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À noite, depois de um dia de trabalho agitado, muitas questões não resolvidas, emoções não vividas, problemas e tarefas se acumulam na minha cabeça. Como se ajustar ao clima “em casa” e deixar todos esses pensamentos no trabalho?
1. Separar o território de trabalho e o território de «não-trabalho»
Divida seu espaço em espaço de trabalho e espaço de não trabalho. Inicie algum tipo de ritual para «mover» de um espaço para outro. Por exemplo, deixe seu telefone na cesta no corredor. Troque de roupa ou, pelo menos, coloque algum acessório especial para “casa”, como seu prendedor de cabelo favorito.
Levante a mão e rapidamente, ao expirar, abaixe-a. Finalmente, basta cuspir três vezes sobre o ombro esquerdo. Gradualmente, seu cérebro aprenderá a mudar de tarefas de trabalho para tarefas familiares e pessoais enquanto realiza o ritual. Invente algo único para não repetir em nenhum outro lugar, caso contrário a “mágica” será perdida.
2. Obtenha algum perfume «em casa»
O cheiro tem um efeito muito poderoso em nossa condição. Não o subestime. Quando você é recebido em casa por um aroma sutil, discreto e ao mesmo tempo único, isso contribui para uma transição instantânea para outro estado. Escolha aquele que será mais agradável para você e, ao mesmo tempo, não economize em ingredientes de qualidade.
Um dos cheiros mais indicados para relaxar é o cheiro de baunilha assando com canela. Assar pãezinhos todos os dias provavelmente não funcionará, mas você pode experimentar esse perfume para a casa até encontrar o seu próprio, a melhor opção.
3. Fique sozinho com você mesmo
Reserve pelo menos 30 minutos para ficar completamente sozinho. Restaure os recursos que você gastou no trabalho. Tome um banho, encontre um lugar para ficar sozinho, coloque fones de ouvido com música suave e feche os olhos, concentre-se no seu corpo e nas sensações.
Preste atenção em cada parte do seu corpo, concentre-se em cada ponto dos pés ao topo da cabeça, relaxe suavemente os lugares tensos. Isso mudará o foco do enxame de pensamentos em sua cabeça para as sensações do corpo, que também tem algo a lhe dizer.
4. Mostre seu dia
Encontre pelo menos uma tarefa que você fez bem hoje (não importa o tamanho da tarefa) e se gabe disso. Conte sobre isso para aqueles que estão prontos para se alegrar com você. Isso permitirá que você resuma o resultado positivo do dia e desenvolva-o amanhã. É muito importante que a pessoa a quem você conta possa compartilhar sua alegria.
Se não houver tal pessoa por perto no momento, apenas fique na frente do espelho e diga a si mesmo sobre isso. No começo será incomum, mas se você adicionar calor de entonação à história, sorrir para o reflexo, você vai gostar do resultado. Diga a si mesmo como você se apoia e se valoriza.
5. Cante algo ou dance
Cantar sempre ajuda a relaxar e mudar. Isso ocorre porque você está respirando profundamente, usando todo o poder do seu diafragma, ligando sua voz, suas emoções. A terapia de movimento de dança também funciona muito bem. É muito importante que a música para a qual você se move ou canta evoque emoções positivas em você.
Experimente uma nova tradição familiar: comece o jantar com sua música favorita da família, cante alto e todos juntos. O efeito será ensurdecedor. Não só para seus vizinhos, mas para você também. Você ficará surpreso com o quanto isso pode aproximá-lo.
6. Planeje sua noite da mesma forma que planeja suas horas de trabalho.
À noite, ou você está sobrecarregado com as tarefas domésticas ou não sabe o que fazer consigo mesmo. Planeje alguns negócios agradáveis e incomuns para a noite – a antecipação por si só ajudará o cérebro a mudar e esquecer a rotina de trabalho.