer você se sentir melhor durante a gravidez? Fique ativo!
Como influenciar o estado de saúde durante a gravidez?
- Tente ter uma boa noite de sono, durma algumas horas durante o dia.
- Coma pequenas refeições a cada 3-4 horas.
- Com intoxicação, certifique-se de tomar café da manhã. Se o enjôo matinal piorar, coma na cama.
- Cuidado com o seu peso. Elimine alimentos gordurosos, condimentados e defumados da dieta.
- Se você tiver edema, reduza a ingestão de sal, evite bebidas carbonatadas e açucaradas.
- Mantenha-se ativo: dê um passeio à noite, nade na piscina, faça ioga.
- Procure emoções positivas: faça viagens curtas, ouça suas músicas favoritas.
Se você não consegue lidar com a saúde debilitada sozinho, consulte um médico. Com base nas reclamações, ele pode prescrever um sedativo seguro, ajustar a dieta. Em alguns casos, até mesmo uma palavra dita por um médico experiente e autorizado cura.
Portanto, a saúde e a vida da criança dependem diretamente do bem-estar da mãe. O estresse emocional constante pode causar hipertonia do útero.