No entanto, nossas tribos pessoais de mídia social são significativamente mais expansivas e abrangentes do que nossas tribos antigas. Plataformas como Facebook e Instagram nos permitem nos conectar com amigos e familiares em todo o mundo. Em um lugar simples, vemos crianças crescerem, adolescentes irem para universidades, casais se casarem e se divorciarem – vemos todos os acontecimentos da vida sem estarmos fisicamente presentes. Monitoramos o que as pessoas comem, o que vestem, quando vão à ioga, quantos quilômetros correm. Dos acontecimentos mais mundanos aos mais significativos, nosso olhar acompanha a vida íntima de outra pessoa.
A mídia social não apenas oferece uma sensação reconfortante de “este é o meu povo”, mas também nos incentiva a fazer novas conexões e acessar outras tribos ou grupos sociais. À medida que acumulamos mais amigos que cruzam tribos distantes da nossa, nosso sentimento de pertencimento se expande. Além disso, além de conversar com amigos, podemos participar de grupos fechados, criar comunidades e redes como profissionais. Temos acesso instantâneo a eventos atuais e a oportunidade de expressar nossa opinião. Cada postagem é uma oportunidade de se conectar com nossa tribo, e qualquer coisa, comentar, compartilhar ou reler aumenta nosso instinto de sobrevivência.
Mas nem tudo é tão cor-de-rosa quanto parece à primeira vista. Vamos ser sinceros, o fluxo constante de imagens pode causar comparação, ciúme, tristeza, vergonha e insatisfação com quem somos e nossa aparência. Filtros e outras ferramentas de aprimoramento de imagem melhoraram o jogo quando se trata de apresentar o mundo para nós como uma imagem perfeita que pode nos deixar pressionados.
Como criar um relacionamento saudável com as redes sociais?
Para os praticantes de yoga, as redes sociais são uma excelente oportunidade para praticar Swadhyaya, o quarto niyama nos Yoga Sutras de Patanjali. Svadhyaya significa literalmente “auto-educação” e é a prática de observar nosso comportamento, ações, reações, hábitos e emoções, a fim de obter sabedoria sobre como reduzir o sofrimento e nos tornar mais poderosos em nossas vidas.
Quando se trata de uso de mídia social, você pode se fortalecer prestando atenção em como os aspectos da mídia social afetam seu relacionamento com seu corpo: positiva, negativa ou neutra.
Para entender o significado básico dessas relações, como as mídias sociais afetam sua imagem corporal e autoimagem, levará alguns minutos para refletir sobre essas questões:
A resposta à última pergunta é especialmente importante para estudar, pois seu diálogo interno tem um tremendo poder sobre sua autoimagem, imagem corporal e humor.
Lembre-se de observar as respostas a essas perguntas sem julgamento. Considere o que emergiu deste breve exercício de auto-estudo. Se você se deparar com pensamentos impotentes, preste atenção a eles, respire e ofereça a si mesmo compaixão. Considere uma pequena ação que você pode tomar em relação a como você usa a mídia social. Por exemplo, você pode limitar o tempo gasto neles, cancelar a assinatura de hashtags ou algumas páginas.
Praticando relacionamentos saudáveis nas mídias sociais
Encontre o equilíbrio das imagens que você alimenta seus olhos e mente com esta prática de treinamento de ioga. Ao fazer isso, explore a autoaprendizagem e preste atenção em como sua conversa interna e vibrações gerais se comparam a esses recursos visuais versus as mídias sociais:
Veja pinturas, desenhos, estátuas e outras obras de arte que inspiram sentimentos positivos. Preste atenção às cores, texturas e outros pequenos detalhes que chamam sua atenção. Que qualidades únicas você aprecia nessas obras de arte? Se uma obra de arte for particularmente agradável aos seus olhos, considere usá-la como ponto de meditação. Olhe para ele logo pela manhã durante o período de tempo estipulado quando você recita um mantra, sintonização para o dia ou uma oração.
Use essa prática com frequência para equilibrar seu uso de mídia social e voltar ao centro se se sentir “desconectado” depois de percorrer seu feed de notícias. Você também pode se concentrar na natureza ou em outros objetos fora da tela que trazem uma sensação de foco, calma e gratidão.
Consulte a prática de autoestudo com frequência para reconhecer os padrões em seu uso de mídia social que estão tirando seu poder sobre sua vida. Quando usadas com um verdadeiro espírito de conexão, as mídias sociais são uma ferramenta maravilhosa para desenvolver nossa necessidade natural de um sentimento de pertencimento que nos conecte à nossa necessidade humana primária. O que antes era uma tribo ou um vilarejo agora é um formato online de pessoas que pensam como você.