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Se você acha que está bebendo água e outros líquidos suficientes e não precisa contar o número de copos que bebe por dia, verifique estes sinais. Se você definitivamente não os tem, está tudo em ordem. Mas ter pelo menos um deles deve dar-lhe um motivo para pensar em aumentar a quantidade de líquidos que ingere.
Sinal 1 - fadiga rápida
Para compensar a falta de fluido, o corpo, quando está faltando, conecta todos os fluidos possíveis - linfa, sangue, e é por isso que oxigênio suficiente não chega ao cérebro. Daí a sonolência, letargia, fadiga rápida e humor deprimido.
Sinal 2 - edema
Se o corpo carece de alguma coisa, ele tenta armazenar reservas - seja gordura, elementos essenciais ou água. E o inchaço também indica que o corpo não quer se separar da água - e se o próximo não acontecer em breve?
Sinal 3 - Retarde a digestão
A água “inicia” perfeitamente a digestão, acelera o metabolismo, aumenta a quantidade de suco gástrico secretado durante a digestão dos alimentos. Se você costuma sentir dor, inchaço ou problemas intestinais, provavelmente não está recebendo água suficiente.
Sinal 4 - excesso de peso
Além do fato de que quando falta água o metabolismo sofre, e o excesso fica perfeitamente retido na figura, além do edema, que acrescenta peso, o cérebro também lê os sinais de forma incorreta. Ele confunde sede com fome e leva você não para uma garrafa d'água, mas para a geladeira.
Sinal 5 - picos de pressão
Quando não há fluido suficiente no corpo, o sangue torna-se menos fluido, viscoso, o que dificulta a circulação. Isso leva imediatamente a problemas de pressão arterial, e também aumenta o risco de trombose, doença cardíaca associada ao ritmo.
Sinal 6 - dor nas articulações
Para evitar que as articulações se esfreguem, o fluido entre as cartilagens também precisa de muita água. Se você praticar exercícios, aumente a ingestão de líquidos à medida que a quantidade de movimento articular aumenta drasticamente.
Seja saudável!