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Bom apetite é sinal de boa saúde. Enquanto a falta de fome pode levar a vários problemas, incluindo anorexia. Se você não sentir vontade de comer por mais do que alguns dias seguidos, é hora de começar a pensar em como aumentar o apetite.
Como aumentar o apetite de maneiras populares
Como aumentar o mau apetite: dicas úteis
A perda de apetite pode ser causada por estresse e outros problemas. Alimentar-se pela força não vale a pena. Você precisa resolver o problema e fazer seu corpo pedir comida novamente.
Existem pequenos truques que farão seu corpo querer comer:
Coma pequenas refeições com freqüência. Nosso estômago aceita muito melhor a comida em pequenos volumes.
Beba muita água limpa, até 2 litros por dia. Uma das causas mais comuns de perda de apetite é a desidratação. Lembre-se de beber água antes de começar a sentir sede. Sede é um sinal de que seu corpo já está desidratado.
Prepare uma comida deliciosa e bonita. Não ignore a apresentação correta dos pratos, mesmo que esteja comendo sozinho.
Use todos os tipos de especiarias e temperos. Eles são ótimos para promover o apetite.
Coma ao mesmo tempo. Não mate seu apetite com lanches não saudáveis, como doces e pães.
Beba vitaminas, especialmente durante o outono e inverno.
Pare de fumar. O vício do fumo suprime o apetite.
Leve um estilo de vida ativo, pratique esportes e faça longas caminhadas ao ar livre.
Não é à toa que as pessoas dizem "para abrir o apetite".
Como aumentar o apetite em um adulto: receitas populares
Certos preparados de ervas podem melhorar o apetite. Plantas com sabores brilhantes estão entre os estimulantes do apetite. Aqui estão algumas receitas para um bom apetite:
1 colher de chá de absinto seco despeje 1 colher de sopa. água fervente. Deixe fermentar. Tome 1 colher de sopa. eu. três vezes ao dia antes das refeições.
4 cenouras frescas e um punhado de agrião. Beba a bebida resultante uma vez ao dia, meia hora antes das refeições.
Beba 1 colher de chá três vezes ao dia antes das refeições. suco de aloe. Para não ficar tão amargo, você pode adicionar um pouco de mel.
Misture absinto, dente de leão, mil-folhas e casca de salgueiro na proporção de 1: 1: 1: 2. Tome 1 colher de sopa. eu. a mistura resultante e preencha com 1,5 colheres de sopa. água fervente. Deixe fermentar por meia hora. Tome meio copo três vezes ao dia, 20 minutos antes das refeições.
O apetite é estimulado por sucos de vegetais frescos e vinho tinto seco. O vinho não deve ser usado em demasia, mas 50 ml desta nobre bebida 15 minutos antes das refeições aumentará significativamente o seu apetite.
Se você seguir todas as dicas acima, mas seu apetite não retornar, consulte seu médico.
Talvez seu corpo esteja tentando lhe falar sobre algum tipo de doença e, portanto, se recuse a comer.
- Primeiro você precisa entender causa esse apetite ruim. Pode haver muitos deles: desequilíbrio hormonal, problemas com os órgãos do sistema digestivo (gastrite, pancreatite, insuficiência hepática, etc.), insuficiência renal ou cardíaca, oncologia, fatores psicológicos (estresse, depressão).
Em primeiro lugar, é necessário excluir problemas de saúde e entender se existem doenças concomitantes, para que depois você possa recorrer a um especialista restrito. Por exemplo, se uma mulher tem problemas com o ciclo e com apetite, é provável que esse problema deva ser encaminhado a um ginecologista. Se uma pessoa sentir dor ou peso no estômago após comer, arrotar e outros sintomas, vale a pena entrar em contato com um gastroenterologista. A deficiência de longo prazo dos hormônios tireoidianos no sangue retarda o metabolismo e leva a uma diminuição da fome, então a consulta com um endocrinologista é importante.
Das recomendações gerais: fazer uma análise geral e exame bioquímico de sangue, descobrir o nível dos hormônios tireoidianos, fazer uma ultrassonografia de órgãos internos, fazer uma gastroscopia e, em alguns casos, uma colonoscopia.
Uma diminuição do apetite até sua completa ausência pode ser uma manifestação de doença mental ou a influência de várias condições psicológicas, por exemplo, depressão, insônia, apatia, fadiga… Uma condição como a ansiedade pode fazer com que o sistema nervoso central libere hormônios do estresse que desaceleram a digestão e reduzem o apetite. Nesses casos, é necessário identificar o problema e entender suas causas com um psicólogo, se necessário, buscar o tratamento medicamentoso correto com um psiquiatra.
Se todos os problemas acima não existem, e uma pessoa simplesmente se recusa a comer, então provavelmente pode haver características e preferências individuais para o sabor e cheiro dos alimentos, talvez ele simplesmente escolha o alimento que não lhe convém, então você só precisa experimentar a dieta.