Como aprender barbante para uma criança
Com que idade as crianças podem aprender barbante? O intervalo ideal é de 4 a 7 anos. É nesse período que os músculos são mais elásticos e respondem bem ao estresse.
Para aprender a sentar no barbante, a criança precisa fazer muito exercício.
É muito importante gastar muito tempo desenvolvendo flexibilidade. Veja como treinar:
- De uma posição em pé, as flexões para frente são executadas. Você precisa tentar alcançar o chão não com a ponta dos dedos, mas com a palma da mão aberta, e mantê-la nessa posição por 10 segundos. Repita 7 a 10 vezes.
- Fique de lado na cadeira. Uma mão está apoiada nas costas da cadeira, a outra no quadril. Você precisa balançar as pernas para a frente e para trás, tentando alcançar a maior amplitude possível. O exercício é realizado em ambas as pernas, balanços em cada direção devem ser repetidos pelo menos 10 vezes. Ao fazer isso, você precisa monitorar sua postura. As costas devem permanecer retas, os joelhos não devem dobrar, os dedos do pé esticados para cima.
- Em pé, segure o calcanhar esquerdo com a mão esquerda e tente puxá-lo até as nádegas o máximo possível. Repita dez vezes e, em seguida, execute o exercício com a perna direita.
- Coloque a perna em uma cadeira alta ou outra superfície de modo que fique na altura da cintura. Incline-se para frente, tentando alcançar o dedo do pé com as mãos. Fixe esta posição por alguns segundos, repita com a outra perna.
Antes de começar a sentar no barbante, é necessário aquecer bem os músculos. Mesmo antes de realizar os exercícios descritos acima, um aquecimento preliminar é necessário - carregar, correr sem sair do lugar, pular corda, caminhar em fila única.
A criança deve descer no fio com cuidado, sob a supervisão de um adulto. Idealmente, um adulto fica ao lado dele e o segura pelos ombros, pressionando-os levemente. Você precisa descer para uma leve sensação dolorosa, mas em nenhum caso para uma dor aguda. Devem ser evitados movimentos bruscos para não lesionar os músculos. Há também um aspecto psicológico aqui - a criança vai ter medo da dor e não vai querer continuar as aulas.
O treinamento regular é muito importante. Para que os músculos retenham sua flexibilidade, eles não podem ser omitidos. Todos os exercícios devem ser feitos lentamente, respirando profunda e regularmente.