Como tomar suplementos de ferro
Uma deficiência de ferro é possível em cada terceira mulher na Terra, enquanto nos homens esse número é duas vezes menor. Um conteúdo subestimado de ferro é freqüentemente observado em crianças pequenas, bem como em mulheres grávidas. Se você descobrir que o nível de ferro no corpo está subestimado, não se automedique, pois uma superabundância desse elemento acarreta consequências negativas. Como tomar suplementos de ferro para não prejudicar a saúde?
Como tomar suplementos de ferro?
O ferro é um oligoelemento importante que está envolvido no funcionamento de todos os sistemas do corpo. Se a deficiência de ferro não for eliminada em tempo hábil, ela entra em um estado de anemia por deficiência de ferro.
Os principais sinais de anemia por deficiência de ferro são:
- fraqueza
- dor de cabeça
- palpitações cardíacas
- garganta seca
- sentindo como se algo estivesse preso na garganta
- falta de ar
- cabelo e pele secos
- formigamento na ponta da língua
Aos primeiros sintomas, você precisa consultar um médico. Ao prescrever um curso de suplementos de ferro para nós mesmos, podemos provocar um agravamento da situação.
Como tomar os comprimidos de ferro corretamente?
O corpo humano maduro é projetado de forma que não processe mais do que 200 mg de ferro. Portanto, você não precisa usar mais do que esta norma. O excesso de ferro acarreta o aparecimento de problemas no trato gastrointestinal, escurecimento do esmalte dos dentes e diminuição da eficiência.
Como tomar o ferro para minimizar os efeitos colaterais? Não é permitido tomar mais do que 80-160 mg de ferro em comprimidos por dia. Eles precisam ser divididos em três doses, bebidos após as refeições.
A diária depende da idade, peso e condição física da pessoa. O médico deveria contá-la
A duração do tratamento é em média um mês.
Deve-se notar que com a alimentação todos os dias, o corpo deve receber pelo menos 20 mg de ferro.
Para evitar problemas com o tratamento da anemia por deficiência de ferro, você precisa monitorar sua dieta.
Uma grande quantidade de ferro é encontrada em:
- carne de coelho
- fígado
- Rosa Mosqueta
- alga
- trigo mourisco
- espinafre fresco
- amêndoas
- pêssegos
- maçãs verdes
- datas
Os alimentos para a deficiência de ferro devem ser os mais saudáveis e balanceados possíveis. Legumes e frutas frescas devem ser cozidos ao mínimo.
O ferro é um oligoelemento responsável pelo estado da pele, função cerebral, nível de imunidade, metabolismo, etc. Sua quantidade deve ser rigorosamente monitorada, portanto, após um mês de tratamento para anemia por deficiência de ferro, o sangue deve ser coletado para análise.